Бұл микроағзалар денсаулыққа қалай көмектеседі?
Тамаққа арналған бактериялар жақсы нәрсе сияқты емес, бірақ пробиотиктерге қатысты болғанда. Пробиотиктер - сіздің денсаулығыңыз үшін пайдалы тірі организмдер, негізінен бактериялар немесе ашытқылар. Олар сіздің ішек пен ішектерде өмір сүреді және аурулардың алдын алудан гидроэлемент пен көңіл-күйдің бұзылуына жол бермеу үшін көптеген пайдалы қасиеттермен байланысты. Бұл мақалада пробиотиктерді қарастырады: олар қандай, олар не істейді, кім оларды қабылдауы керек.
Пробиотиктер деген не?
Пробиотиктер сіздің ішектің пайдалы бактерияларына ұқсас «жақсы» микроорганизмдер болып табылады, оларды қосымша немесе азық-түлік ретінде қабылдау және сіздің жүйеңіздегі пайдалы бактериялардың жақсы теңгерімін алға жылжытуға көмектеседі.
Ең таралған пробиотиктердің кейбірі Lactobacillus отбасында немесе Bifidobacterium отбасында орналасқан:
- L. acidophilus
- L. casei
- L. rhamnosus
- L. bulgaricus
- L. plantarum
- L. helveticus
- B. бифидим
- B. longum
- B. бреве
- В. нәрестелер
Зерттеулер пробиотиктерде жасалса, олар штамдар мен дозаларды анықтайды, сондықтан әдебиетке көз жүгіртіп, дәрігеріңізбен сөйлесіп, сен үшін пробиотиктің дұрыс түрін табуға көмектеседі.
Пробиотиктердің артықшылықтары қандай?
Біреудің пробиотиктерді қабылдағысы келетін көптеген себептері бар, себебі олар проблемаларды емдеуге және басқаларды болдырмауға пайдаланылады. Пробиотиктердің кейбір түрлері антибиотиктердің дозасынан кейін пайдалы микробиомаға пайдалы бактерияларды қалпына келтіру сияқты әбден қалыптасады; немесе диареяны емдеуге алып барады.
Зерттеулердің басқа салалары әлі де жүріп жатыр, бірақ әртүрлі жағдайлардың алдын алуға немесе емдеуге уәде береді, соның ішінде:
- Лактозаның төзімсіздігі
- Helicobacter pylori (жараларды тудыратын бактериялар)
- Жоғарғы қан қысымы
- Ашыған инфекциялар
- Жоғары холестерин
- Іш қату
- Тітіркенетін ішек синдромы және колит
- 2 типті қант диабеті
- Колон рагы
- Иммундық жүйенің әлсіреуіне байланысты инфекциялар
Пробиотиктер сондай-ақ иммундық функцияны жақсарту арқылы салауатты қартаюға ықпал етуі мүмкін.
Пробиотиктер қалай қабылданады?
Пробиотиктерді бірнеше жолмен алуға болады, соның ішінде:
- Йогуртте немесе тамақтануда: йогурт - бұл адамдар пробиотиктерге ұшыраған негізгі әдіс. Олар сондай-ақ айфирде (йогурт түріндегі сусын), сары май мен қаймақ немесе қытырлақ сияқты ашыған тағамдардан табуға болады. Пробиотиктердің басқа түрлерімен салыстырғанда бұл азық-түліктер организмдердің салыстырмалы түрде төмен концентрациясын қамтамасыз етеді.
- Ұнтақ ретінде: сұйықтықтарға немесе тағамға араласуға болатын және тұтынылатын пробиотиктерден тұратын ( ұнтақпен араластырылған) ұнтақтар да бар. Олардың көпшілігі мұздатылған болуы керек.
- Капсула түрінде: капсула түрінде кейбір пробиотиктерді (әсіресе Lactobacillus acidophilus немесе Bifidobacterium bifidus ) табуға болады. Олардың көпшілігі мұздатылған болуы керек.
- «Жемчужина» түрінде: өте кішкентай, дөңгелек таблеткаларға ұқсас, пробиотиктердің «жемчугтары» сіздің асқазаныңыздан өтіп, ішек трактілерінде болғанда ериді. Бұл асқазан қышқылы пайдалы микроорганизмдердің басым көпшілігін ішекке жеткенге дейін өлтіруі мүмкін, себебі олар шынымен жұмыс істей алады.
Пробиотиктерді кім қабылдауы керек?
Егер сен иммуносупрессант препараттардың кез-келген түріне немесе иммунитетті бастан кешірсеңіз (мысалы, сізде АҚТҚ бар болса), сіз оларды кез-келген түрде қабылдамай тұрып пробиотиктер туралы докторыңызға сұрағыңыз келеді. Протеиотикамен дəрі-дəрежелі препараттармен өзара əрекеттесу сияқты көрінбейді.
Төменгі сызық
Мен айта аламын, пробиотиктерде әлеуетті артықшылықтар мен өте аз кемшіліктер бар, бірақ көп зерттеулер әлі де қажет. Мен олардың режиміне қосуды, әсіресе антибиотиктерді тағайындаған кезімде немесе кез-келген ас қорыту проблемасын бастан кешірген кездегі жағдайларды ескеремін.
Көздер:
Iannitti T, Palmieri B. Клиникалық тәжірибеде пробиотикалық формулаларды терапиялық қолдану. Clin Nutr. 2010 ж. 22 маусым. [Epub басылып қалды]
Салливан А, Норд CE. Пробиотиктер және асқазан-ішек аурулары. J Intern Med. 2005 ж., 257 (1): 78-92.