Педометрлер жоғары қадам сандарын, төмен семіздікті көрсетеді
Күніне қанша рет қадам басып, семіздікке жол бермейсіз бе? Бұрынғы «Amish» қауымдастығының педометрлік зерттеулері олардың орташа адамы күніне 18 000 қадамды тіркеді және орташа әйел күніне 14 000 қадамды тіркеді және Солтүстік Америкадағы кез келген қоғамның артық салмағы мен семіруінің ең төменгі көрсеткіштерінің біріне ие болды.
Ескі жолдар = Белсенді жолдар
Солтүстік Американдықтардың әдеттегі тәулікте күнделікті 10 000 қадамды табу қиындық тудыратындықтан, ескі тапсырысқа жету үшін жаяу жүруді талап ететін болса, әдеттегі күнделікті іс-әрекеттерімен оңай қол жеткізілді.
Шын мәнінде, олардың орташа саны 10 000-ға дейін азайған күндері жексенбіде, олардың «демалыс күні» болатын. Шаруа қожалығы наурыз айында егін жинау кезінде, мысалы, биылғы жылдың жоғары белсенділігі емес, қалыпты жұмыс уақытында зерттелді. Ескі үлгідегі Amish 1800 жылдардың ортасынан кейін дамыған кез келген технологиядан бас тартады. Алдын ала электрлік, мотоатқышсыз өмір салты көп физикалық белсенділікті қамтиды.
Педометрдің зерттеуі Amish Walk-ды табыңыз
96 Amish бір апта бойы педометрлерді оқыды және олардың күнделікті қадамдарын және басқа дене белсенділігін жазды. Олар сондай-ақ әрбір қатысушыға дене салмағының индексін (BMI) есептеді. Педометрлер мен таразылардың қолданылуы Амиш дәстүрлерін бұзбады, себебі олар қарызға алынған. Қатысушылар 18-75 жас аралығындағы ерлер мен әйелдер, Онтариодағы, Канададағы ескі тәртіпке ие болды. Зерттеу 2004 жылғы қаңтарда спорт және жаттығудағы медицина және ғылымда жарияланды және Дэвид Р.
Бассетт, кіші және Теннесси университетінің серіктестері.
Жоғары белсенділігі = төменгі органикалық май
Ерлердің ешқайсысы семіздікке ұшыраған жоқ және тек екі әйелдің семіздікке ұшырауы, 30 және одан да көп BMI ретінде өлшенген төрт пайыздық семірудің жалпы көрсеткіші болды. Бұл Канадада 14,9 пайыздық семіздік пен АҚШ-та 30,9 пайызға тең.
Артық салмағы бар аман саны орташадан да төмен болды. Тек 26 пайызы артық салмақ болды, бұл канадалықтар үшін жартысы, ал АҚШ-тың үштен бірі.
Бұл қоғамдастықтың семіздік нормалары туристік цехтарда және жиһаз фабрикаларында жұмыс істейтін көп қоныстанған Амиш қауымдастықтарымен салыстырылмайды. Бұл қауымдастықтарда семіздік деңгейі олардың көрші емес көршілеріне ұқсас. Бұл Amish қауымдастығына сүйенетін аграрлық фермерлік өмір салты екенін болжауға болады.
Amish сияқты тамақтану
Олардың диетасы төмен-көмір немесе майсыз емес болып табылады. Зертте: «Амиш диетасы Екінші дүниежүзілік соғыстың алдындағы ауылдық диетаға тән: ет, картоп, жұмыртқаға, жұмыртқа, көкөніс, нан, пирожныйлар, торттар және майлы және тазартылған қантқа өте жоғары. Бірақ дене белсенділігінің жоғары деңгейі теңдестірілген. Бұл морфоникалық жаттығуларға немесе басқа да шыдамдылыққа арналған спорттық жаттығуларға тән, олар карбонаттан бас тартпастан емес, отын ретінде қарастырылады. Бұл Amish қауымдастығы тамақтану арасында сирек кездеседі және тез тамақтануға қолжетімділікке ие.
- Диетерлерге арналған үздік педометрлер: Бұл фитнес трекерлер сізге тамақтанған нәрселерді бақылауға және калорияларды жеп қойған калорияңызды теңестіруге мүмкіндік береді.
Қызметіңізді көтеріңіз
Бұл әңгімедегі мораль: қазіргі заманғы өмір салты күнделікті физикалық белсенділіктің деңгейін айтарлықтай төмендетіп жіберді, алайда біздің азық-түлік тұтынуымызға сәйкес келмеді.
Фунтқа орауды болдырмау үшін біз көп қозғалуымыз керек және біраз аз тамақтануымыз керек. Біз сіздерге тегін бағдарламаларды ұсынамыз.
1-қадам: Педометрді сатып алыңыз
2-қадам: қадамдарыңызды енгізіңіз
3-қадам: Өзіңіздің белсенділікке арналған трекерді киюді өзіңізге арнаңыз
4-қадам: Қадамдарды ұлғайту - Күнделікті 2000 қадамды қосудың қарапайым тәсілдері
5-қадам: аз тамақтаныңыз, көбірек жүріңіз
Дерек көзі:
Бассетт Д.Р., Schneider PL, Хантингтон Г.Е. «Ескі тәртіптегі амишалық қауымдастықтағы физикалық белсенділік». Медицина және ғылымдағы спорт және жаттығу . 2004 ж., 36 (8): 1447. Автор жауап 1448.