Кальций плюс витаминге бірнеше жыл бойы сүйек денсаулығын жақсарту үшін тиімді емдеу ретінде ұсынылды. Созылмалы зерттеулер кальцийді остеопороз және жарақат алу қаупін азайтуға, әсіресе орта жастағы және жасы үлкендерде көрсетеді. Кейбір соңғы зерттеулер кейбір келіспеушіліктерді қоздырды, бұл жағдай болмауы мүмкін және сыну әлеуеті кальцийді қоспағанда, бірдей.
Британ медицина журналында жарияланған кальций зерттеуі сүйек сынықтарын азайту үшін кальцийді қолданудың тиімділігіне күмән тудыратын жаңалықтар шығаруға себеп болды. Көпшілігіміз күн сайын бұл жаңалықтарға сенетін жаңалықтарды тыңдап, оқимыз. Мәселе қатты дәлелдер шыққанға дейін жиі жаңалықтар болып табылады. Алдын-ала зерттеулер жануардың физиологиясы үшін шынымен де жанама зерттеулерді қажет етпейді. Көптеген жаңалықтар осы зерттеу түрінен туындайды.
Тақырыптар соққыға арналған, сондықтан кальций бөтелкелерін тастаудан және сүтті ағызудан бұрын суға ағызып тастаудан бұрын шын мәнінде дәлелдемелерді тексеру қажет. Біз «сүтті дененің жақсы еместігін» жасағаннан бастап, кальций қоспалары бар остеопороздың азаюын бастадық. Минималды зерттеулерге негізделген бірнеше жаңалық туралы есеп мұндай скептицизмге қалай әсер етеді? Бұл жаңалықтағы кальцийді зерттеуге қатысты нақты фактілерді бөлісуден гөрі оқырмандарды алу үшін қауіпті тәсіл.
Басқалардан кальциймен толықтыруды немесе толтыруды қалайтын адамдар білуі керек?
Сіз не білуіңіз керек
Британдық медицина журналы диеталық көздерден немесе калориядан кальцийдің жоғарылауы сынықты азайту үшін пайдалы болатынын зерттеу туралы жариялады. Сіз оны ұстадыңыз ба? Зерттеулер кальцийдің стандартты күнделікті мәндеріне сілтеме жасамайды немесе кальций айту пайдалы емес. Олар қарапайым теңдестірілген диетадан тыс қосымша кальций қажет болғанын тексерді. Бұл пікірталас көптеген жылдар бойы жалғасып келеді және қалады.
Қосымша сүйек тығыздығын жақсарту немесе сыну қаупін азайту үшін қосымша кальцийді қажет ететін қосымша дәлелдер қажет. Зерттеулердің шолуы таңқаларлық, бірақ зерттеулер арасындағы келіспеушіліктер жалғасуда. Зерттеушілер әлі күнге дейін кальцийді тұтыну мен сыну қаупін жоғарылатудың нәтижелерін салыстыруға және дәл анықтауға тиіс.
Кальций зерттеулерінің кейбіреулері:
- Рандомизирленген бақыланатын сынақтар
- Байқаушы зерттеулер
- Төрт сыну нүктесін - жамбас, омыртқа және білек бағасын бағалау
Кальций зерттеулерінің кейбір әлсіздігі:
- Жоспарланған когортты зерттеулер
- Зерттеулерді сапалы бағалауды жүзеге асырмай, нәтижесін қолдана отырып
- Қысқаша сынақ мерзімі
- Сүйектің минералды тығыздығын (BMD) сыну орнына соңғы нүкте ретінде қолдану
- Сыналатын қатысушыларды сау топтарға немесе остеопороз қаупі төмен адамдарға шектеу
Зерттеулердің нәтижелері адамдар санының кеңеюіне және нақты соңғы нүктеге негізделмеген негізделмеген болып саналады. Кейбір қорытындылар сыну тәуекелін төмендету факторы ретінде диеталық кальцийді жоғарылатуды қамтамасыз ететін минималды дәлелдерді көрсетті, дегенмен, толықтырулар сәйкессіз жақсартуларды көрсетті. Зерттеуде диеталық және қосымша көздер арқылы кальцийді тұтынудың артықшылықтары мен кемшіліктері көрсетілген.
Басқа маңызды ақпарат
Тақырыптар кальцийдің тиімділігіне күмән тудырған жағдайда оң ақпаратпен бөлісуден гөрі негативтерге көбірек бейім. Зерттеу нәтижелері бойынша кальций қоспалары кеңінен қолданылатын, жол берілетін және қауіпсіз болған жағдайда халық үшін тиімді болуы мүмкін. Бұл ақпарат жаңалықтар мақаласында жоқ.
Шамасы, асқазан-ішек бұзылысы және кальцийдің әлеуетті жүрек-қан тамырлары мәселелері ықтимал, кальциймен толықтырылмайтын жалпы ұсыныстарды ынталандырды. Әлбетте, қолайсыз тәуекел кейбір зерттеулерге қарағанда аз пайда әкеледі.
Кейінгі қорытындылар сүйек минеральды тығыздығының (BMD) аз жақсартуларын көрсетеді. Шекарадан 1-2% жақсартылғандықтан, зерттеуде сынудың төмендеу қаупін азайту үшін бұл табылғандар шамалы болды. Мұнда кішігірім жақсартулар аз болғанша, мұнда қарастырылатын мәселе.
Басқа зерттеулер статистикалық маңызды 15% -ға азаяды, жалпы сынықтардың кальциймен және толықтыруымен толықтырады. Сонымен қатар көптеген зерттеулердің нәтижелері кальций мен витаминді D толықтыруларын орта жастағы ересектерге арналған сынықтарды төмендету үшін тиімді араласу ретінде қолдайды.
Сөзден шыққан сөз
Кальций мен Д витаминінің остеопороз және одан кейінгі сыну қаупін азайту үшін тиімді емі бар. Кальций тәрізді маңызды қоректік заттар туралы қатты зерттеулер жүргізілгенде, жаңалықтардан тыс оқып, нақты фактілермен жұмыс істеу маңызды. Зерттеу - бұл біздің денсаулығымызда және денсаулық жағдайында витаминдер мен минералдардың рөлін қолдау үшін дәлелдемелер берудің маңызды бөлігі. Сенімді көздерден созылмалы адамның зерттеуі сенімді ақпаратқа шолу жасаудың тамаша тәсілі. Егер сіз кальций қабылдауды ойласаңыз, осы немесе кез-келген басқа қосымшаны қабылдағанға дейін дәрігеріңізбен талқылау ұсынылады.
> Көздер:
CM Weaver және т.б., Calcium plus vitamin D supplementation және сыну қаупі: Ұлттық остеопороз қоры, 2016 жаңартылған мета-талдау
> Karl Michaëlsson және басқалар, кальций қоспалары сынықтарға жол бермейді, British Journal of Medicine , 2015
> Марк Болленд және басқалар, кальцийді қабылдау және сыну қаупі: жүйелі шолу, British Journal of Medicine , 2015
> Vicky Tai және т.б., Calcium қабылдау және сүйек минералды тығыздығы: жүйелі шолу және мета-талдау, зерттеу, British Journal of Medicine , 2015