Коньюгирленген линолевая қышқыл (CLA) - салмақ жоғалтуға көмек ретінде жиі сатылатын май қышқылы. Қоспа түрінде қол жетімді CLA табиғи түрде сүт өнімдерінде және сиыр етінде кездеседі. Жақтаушылар CLA бұлшық етті құрастыру кезінде майды азайта алады, сондай-ақ холестеринді бақылауға алады. Осы талаптарға қарамастан, CLA бойынша зерттеу және салмақ жоғалту әлі күнге дейін аралас нәтижелер берді.
CLA салмақ жоғалту үшін жұмыс істей ме?
2007 жылы Америка клиникалық тамақтану журналында жарияланған баяндамада зерттеушілер КЛА мен адамның май жоғалуына қатысты 18 зерттеуді қарастырды. Нәтижелер көрсеткендей, CLA қоспалары (тәулігіне 3,2 грамм мөлшерінде қабылданады) «денеде майдың қалыпты жоғалуы» мүмкін.
Сол жылдың тағы бір шолуында ғалымдар CLA және семіздік туралы бар зерттеулерді талдады. « Қоғамдық денсаулық сақтау» журналында жарияланған шолуда КТК адамның дене салмағына немесе дене құрамына елеулі әсер етпегені туралы айтылған. Сонымен қатар trans-10, cis-12 (көптеген CLA қоспаларының құрамдас бөлігі) қанның қант алмасуына кері әсерін тигізеді және инсулинге төзімділікке ықпал етуі мүмкін.
CLA және салмақ жоғалту бойынша ең соңғы зерттеулерде 2011 жылғы Obesity Journal журналынан шолу бар. Дене майына әсер ететін қоспалар туралы зерттеулерге қарап, шолу авторлары CLA (хитозан, чиа тұқымы және басқа да бірнеше заттармен қатар) салмақ жоғалту үшін тиімді екенін анықтады.
Дегенмен, қолдаушы зерттеулер шектеулі болғандықтан, авторлар осы қосымшалардың қауіпсіздігі мен тиімділігін анықтау үшін көп зерттеулер қажет деп ескертеді.
Weight Loss үшін CLA пайдалану
Оның тиімділігіне қайшы дәлелдерге байланысты, CLA салмағын жоғалтуға ұсынылмайды. Сонымен қатар, CLA қоспаларын қолданғанда (қанның қантына және инсулинге ықтимал жағымсыз әсерлері салдарынан) сақтық таныту өте маңызды.
Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, сау тамақтануды қадағалаңыз, үнемі жаттығып, салмақ жоғалтудың осы балама шешімдерін қарастырыңыз . Сонымен қатар, ықтимал тәуекелдер мен артықшылықтарды салмақ жоғалтуға көмектесу үшін CLA қолдану алдында дәрігеріңізбен кеңесу маңызды. Баламалы медицинаны стандартты күтімнің орнына қолдануға болмайтынын есте сақтаңыз. Шартты өздігінен емдеу және стандартты күтімді болдырмау немесе кейінге қалдыру ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін.
> Көздер:
> Egras AM, Hamilton WR, Lenz TL, Monaghan MS. «Салмақ жоғалтуға арналған өнімдерді өзгертетін майдың дәлелді шолуы». J Obes. 2011; 2011ж. > pii>: 297315.
> Silveira MB, Carraro R, > Monereo > S, Tébar J. « Линоликалық қышқыл (CLA) және семіздік». Қоғамдық денсаулық сақтау. 2007 қазан; 10 (10А): 1181-6.
> Whydam LD, Watras AC, Schoeller DA. «Жыныс массасын төмендету үшін концентрацияланған линоликалық қышқылдың тиімділігі: адамдардағы мета-талдау». Am J Clin Nutr. 2007 жылғы мамыр; 85 (5): 1203-11.