More:
Марафонның оқу жоспарлары , 10K оқыту кестесі , Марафонға дайындық кестесі , 5K оқыту
Жаттығуды оқыту
8-апталық жарты марафонға дайындық жоспары
Жаттығулар
4-апта бастауыш оқыту бағдарламасы 1 миля
Жаттығулар
Бастауыш марафонға дайындық кестесі
Жаттығулар
10K-ны іске қосуға қанша уақыт кетеді?
Жаттығулар