Ойын кезінде нәрлі, диеталық-достық азықтарды жей беріңіз
Үлкен оқиғаны көргенде, сіз керемет тағамдардан жеуді жақсы көресіз. Дегенмен, сіз супер паста сусындарын дұрыс тамақтандырасыз ба? Ойын-күнгі мерекелер аптаның ақылды диетасын оңай жоюға мүмкіндік береді. Сіз диета емес болсаңыз да, сыра мен ірімшік калориялары жаттығу залында бірнеше қосымша сағат өткізгіңіз келетін кім?
Super Bowl (немесе Oskar немесе үйдегі достарымен бірге ғана фильм) көрген кезде калория саныңызды бақылап отырудың ең жақсы жолы - алдағы жоспарлау.
Сіз балдыркөк таяқтарына сіңіре алмайтыныңызды білесіз және айналаңыздағы басқа адамдар нашарды ішіп, сыра ішеді. Оның орнына сізді және достарыңызды қанағаттандыратын осы дәмді тағамдар рецептерінің бірін жасау үшін алдын-ала жоспарлаңыз ... және диетаны жолда ұстаңыз.
Тамақты және салауатты Super Bowl тағамдар
Бұл рецепттердің әрқайсысы тұзды, қытырлақ және дәмді тағамдарға деген талпынысыңызды қанағаттандыра алады. Кофе үстелі үстінде хош иісті судың құмыраларын орналастырыңыз, сонда сіз және сіздің достарыңыз сау сұйықтықтарды толтыру және ішімдік ішуді азайту туралы еске салады.
- Танымал Super Bowl тағамы : Тауық қанаттары кілегейлі майы барбекю соусымен немесе көк ірімшікпен боялған
- Салауатты Super Bowl своп : тауық, шошқа еті немесе майсыз сиыр еті. Өзіңізді құрыңыз және тұздықты өткізіп алыңыз. Рецепттер: қотырылған тауық еті немесе тәтті дәмдеуіш шошқа кебобтары . Толық және қанағат сезімін туғызуға көмектесетін талшықтарға бай Қуырылған тамыр көкөністерімен ет рахаттаныңыз.
- Танымал Super Bowl тағамдары : Такос немесе топырақ сиыр еті, ірімшік, гуакамол және қаймақ қосылған нахо.
- Салауатты Super Bowl своп : салат жапырақтары толысқан аршылған, ұсақталған тауық немесе шошқа етін толтырады. «Тако қабықшалары» ретінде бибі салатты пайдаланыңыз және қолыңыздың алдында суытыңыз, сондықтан олар қытырлақ болады. Етді пияз және бұрыш сияқты дәмді, сау қуыршақтармен шайқаңыз. Тамақтануға уақыт болғанда салса бар. Кремді текстураға арналған авокадоның бір бөлімі бар.
- Танымал Super Bowl тағамы : картоп чипсы, тартылған чипсы, ірімшік бұйра және басқа чиптер.
- Салауатты Super Bowl своп: Салауатты (бірнеше), бірақ көп емес, кейбір чипсы және тағамдар бар . Пармезанмен немесе басқа да дәмдеуіштермен себілген ауа ақаулы попкорн сіздің ең жақсы ставка. Егер сізде аэрозардың жоқтығы байқалса, микротолқынды пеште калориялық попкорн жасаңыз . Сондай-ақ, сіз сәбіз, сельдерей, редис немесе хуммуспен бұршақ тәрізді көкөністерді жоғары талшықтарға қосуға болады.
- Танымал Super Bowl тағамдары : ита өлшеміндегі шоколад, печенье, қоңыр және басқа да пісірілген тауарлар.
- Салауатты Super Bowl своп : Жүзім, жидек немесе қуырылған қарбыз жеңілдету үшін үлкен тағамдар жасайды. Жеміс өзіңіздің тәттіңізді қанағаттандыра алады, витаминдермен қамтамасыз етеді және толық және ылғалдандырылған сезіміңізді сақтап қалуға көмектеседі. Егер сізде текшелеп, жеміс дайындауға уақыт болмаса, нарықта бір жақты контейнерлерді сатып алып, оларды үстел үстінде шараға сақтаңыз.
- Танымал Super Bowl тағамы: Пицца ірімшігі, пепперони немесе шұжық.
- Салауатты Super Bowl своп: бұрыш, қызанақ, пияз, jalapenos сияқты түрлі-түсті көкөністермен дәмді төмен калориялы пицца жасаңыз. Сіз тіпті қырыққабатты гүлдендіре аласыз (бұл әзіл емес ... бұл шынымен жұмыс істейді!), Төмен талшықты опция үшін талшықты қабылдауды күшейтеді.
- Танымал Super Bowl тағамдары: майонезмен қапталған жұмыртқалар.
- Салауатты Super Bowl своп: Қатты пісірілген жұмыртқа сіздің диеталарыңыз үшін өте жақсы, бірақ сарысы мен бордақылау майоны калориялардың санын тым жоғары жібере алады. Оның орнына, дәмді төмен калориялы hum humus рецептісін жасаңыз және әрбір жұмыртқаның ортасын толтырыңыз. Сіз сондай-ақ кальяндық төменгі кальяндық жұмыртқа рецептін қолдануға болады.
- Танымал Super Bowl сусындар : сыра, шарап және басқа да жоғары калориялы коктейльдер.
- Салауатты Super Bowl свопсы : ең жақсы төменгі калориялық Super Bowl сусын таңдауын жасаңыз. Содан кейін үйдегі хош иісті суларды ішіп, тұзыңыз бен тәттілеріңізді жояды. Рецепт: 5-х тәтті тағамдарға арналған хош иісті су рецептілері
Үлкен ойын көргенде дұрыс тамақтану жоспарын сақтау үшін тағы бірнеше кеңестер керек пе? Салауатты жоғары протеиндік тағамдар үшін менің рецептімді тексеріңіз.
Ақырсыз тамақтану, тамақ ішуге әсер етуі мүмкін. Теледидарды көріп жатқанда, сондай-ақ, асықтыратын адамдармен қоршалғанда, сендер артық тамақтануға тырысасыздар. Осылайша ойын барысында белсенді болуға тырысыңыз, сонда сіз өзіңізді қызықтыруға тырыспаңыз. Сақтандыратын сусындар, өзіңізді бос ұстау үшін әңгімелесу жасаңыз. Сағыз шәйнек - бұл басқа да пайдалы иттер, олар көптеген тамақтануды жақсы тамақтандырады.