Жаңа аналарға арналған LiveLife Pilates
Жүктіліктен кейінгі жаттығуларды іздейтін жаңа аналар сәттілікке ие. Пилатес нұсқаушысы, адам қозғалысының маманы мен анасы Лия Стюарт Pilates және Пилатес алдындағы жаттығулар арқылы бірқатар тренингтер өткізді.
Артықшылық
- DVD дискілер аналықты кейінгі сәттен бастап алты айдан кейін қалпына келтіру күшіне және үніне дейін қабылдайды.
- Жақсы жоспарланған жүйелілер жаңа аналардың бетпе-бет келуіне байланысты.
- Баламен бірге жаттығу дәйектілігін қамтиды.
- Көрнекі және дыбыстық белгілерді анық көріңіз.
- Көңілді, қуатты энергия.
Аз
- Тренингтердің дамуы ортаға біраз назар аударады.
Сипаттама
- Жүктілік жаттығуларын аяқтаңыз
- Төрт прогрессивті жаттығу
- Екі DVD
- Бөлшек сауда: $ 24,99
Шолу
Жүктілердің денелерінде оңай емес. Жүктілік және босану кезіндегі әйелдің денесі түбегейлі өзгереді. Абдоминальды бұлшықеттер созылған, жамбас қабатының бұлшықеттері созылған, кеуделер ұлғайған, ауыр салмақ пайда болуы мүмкін. Әрине, дене мен эмоцияларға әсер ететін гормоналды өзгерістердің барлық түрлері бар. Қысқаша айтқанда, жаңа ананың денесі керемет түрде нәресте үшін керемет орынға айналады - содан кейін оны жаңа тіршілікке қол жеткізу үшін бүкіл әлемге әкелді.
Мәселе мынада, барлық өзгерістер, жаңа ананы, тоғыз ай бұрын білетіннен гөрі мүлдем өзгеше, тіпті ол жүкті кезінде Пилатесті жасаған болса да, шешілмейтін сезінеді.
Және оның денесі, баланың болуы үшін өзгерістерді жасаған кезде, жүктіліктің өзінен-өзі қалпына келуі туралы ойлауға болмайды! Міне, жаңа нәресте болудың керемет, бірақ бәрібір тұтынушы жобасы, жаңа ананың күші мен бұлшық дірілін қалай қалпына келтіру туралы шатастырып, шатасуы мүмкін.
Тұрақты жаттығу бағдарламасына өту үшін тым алыс, өте жылдам болуы мүмкін; Сонымен қатар, ол қандай жаттығулардың бастауы керек екенін, ол қауіпсіз және прогресті қалай біледі?
Лей Стюарттың жаңа аналарға арналған LiveLife Pilates туралы ең сүйікті нәрселерінің бірі - жоғарыда аталған мәселелер сияқты жаңа аналарға арналған сұрақтарға ақылмен жүгіну . Қауіпсіз жаттығулардан тұратын төрт жаттығу тізбегі нәресте туғаннан кейін алты немесе одан да көп айдан кейін бастауға арналған жаттығудан кейін бірден жасай алады.
Жүктіліктен кейінгі жаттығулардың бірінші сериясы «Қайта танысу» деп аталады, туғаннан кейін еденге немесе төсекке дейін жасалуы мүмкін. Уақыт өте келе, тыныс алу және «абсорбция және жамбас» деп айтуға болады, сондай-ақ аяқты және иық жұмылдыруды біртіндеп алуға болады. Біртіндеп, жаттығулар қолдың салмағын қамтитын түпкілікті, шын мәнінде шын мәнінде, серпінділік пен күш элементтерін қамтиды. толық жаттығу.
Лианың таңдаған жаттығуларының басым көпшілігі Пилатес пен Пилатеске негізделген. Барлық жаттығуларда ол қалпына келтірудің әрбір сатысына сәйкес келетін қозғалыстарды табу үшін қамқорлық жасады және ол бұлшықеттер мен жамбас қабатының өңін қалпына келтіретін жаттығуларға баса назар аударды. Сондай-ақ, жаңа тұрмыстағы қиындықтарға назар аударылады, мысалы, негізгі тұрақтылықты қалпына келтіру қажеттілігі және баланың көп уақытын бақытты сезінуіне қарсы әрекет ету.
Жаттығулар флексирлеу, кеңейту және жұмсақ бұрылыстармен жақсы теңдестірілген.
Лиа өзінің баласы 6 ай болғанда, осы DVD-дискілерді жасады. №3 жаттығу кезінде оның қатысуы, жүктіліктен кейінгі нәрестенің жаңа анасы баласымен бірге жасай алады, ол керемет. Бұл - нақты жаттығулар, яғни, жұмыс, артқа және иық жұмысына, сондай-ақ жамбас пен аяққа арналған өте жақсы нәрсе - бірақ бұл нәрестемен бірге көңілді уақыт. Өйткені, аналар бұл жаттығуларды мүмкіндігіне қарай алуға тиіс. Тернер осы сегмент жасалынғаннан кейін 6 ай болғандықтан (және жаттығу 2-ден 4 айға дейін созылады), кейбір нәрестелер Торнерден гөрі дискрип болады, сол себепті түзетулер жасалады.
Алайда баламен жаттығу жалпы бағдарламаның ағыны бойынша маған аздап шатасып тұрды. Кезектілік оның алдында және одан кейінгі біреуден едәуір қысқа. Мен сондай-ақ, осы жиынтықтан соңғы жиынға шақыру деңгейінде өте үлкен секіру сезіндім. Мәселен, ортада импульстың сәл жоғалуы байқалды. Екінші жағынан, сәби 2-ден 4-ке дейін болғанда, 22 минут өте көп, уақыт пен энергия көзімен үміттене алады.
Мен Лияға жаңа анама тәлім беріп, бәрін керемет жасаймын деп үміттенемін. Оның демонстрацияларын оңай ұстануға болады және жаттығулардың ең маңызды аспектілерінің қандай екенін білетініне көз жеткізеді. Дегенмен, Лияның баласы болмай тұрып Пилатес мұғалімі және адам қозғалысының маманы екенін есте ұстаңыз; ол тез және сауылған фигураны қалпына келтірді.
Егер сіз жаңа анас болсаңыз, сіз мүлдем көрінбеуі немесе сезінуі мүмкін емес, әсіресе алдымен. Бұл жақсы. Тек қана жаттығулармен ілгерілеп, DVD-лердің тамаша көрінісі мен сезімін тамашалаңыз - бұл сізді күтетін уақыт. Қалғандары келеді.
Жаңа аналарға осы DVD дискілердегі жаттығуларды қалай қолдануға болатынын толық түсінуге көмектесетін қосымша ақпарат:
Тұтастай алғанда, жаңа аналарға арналған LiveLife Pilates екі саусағыңызды алады. Лиа Стюарт - мейірбандылықпен, алайда ол сахаринге деген көзқараспен емес, ол Пилатестің керемет фоны мен оның қозғаушы қозғалысына әкеледі. Бұл төртінші жаттығу уақытына дейін, абсолюттiк абайлап, қозғалыстың неғұрлым жақсы ені мен ыңғайлылығы, посттың бір бөлігі болуы мүмкін екенін ескеретін болады, ол фитнес-аналықты құрастырудың қадамдық жолы болып табылады. өмір сүру.
Ақпаратты ашу: баспагер шолу көшірмесін ұсынды.