Денсаулықтың артықшылықтары, қолдану, жағымсыз әсерлер және т.б.
Өзіңіздің зат алмасуыңызды тексеруге арналған маңызды қоректік заттар B12 витамині көптеген тағам өнімдерінде, әсіресе, мал өнімдерінде кездеседі. Сондай-ақ, В12 витамині қосымша нысанда қол жетімді, метаболизмді реттеуге қатысады, ол ана мен жасушалардың қалыптасуына көмектеседі және орталық жүйке жүйесін қолдайды. В12 витамині мидың дұрыс жұмыс істеуі мен дамуы үшін де қажет.
Неліктен В12 дәрумені қолданылсын?
В12 витамині денсаулығына қатысты көптеген мәселелерді шешуге көмектеседі. Мысалы, зерттеу B12 витамині көзге көрінуді ескіруге, жүрек ауруларымен күресуге, инсульттің сөнуін қалпына келтіруге және онкологиялық аурулардың кейбір түрлеріне қарсы қорғанысыңызды көтеруге мүмкіндік береді.
Басқа көңіл-күйлер көңіл-күйді жақсартуға, энергияны көбейтуге, есте сақтауды жақсартуға, иммундық жүйені ынталандыруға, сау ұйқыны насихаттауға және қартаю процесін баяулатуға кіреді.
Жетіспеушіліктің белгілері
В12 витаминінің жетіспеушілігі 50 жастан асқан ересектер арасында, вегетарианшылар, вегетариандықтар, асқазан-ішек операциясына ұшыраған адамдар және ас қорыту бұзылулары (целиак ауруы мен Crohn ауруы) сияқты адамдар арасында жиі кездеседі.
В12 витаминінің тапшылығының белгілері:
- Анемия
- Теңгерімнің жоғалуы
- Қолдарыңыз бен аяқтарыңыздағы нұрсыздық немесе тыңғылықты сезіну
- Әлсіздік
Денсаулықтың артықшылықтары
Осы уақытқа дейін, B12-ден күнделікті талаптардан асып түсетін кез-келген денсаулық жағдайын емдеуге болатындығы туралы ғылыми қолдау жеткіліксіз.
Міне, жасалынған кейбір зерттеулерге қараңыз.
1) Экзема
Теріге қолданған кезде В12 дәрумені экземамен күресуге көмектесуі мүмкін. 2004 жылы Британдық Дерматология журналы үшін зерттеушілер 49 экзема пациентін плацебо немесе B12 витамині бар креммен екі рет күніне екі рет емдеуге тағайындады.
Зерттеудің соңында В12 витаминін қолданатындар экземасының ауырлығына (плацебо кілегейін қолданатындарға қарағанда) көбірек төмендеген.
Қатысты: экземаға арналған табиғи қорғаныс
2) Жүрек ауруы
В12 витаминін қабылдау гомоцистеинді төмендетуі мүмкін (аминқышқыл жоғары деңгейде болғанда жүрек ауруын жоғарылатуды ойлайды). 2000 ж . Тромбоз және гемостаздағы семинарларға сәйкес, күнделікті 0,5-5 мг фолий қышқылымен және 0,5 мг В12 витаминімен бірге гомоцистеин деңгейін айтарлықтай төмендетуі мүмкін.
Қатысты: жүрек ауруларының алдын алу үшін табиғи тәсілдер
3) Рагы
Ерте зерттеу B12 витамині онкологиялық аурулардың кейбір түрлерінен қорғай алатындығын көрсетеді. Мысалы, 2003 жылы рак ауруларының себептері мен бақылауынан алынған зерттеуде ғалымдар жатыр мойны дисплазиясы бар 214 әйелдің диеталық әдеттерін зерттеді. (Жатыр мойнының бетіндегі жасушалардың қалыпты өзгерістерімен сипатталатын жағдай, жатыр мойны дисплазиясы емделмеген жағдайда мойны обырына әкелуі мүмкін). Зерттеу авторлары өздерінің нәтижелерін талдай отырып, В12 витаминін қолданатын және жоғары тұтынуға фолий, рибофлавин және тиамин жатыр мойны қатерлі ісігін дамытады.
