Сіз салауатты тағамдарды жеуіңізге болады, бірақ олар салмақ жоғалту үшін ең жақсы салауатты тағамдар болып табылады ма? Салмақ жоғалтуға арналған сау ингредиенттері мен тағамдары бар тағамдар арасында айырмашылық бар. Келесі тізбектерді басып алмас бұрын бұл тізімдерді сканерлеңіз, сонда сіз тезірек азайып, фунтты жақсы ұстап тұрыңыз.
Салмақты жоғалту үшін үздік тағамдар
Азық-түлік дүкенінің «сау тамақ» дүкеніндегі кейбір тағамдар барларының кәмпиттерге қарағанда көп мөлшерде калориялары бар екенін білдіңіз бе? Қандай тағамдарды жеуге болатындығын және қандай аулақ болу керектігін біліңіз.
Үйде жасалатын 100-калориялы жеңіл тағамдар
Салмағыңызды жоғалту үшін салауатты тағамдарды жеудің ең жақсы тәсілі - үйде өз тағамдар пакеттерін жасау. Ең аз өңделген тағамдар мен жаңа піскен жемістер мен көкөністерді пайдалансаңыз, тағамдар уақытында көбірек тағамды жей аласыз. Жұмысты бастау үшін осы идеяларды пайдаланыңыз.
Салмақты жоғалтуға тырысқанда, не жеуге болады?
Тамақ аз немесе калорияларда төмен екенін айтатын жапсырмалар арқылы алданбаңыз. Кейде бұл салмақ жоғалтуға арналған ең жаман азық-түліктер. Салмақ жоғалту үшін жақсы өнімдер алу үшін азық-түлік дүкеніне осы тізімді жеткізіңіз.
Сіздің келесі ұшуларыңызға арналған салауатты тағамдар
Сіз ұшып бара жатқанда, қалаусыз тағамдарды жеуге тура келмейді. Осы нұсқаулықты әуежайдағы диеталық тағамдар таба алу үшін пайдаланыңыз, сонда сіз тағам орныңызға тағам жоспарыңыз бойынша келесіз.
5 көңілді және сауыққан тағамдар
Достарыңызбен болған кезде көп нәрсені жейсің бе? Сіз киноларда немесе теледидарды көрген кезде көбірек тағамдар тағамдарын аласың ба? Егер солай болса, сізде бұл кездейсоқ тамақтану идеясын пайдаланып, диетаны достарыңызбен бірге көргенде немесе теледидардан көргенде қадағалаңыз.
Ақуызды аз калориялы тағамдар
Ақуызға арналған тағамдар сізді тамақтану арасында толық ұстауға көмектеседі және бұлшықетті сау метаболизм үшін ұстауға көмектеседі. Салмақ жоғалту үшін осы жоғары ақуыз тағамдарын жеткілікті түрде алыңыз.