Онлайн оқыту - фитнес индустриясының ең жылдам өсетін сегменттерінің бірі. Flurry Insights мәліметтері бойынша 2014 жылдың бірінші жартыжылдығында денсаулық пен фитнес қолданбасы 62% -ға артып, басқа салалардан 87% жылдамдықпен өсті. Нью-Йорк университетінің Медицина мектебінің зерттеушілері 2015 жылы жасаған зерттеуінде, барлық смартфондардың жартысынан көбі фитнес немесе денсаулық қосымшасын жүктегенін анықтады.
Бұл жүктемелер көп.
Бұл танымалдығы артып келе жатқан фитнес бағдарламалары емес. Grokker және Crunch Live сияқты ағымдық бағдарламалар бүкіл Интернет арқылы толып жатыр және YouTube-тің толық ұзындықтағы фитнесстік бейнелері бар.
Бұл өсудің барлығы керемет позитивті болып табылады - дене шынықтыру және фитнес ресурстарын спорттық жаттығу залы немесе фитнес студиясына кіруді қажет етпей, жалпы тұтынушыға қай жерде болса да қамтамасыз етеді. Бірақ бұл проблемалар жоқ.
Бір сөзбен айтқанда, онлайн-фитнес мүмкіндіктерінің мөлдір көлемі парализді сезінуі мүмкін. Егер қандай да бір тренажер зонасының маңайына баруды таңдау қиын деп ойласаңыз, 65 миллион нәтиже арқылы «fitness videos» іздегеннен кейін қайтаратын YouTube арнасының қайсысын таңдау керектігі әлдеқайда қиын болады.
Егер сіз желідегі фитнес суын тексеруге дайын болсаңыз, онда білуіңіз қажет.
Онлайн фитнес артықшылықтары
- Кез келген жерде кіру . Алдын ала жүктелген бейнелерге және / немесе бейнелерді ағынмен ойнату үшін Wi-Fi байланысына қол жеткізгеніңізде, сіз қай жерде болсаңыз да жаттығуға болады.
- Аз жаттығулар . Көптеген онлайн фитнес бағдарламалары осындай оффлайн бағдарламаларға қарағанда әлдеқайда қымбат тұрады - айына $ 10-дан $ 20-ға дейінгі қашықтықтағы көп ауқым. Бұл қосымша шығындардың төмендеуіне, ал ішінара кең аудиторияға және бағдарламаларды көп адамдарға сатуға мүмкіндік береді. Шын мәнінде, көптеген бағдарламалар тегін ұсынылады, әсіресе, сіз дербестендірілген, жеке-дара назар аудармайсыз.
- Сіздің кестеңіз бойынша жаттығу . Жергілікті жаттығу залдарында белгілі бір сыныптық кестеге кірмей тұрудың орнына, сіздің онлайн режиміндегі бағдарламаларыңыз сізге ыңғайлы болу үшін ұсынылады.
- Шексіз мүмкіндіктер мен тренингтерге қол жеткізіңіз . Жергілікті студияңызда бір Pilates нұсқаушысынан сабақ алу қажет емес. Интернетке кіргенде сізде бүкіл әлемнен келген Pilates нұсқаушылары бар, олар сіздің сүйікті қадамдарыңызды үйренуге дайын. Сонымен жаттығулардың әртүрлі түрлеріне арналған. Сіздің аймағыңыздағы Krav Maga класы болмағандықтан, сертификатталған нұсқаушылардың жетекшілігімен «Крав-Мага» оқыту бағдарламасын табу үшін интернетке қосыла алмайсыз.
- Спорт залы немесе студияны өткізіп жіберіңіз . Егер сіз жаттығуға жаңадан кірсеңіз, жаттығулардың қандай түрлеріне ұқсайтыныңызға сенімді болмайсыз немесе сіз жаңа жаттығу ортасына кіргенде қорқытуды сезінесіз, онлайн оқыту - дәстүрлі тренажер залынан немесе студиядан керемет қайталану. Сіз әртүрлі бағдарламаларды қонақ үйдің ыңғайлығынан сынап көре аласыз, өзіңіздің тәжірибеңізді клубтар мен тренажер залдарының «шынайы әлеміне» кіргізуден бұрын біле аласыз.
Кемшіліктер
Интернеттегі фитнес бағдарламаларын қарастыру кезінде ойластыратын бірінші нәрсе - «өзіңді біл». Егер сіз өзін-өзі ынталандырумен күресіп жүрсеңіз, үйде жаттығуды ұнатпайтын болсаңыз және сіз әлеуметтік жаттығу ортасын қаласаңыз, онлайн фитнес сіз үшін болмауы мүмкін.