Қатысты: ісікке арналған басқа да құралдар
B12 витамині бар тағамдар
В12 витаминін толтыру үшін диетаға келесі тағамдарды қосыңыз:
- Бекітілген астық (1,5-тен 6 мкг-ға дейін)
- Жабайы радуга форели (3 унцияға 5,4 мкг)
- Сокке лосось (3-унцияға 4,8 мкг)
- Қарапайым йогурт (кесеге 1,4 мкг)
- Ақ тунца (3-унцияға қызмет ететін 1 мкг)
- Сүт (кесеге 0,9 мкг)
- Жұмыртқа (жұмыртқа үшін 0,6 мкг)
- Қуырылған тауық еті (жартысы кеудеге 0,3 мкг)
В12 витамині үшін ұсынылатын тағамдық қорытпа (RDA) 14 жастан асқан адамдар үшін күніне 2.4 мкг құрайды. Егер сіз В12 витамині жеткіліксіз тамақтанбағандықтан алаңдасаңыз, В12 дәруменін қолдану туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Жағымсыз әсерлері
В12 витамині көптеген адамдар үшін ақылға қонымды мөлшерде қабылданған кезде қауіпсіз болса да, ол кейбір жанама әсерлерге (диареяны қоса алғанда, қан ұюы, қышу және ауыр аллергиялық реакциялар) себеп болуы мүмкін. Сонымен қатар, В12 витаминін хлорамфениколмен (антибиотикалық дәрілікпен) біріктіру зиянды әсер етуі мүмкін.
В12 витаминін Лейбер ауруы бар адамдардан (көз ауруы түрі) аулақ болу керек. Лейбер ауруы бар адамдар қабылдаған кезде В12 витамині оптикалық нервке зақым келтіруі және соқырлыққа әкелуі мүмкін.
Стандартты күтімді болдырмау немесе кейінге қалдыру жағдайдың өзін-өзі емдеудің ауыр зардаптары болуы мүмкін екендігін есте ұстау маңызды.
В12 витамині инъекция
В12 витамині әдетте В12 витаминінің тапшылығын емдеу үшін пайдаланылады, дәрумені сіңіре алатын адамдарда (ас қорыту бұзылулары бар адамдар сияқты). Кейбір жақтаушылар В12 витамині инъекцияларының салмақ жоғалтуға ықпал ете алатындығына қарамастан, бұл талапты қолдайтын ешқандай дәлел жоқ.
Тағамдар
Егер денсаулық жағдайына В12 витаминін пайдалануды қарастырсаңыз (немесе сіздің күнделікті диетаңызда B12 жеткіліксіз екеніңізді ойлап отырсаңыз), сіз үшін қолайлы ма, жоқ па деген мәселені талқылау үшін дәрігермен сөйлесіңіз.
Көздер:
Christen WG, Glynn RJ, Chew EY, Albert CM, Manson JE. Фолий қышқылы, пиридоксин және цианокобаламин комбинациясын емдеу және жастағы әйелдердің макуарлы деградациясы: әйелдер антиоксиданты және фолий қышқылының жүрек-тамырлы зерттеуі. Arch Intern Med. 2009 жылғы 23 ақпандағы 169 (4): 335-41.
Кларк Р, Армитаж Дж. Витаминді қоспалар және жүрек-қан тамырлары қаупі: гомоцистеинді төмендететін дәрумендік қоспалардың рандомизацияланған сынақтарына шолу. Семин Трамб Хемост. 2000; 26 (3): 341-8.
Атуксиялық дерматитке жаңа терапевтік тәсіл - Рандомизацияланған плацебо-бақыланатын мультицентрлік клиникалық зерттеулерде тиімділік пен төзімділікті бағалау - Стюкер М, Пьек С, Стюрб С, Ниднер Р, Хартунг Дж, Альтмейер П. Br D Dermatol. 2004 жылғы мамыр, 150 (5): 977-83.
Жауапкершіліктен бас тарту: Бұл сайтта қамтылған ақпарат тек білім беру мақсаттарына арналған және лицензияланған дәрігердің кеңесі, диагнозы немесе емін алмастыра алмайды. Бұл барлық ықтимал сақтық шараларын, дәрілік заттармен өзара әрекеттесуді, жағдайларды немесе жағымсыз әсерлерді қамтуға арналмаған. Сіз кез-келген денсаулық сақтау мәселесіне жедел медициналық көмекке жүгінуіңіз және баламалы медицинадан немесе сіздің режиміңізді өзгерткенге дейін дәрігермен кеңесіңіз.