Jello Calories, Nutrition Facts және Health Benefits

Джелло диеталық-десерт болып табылады ма?

Көптеген диеталар велосипедтер десерттерін және Jell-O маркалы тағамдар пакеттерін салмақ жоғалтқысы келгенде тәтті ем ретінде пайдаланады. Бірақ денсаулығы жақсы? Десерт калориясында аз, бірақ тамақтану өте төмен. Jell-O үшін тамақтану туралы деректерді өзіңіздің тағам жоспарыңызға қосқыңыз келетінін шешпес бұрын алыңыз.

Jello калориялары және тамақтану фактілері

Cherry Jello Nutrition Facts
Салмағы 1/4 пакет (21 г)
Қызмет көрсету кезінде % Күнделікті құн *
Калория 80
Майдан алынған калория 0
Барлығы май 0%
Қаныққан май 0г 0%
Натрий 100 мг 4%
Көмірсулар 19 г 6%
Қанттары 19г
Ақуыз 2g
А витамині 0% · Витамин С 0%
Кальций 0% · Темір 0%
> * 2000 калория диета негізінде

Jell-O-ні ұнататын тұтынушылар жеке тағамдар пакеттерін сатып ала алады немесе желатин десерттің шағын тікбұрышты қорабын сатып ала алады және оны үйде жасауға болады. Джелло тамағы екеуінде де бірдей.

Бірақ қораптағы түрдің орнына тағам пішінін тамақтандырудың пайдасы болуы мүмкін. Неліктен? Себебі тағамдар пакеті бөлікпен басқарылады . Тұз пакеттерін сатып алғанда бір контейнерден артық тамақтану мүмкін емес. Үйде хош иістендірілген желатинді дайындағанда, дайындалғандай, қораптың төрттен бір бөлігі болады. Үлкен ыдысқа немесе қайта оралуға болатын ыдысқа қызмет етсеңіз, одан артық жеуге оңай.

Желатин тағамдарының ең танымал маркасы - Jell-O. Бірақ басқа брендтер бар. Басқа компаниялардың жасаған дәмі бар желатин үшін тамақтануы сәл өзгеше болуы мүмкін. Snack Pack Juicy Gels, мысалы, өндірушіге сәйкес, сол мөлшерде 100 калория (70 емес) қамтамасыз етеді.

Jello Pudding Nutrition

Егер сіз jello jelatin тағамдары мен Jell-O маркасының пудингін таңдауға тырыссаңыз, сіз пудингтен шығуды қалауыңыз мүмкін. Jell-O маркалы пудинг тағамдарында 110 калория , 1,5 грамм май, 8 грамм көмірсу, 1 грамм талшықтар және қант 18 грамм. Бірақ ол сондай-ақ 2 грамм белок береді.

Бұл көп емес, бірақ сіз пудингтен біраз артық тамақтанасыз.

Сонымен қатар, сіз үйде пудинг жасасаңыз, сіз майсыз сүтті пайдалануға және одан әрі май құрамын азайтуға болады. Сумен сүңгім пультін жасау туралы интернет-репортаждар бар. Бұл рецепт жақсы жұмыс істемейді және сіз сүтті кесу кезінде қоректік құнды азайтасыз.

Ақырында, пудинг кремді болғандықтан, сіз тәттіленіп қалған тәттілерге қарағанда тәтті азық-түлікпен тамақтана аласыз. Jell-O снэк пакеттерінің майсыз және қантсыз сорттары бар, сондықтан сіз ең аз мөлшерде калорияларды қанағаттандыра аласыз.

Jello денсаулығы ма?

Джелло калорияда төмен. Осы себептен көптеген диеталар Jell-O брендінің таңқурай пакеттерін ұнатады немесе балмұздақ сияқты жоғары калориялық параметрлердің орнына десертке арналған жеміс-жидек желатинді емдейді. Бірақ jello - бос калорияның көзі.

Бос калориялы азық-түлік, ең алдымен, қосылған қант және қаныққан май немесе транс май сияқты зиянсыз қатты май түрінде энергияны қамтамасыз етеді. Олар энергияны (калорияларды) қосады, бірақ тағамдық құндылықты қамтамасыз етпейді. Джелло майы жоқ, бірақ ол толығымен қанттан тұрады.

Қантсыз безендіру де жақсы ма? Бұл сіз сұрағаныңызға байланысты. Қантсыз желатин десерттері қант немесе жемісті дәмді жасанды тәттілендірушілерден алады.

Көптеген сарапшылар жасанды тәттілендіргіштердің қауіпсіз еместігіне сенеді. Ал басқалары сіздің денеңіздің дәмін татып, азық-түлікті танитын етіп түзетуі мүмкін, бұл сізді тәтті тағамдарға көбірек тартуға әкеледі.

Джеллодағы басқа мәселе, әдетте, көбікті креммен жұпталған. Қабырғаға тұндырғыш немесе Редди Кипс сияқты қуырылған үстіңгі қабатты қосу, қызмет мөлшері туралы мұқият болмаса, елеулі калория мен қантты қосуы мүмкін. Редди Wip-дің біреуі (екі ас қасық) тек 15 калория мен бір грамм май береді, бірақ оларды азықтан құйып алған кезде өте аз адам өлшейді.

Jello рецептері және сығынды калориясын кесудің сау жолдары

Сонымен, салауатты тамақтану жоспарына виолонды қосудың қандай тәсілі бар?

Ия. Бірақ кез-келген тәтті емдеу немесе бос калориялы азық сияқты, оны аз мөлшерде тұтыну керек. USDA ұсынымдарына сәйкес, ересек әйел тәулігіне 150-250-ге дейін бос калорияны шектейді. Ересек адам тәулігіне 160-дан 330-ға дейін калория ұстауға тиіс. Бала күніне шамамен 120 калорияға бос калорияларын шектеуі керек.

Жидектің тамақтануын піскен жемістермен тамақтандырып, қуыруға болады. Қосылған түс пен тәттілік үшін жидектермен немесе кесілген жемістермен себіңіз. Кейбір аспаздар судың орнына жеміс шырыны бар jello жасайды, бірақ бұл қанттың мазмұнын арттырады және жаңа піскен жемістердегі талшықтан пайдасыз болады.

Кейбір адамдар өздерінің хош иістендірілген жемістерін араласусыз желатиннің қалыптарын жасайды. Бұл әдіс көп уақыт алады, бірақ жасанды түстер мен ингредиенттерді жоюға болады.

Сіз сондай-ақ jello салат рецептісін жасауға болады. Бұл тәтті емдеудің пайдалы әдісі болуы мүмкін (бұл «салат»), бірақ көптеген рецепттер жай ғана салаттарға қарағанда десертті еске түсіретін тағамға арналған жеміс, кілегей және басқа да ингредиенттерді араластырады.

Джелло балмұздақтың үлкен табанының орнына аз мөлшерде жеуді қаласаңыз, сау таңдауға болады, бірақ егер сіз қантты азайтуды және диетаны жақсартқыңыз келсе, бұл аз мөлшерде тұтынатын тағам.