Осы үш «үлкендіктен» басқа, онлайн фитнес үшін тағы бір маңызды кемшілік бар:
- Сіздің нысанды тексеруге ешкімнің жоқ . Көптеген онлайн фитнес бағдарламалары нұсқаушының сізді көруге, пішініңізді тексеруге және өнімділігіне негізделген түзетулер немесе түзетулерді ұсынуға мүмкіндік береді. Бұл сіз білместен жаттығуларды дұрыс емес немесе тіпті дұрыс емес түрде орындауды білдіреді. Бұл, әсіресе, жаңадан бастағандарға және жарақаттан кейінгі адамдарға қатысты, өйткені олар жаттығуларды дұрыс орындамауы мүмкін.
Бастау әдісі
Егер сіз онлайн-жаттығуды құтқаруға тұрарлық деп шешсеңіз, онда сіз бастағаныңыз туралы ойлауыңыз керек.
- Сізге қандай бағдарлама түрі мен кері байланыс қажет деп шешіңіз . Бұл ең маңызды қадам. Егер сіз жеке-жеке, жекелендірілген көмекке үміттенсеңіз, белгілі бір апта немесе ай үшін ұсталатын арнайы жаттықтырушының жетекшілігімен жаттығу бағдарламаларын іздеңіз. Алайда, егер сізге жеке кері байланыс қажет болмаса, Fitness Blender және Nerd Fitness секілді ұйымдар сізге алдын-ала пакеттік бағдарламаларды ұсынады, өз шарттарыңыз бойынша жұмыс істей аласыз. Егер сіз еркін жүрсеңіз және жоғары сапалы, толық жаттығу бағдарламаларын қажет етсеңіз, Grokker, Sufferfest немесе YogaDownload жүктеуге және ағынға жетуге болады. Ақыр соңында, сіз қысқа бейне клиптер мен жаттығуларға қызығушылық танытсаңыз, сіз YouTube-тің нақты жауаптар көлемін іздей алмайсыз. Тек сіз бақылайтын YouTubers тіркелгі деректерін (немесе сіз кез келген адамға осы мәселе бойынша) тексеріп көріңіз - кез келген адамға бейне жүктеп, жеткілікті тәжірибе немесе тәжірибе болмаса, сарапшы болуға болады.
- Бюджетті таңдаңыз . Сіз кез-келген нәрсе үшін дерлік төлей аласыз. Көптеген ағындық қызметтер айына $ 20-дан аз болса да, дербестендірілген бағдарламалар мен дербес жеке оқыту қызметтері қымбаттайды. Опцияларды қарауды бастамас бұрын қандай жұмсағаныңызды анықтауға болады. Өмірде көп нәрсеге ие болсаңыз, сіз жиі төлейсіздер. Егер жоғары сапалы ресурстар мен қамқорлыққа үміттенсеңіз, ақылға қонымды бюджет жасай аласыз.
- Тегін сынақтар мен бағдарламалардың артықшылығын алыңыз . Көптеген онлайн-сауықтыру алаңдары мен тренерлер жаңа клиенттерді қондырудың ең жақсы жолы - олардың қызметтерін тестілеуіне мүмкіндік беру екенін біледі. Осылайша, еркін және жеңілдетілген ресурстар көп. Жалғастырыңыз және оларды пайдаланыңыз.
- Сұрақтар қою . Сіз іздеуді бірнеше негізгі бағдарламаға қысқартқаннан кейін, әрбір компанияға немесе тренерге бағдарламаның артықшылықтары, жекеленуі, тұрақты мотивациясы және кері байланыс туралы және кез-келген басқа нәрсе туралы сұрағыңыз келмейді.
- Пікірлер мен пікірлерді іздеңіз. Басқа адамдар сіз қарайтын бағдарлама туралы не айтқанын көру қиынға түседі. Басқа адамдардың бастан кешкен оқиғалары сіз күткеннен де жақсы көрінеді.
- Тіркелу! Жалғастырыңыз және резеңке жолға шығыңыз. Шешім қабылдап, онлайн-бағдарлама жасауға тырысыңыз. Өте аз бағдарлама ұзақ мерзімді міндеттеме талап етеді, сондықтан сіз оны дұрыс деп таппасаңыз, әрдайым дереу бас тартуға болады.