Денсаулықтың артықшылықтары, қолдану, жағымсыз әсерлер және т.б.
Витамин B6 қоректік заттардың құрамында бар және көптеген табиғи өнімдерде табылған. Пиридоксин ретінде белгілі, В6 витамині ағзаға қалыпты жүйке функциясын қолдайды, ақуыздарды бұзады, қандағы қантты тексереді және антиденелерді және гемоглобинді (матаға оттекті тасымалдау үшін жауапты зат) өндіреді.
Артықшылықтары
В6 витамині көптеген жағдайларды емдеуге көмектесе алады, деп хабарлайды Ұлттық денсаулық институттары (NIH).
Мысалы, В6 витаминін қабылдау гомоцистеиннің жоғары деңгейін төмендетуі мүмкін (ол жоғары деңгейде болғанда жүрек ауруына ықпал ететін зат деп саналады).
NIH сондай-ақ жүктілік кезінде асқазан мен құсуды жеңілдету үшін В6 витаминін «ықтимал тиімді» деп санайды, сонымен қатар төменгі деңгейдегі серотонинмен (көңіл күйін реттеуге қатысатын ми химиясы) балалардың алдын-ала представительной синдромының белгілері (қоса сүт безі ауруы мен депрессия) және мінез-құлық бұзылулары. Дегенмен, В6 витамині карпальды туннель синдромы және Альцгеймер ауруы сияқты жағдайларға көмектеспейді. Сонымен қатар, NIH В6 витамині бұрынғы ересектердегі жадты жақсартпауы немесе бұрын инсульттің бастан кешкен адамдарында болашақ соққылардың алдын алу мүмкін еместігін ескертеді.
Кейбір зерттеулер В6 витамині иммундық жүйені ынталандыруға көмектеседі, бұлшық еттерін жеңілдетеді және артрит, аллергия және астманы басқаруға көмектеседі.
Дегенмен, В6 витамині осы денсаулыққа арналған мақсаттарға жету үшін қосымша зерттеулер жүргізу қажет.
Пайдаланады
Адамдар әртүрлі денсаулық проблемаларын емдеу немесе алдын алу үшін В6 витаминін пайдаланады, соның ішінде:
- жасына байланысты макулярлық деградация
- Альцгеймер ауруы
- аллергия
- артрит
- астма
- карпальды туннель синдромы
- депрессия
- қант диабеті
- жүрек ауруы
- жоғары холестерин
- менопаузды белгілер
- мигреньдер
- таңертеңгі ауру
- предменструальный синдром
Жетіспеушілік белгілері
В6 витаминінің жетіспеушілігі Құрама Штаттарда кең таралмағанымен, азық-түлікке жатпайтын диетаны бақылайтын немесе артық мөлшерде алкогольді тұтынатын адамдар В6 дәрумені төмен деңгейде болуы мүмкін. В6 витаминінің жетіспеушілігінің белгілері шатасуы, депрессия, шағымданады және ауыз және тілдің жараларын қамтиды.
Диеталық көздер
В6 витамині үшін ұсынылған диеталық жәрдемақыны (RDA) қанағаттандыру үшін диетаға келесі тағамдарды қосыңыз:
- Бекықтырылған астық (3/4 кесе тағамға 2 мг)
- картопты пісірілген картоп (орташа өлшемді картопқа 7 мг)
- банан (орташа өлшемді жеміс үшін 68 мг)
- garbanzo бұршақтары (1/2-шыныаяқ порциясында 57 мг)
- тауық еті, тек ет (жарты кеудеге 52 мг)
- кемпірқосақты форель (3 унцияға 29 мг)
- күнбағыс тұқымдары (бір унцияға 23 мг)
- авокадо (1/2-кесе тағамға арналған 2 мг)
В6 витамині үшін RDA - 14-18 жас аралығындағы әйелдер үшін тәулігіне 1,2 мг; 14-50 жастағы еркектерге тәулігіне 1,3 мг және 19-50 жастағы әйелдер; 50-ден астам әйелдерге арналған тәулігіне 1,5 мг; және ерлер үшін - 50 және одан да көп.
B12 аралас терапиясы
Кейбір зерттеулер В12 витамині бар витаминді қабылдау пайдалы болуы мүмкін екенін көрсетеді. Мысалы, 2009 жылы 4042 және одан жоғары жастағы 5,442 әйелдің зерттеуі B6 витаминін В12 витаминімен және фолий қышқылымен күніне шамамен 7,3 жылға біріктірген адамдар жасқа байланысты макуарлы деградацияға қауіп төндіретіндігін көрсетті (салыстырғанда, плацебо).
Зерттеу ішкі аурулар мұрағатында жарияланды.
В6 витамині мен В1 витамині бар фолий қышқылымен бірге қабылдауда гомоцистеин деңгейін төмендетуге көмектесетін кейбір дәлелдер бар.
Ескертулер
В6 витамині адамдардың көпшілігі үшін қауіпсіз болса да, кейбір жанама әсерлерге (соның ішінде айнуы, құсу, асқазанның ауыруы, тәбет жоғалуы, бас ауыруы және ұйқысы) себеп болуы мүмкін. Сонымен қатар, кейбір дәрумендермен В6 витаминін біріктіру зиянды әсер етуі мүмкін. Бұл дәрі-дәрмектер фенитоин, амиодарон, фенобарбитал және леводопаны қамтиды. В6 витаминінің жоғары дозаларын ұзақ мерзімді қолдану ми мен жүйке проблемаларын тудыруы мүмкін.
Егер В6 витаминінің қоспаларын қолдануды қарастырсаңыз, қауіпсіз дозаны анықтау үшін дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
> Көздер:
> Christen WG, Glynn RJ, Chew EY, Albert CM, Manson JE. «Фолий қышқылы, пиридоксин және цианокobalamin комбинациясы және әйелдердегі жас ерекшелігі бар макулярлық дегенация: әйелдердің антиоксиданты және фолий қышқылының жүрек-тамырлы зерттеуі». Arch Intern Med. 2009 жылғы 23 ақпандағы 169 (4): 335-41.
> Ұлттық денсаулық сақтау институты. «Пиридоксин (В6 дәрумені): MedlinePlus қоспалары.»
> Ұлттық денсаулық сақтау институты. «В6 дәрумені: MedlinePlus медициналық энциклопедиясы».
> Schnyder G, Roffi M, Flammer Y, Pin R, Hess OM. «Гомосистеинді төмендету терапиясының фолий қышқылымен, В12 дәруменімен және B6 витаминімен клиникалық нәтижеге әсері: Терапиялық коронарлық араласу: Швейцариялық жүрекке зерттеу: рандомизацияланған бақыланатын сынақ». JAMA. 2002 жылғы 28 тамыз, 288 (8): 973-9.