Енді сіз өзіңіздің латтегіңізді ішіп, оны да ішесіз!
Біз асқабақ дәмдеуіштерімен толығымен оянамыз және кім жоқ? Жалғыз проблема мына асқабақ-хош иісті күзгі өнімдердің көпшілігінде калориялар, қант, майлар және асқабақтың тек қана сүті бар. Көптеген асқабақ Spice Lattes (aka PSL) сіз үшін жақсы емес екенін таңқаларлық емес.
Асқабақ дәмді шылымы тек кафеде тоқтамайды.
Барлығы жиналған топқа секіреді. Асқабақ чиптері, асқабақ майы, асқабақ майы (жеміс түрі емес), асқабақ сөмкелері, асқабақ пудингі - тізім жалғасуда. Шын мәнінде, асқабақ дәмді және барлық ярость, бірақ айтылғандай, сізге аздап сақ болуға тиіс.
Таза асқабақ
Келіңіздер, күзде ғана емес, жыл бойы көп асқабақ ішуге арналған келісім жасаймыз! Ол сіздің жүрегіңізге, көзіңізге, сүйектеріңізге және теріңізге көмектесетін қоректік заттармен толтырылған.
Пісірілген асқабақтың бір шыныаяқ бета-каротинді тәуліктік бөлу көлемінің 200 пайызын қамтиды, бұл сіздің көзіңізге ғана емес, сонымен қатар теріні жасартуға және артрит қаупін азайтуға мүмкіндік береді. Және тек қана 50 калория мен 3 грамм талшығы бар тостаған пюресі арқылы асқабақ сіздің сүйікті тағамыңызға немесе тағамға арналған диеталарға арналған қосымша болып табылады. Асқабақ-ақ бай калий, қан қысымын төмендету және сау сүйектерді ұстап тұратын минерал.
Spice It Up
Асқабақ бәлішіндегі дәмдеуіштердің дәмі сезім үшін жай ғана емес; олар өздерінің денсаулығына пайдалы.
Даршын табу оңай. Даршынның қабынуға қарсы антиоксиданттары қант құрсауына көмектесу арқылы қанның қанықтырылуына көмектеседі. Сонымен қатар, даршын глюкозаны алуды жақсартуға және метаболизмді жақсы бақылауға көмектеседі. Бұл 2 типті қант диабеті немесе инсулинге төзімді адамдар үшін жақсы жаңалық.
Асқабақ дәмдеуіштерін араластыру үшін сізге мускат жаңғағы, итмұрын, қалампыр және бұрыш қышқылы қажет - олардың бәрі ұқсас қабынуға қарсы және антиоксиданттық қасиеттерге ие. Зімбір, атап айтқанда, гинекол деп аталатын, құрамында жүрек айнуын, таңертең ауруды және қышқылдық рефлюксті тудыруы мүмкін қосындыны қамтитын жастағы ескі эликсирі.
Асқабақ дәмдеуіштері және бәрі жақсы
Келесі жолы сіз өзіңіздің PSL-ны қастерлеп, ас үйіңіздегі нәрселермен қатар шығармашылықпен айналысып, өзіңіздің күзгі рахатыңызға айналдырасыз. Асқабақ дәмдеуіштерінің дәмін сұлы салатын тағамға қосып көріңіз немесе асқабақ пюресі қасықпен кремді тегістегішты бүркеп көріңіз және оны асқабақ дәмдеуіштерінен таба аласыз. Асқабақ дәмдеуіштерімен дәмдеумен бадам майы қосылған кәмпитіңізді дәмдеңіз немесе қуыру алдында асқабақ дәнін асқабақ дәмдеуіштерін қосыңыз. Бариста болыңыз және асқабақ қуыршағын қосып, асқабақ бәліш дәмдеуіштері мен майсыз сүтті қызмет етер алдында ыстық кофеге қосып, Скинли PSL иесі болыңыз. Даршынның тартылған кілегейі мен тырнағын ұмытпаңыз!
Міне, сізді бастау үшін менің сүйікті асқабақ рецептілерім:
- Асқабақ еті
- Асқабақ-банан тегіс
- Асқабақ Pie Spice (төмен)
Дәмқосарлар үйде болғанда әрқашан жақсы болады. Бұл танымал қоспаны араластыру сіз ойлағаннан оңай! Сізге қажет:
- 3 ас қасық жердің даршын
- 2 шай қасық зімбір
- 2 шай қасық жер жаңғағы
- 1½ шай қасық алма бұршағы
- 1½ шай қасық топырақ
Дәмдеуіштерді кішкене ыдысқа араластырып, құмырада немесе ауамен тазалайтын контейнерде сақтаңыз.
Джой Бауэр, МС, РДН, CDN - бұл НБК-нің Today Show және Nourish Snacks негізін қалаушы үшін денсаулық және тамақтану бойынша сарапшы .