Спортшылар мен жаттықтырушылар жалпы дене шынықтыруға және спорттық дағдыларды игеруге үйретеді. Дегенмен, психикалық және эмоциялық дағдыларды үйрету спорттық және спорттық өмірден тыс өмірде табысқа жете алады. Спорттық психологияның мақсаты спортшылардың психикалық және эмоционалды қажеттіліктерін шешу болып табылады. Бұл олардың жалпы әл-ауқатын арттырады және олардың спорттық өнімділігін барынша жоғары дәрежеде арттырады.
Әрбір адам стрессті бастан кешіреді, алайда көптеген спортшылар ойын алаңында ойнауға және сыртқа шығу үшін бірегей ішкі және сыртқы қысым көрсетеді. Спорттық психологтар осы стрессті басқаруға, спорттық өнімділікті жақсартуға және эмоциялық теңгерімді дамытуға көмектесу үшін спортшылармен жұмыс істейді.
Бүгінгі күні психикалық дағдыларды үйрету спорттық жетістіктің күші, күші мен шыдамдылығы тәрізді жаттығулардың бір бөлігі болып табылады. Бұл медитация, йога және қарапайым медиада визуализация практикасының ақыл-ой қозғалысы мен танымалдығы арқасында. Стресстік пен стрессті басқару туралы ойлауды ойлаудың артықшылықтары бойынша зерттеулер спорттық психология саласына ауысты. Көптеген спортшылар дене шынықтыру жаттығуларын фитнес жаттығуларына қосуды жалғастыруда.
Ерте тарихы
Спорттық психологияның пайда болуын анықтау оңай емес. Кейбіреулер бұл психология саласынан дамыған және басқалары дене шынықтыру жаттығуларының саласынан пайда болған деп санайды.
Зерттеушілер спортшылардың психикалық және эмоционалды ландшафтының спорттық өнімділігіне қалай әсер ететінін алғашқылардың бірі ретінде 1920 жылдары Германия, Ресей және Құрама Штаттарда арнайы спорттық психология зертханалары пайда болған кезде зерделе алады.
Көптеген адамдар АҚШ-тың бүгінгі күнгі жағдайында біз білетініміздей, спорт психологиясының негізін қалаушы және докторы Коулман Р. Гриффит деп санайды.
Ол 1920 жылы Иллинойс университетінде спорттық психология саласында ғылыми-зерттеу зертханасын құрды және 1926 жылы жарияланған спорттық психологияға негізделген екі кітабын жазды: 1926 жылы жарияланған Психология және Атлетика психологиясы 1928 жылы.
Бүгінгі пейзаж
Көптеген кәсіпқой спортшылар мен командалар спорттық психологтар емес. Тіпті әуесқой спортшылар өздерінің жаттығуларына ақыл-ой дағдыларын үйретуді үйренуде құндылықтарды табады.
Спорттық психологияның қазіргі академиялық және практикалық жағы оқу, зерттеу және іске асырудың нақты және бірыңғай стандарттарын қамтиды. 1986 жылы американдық психологиялық қауымдастығы (АПА) жаттығу мен спорттық психологияға бағытталған 47-бөлім жасады. Сондай-ақ, спорттық психологияны зерттеуге арналған, Халықаралық спорттық психология журналы сияқты бірнеше академиялық журналдар бар.
Жалпы әдістері
Спорттық психология саласы зерттеулері жинақталған сайын өсіп келеді, бірақ көптеген спорттық психологтар тәжірибеде қолданылатын ортақ бағыттар бар. Бұл облыстарда спортшылардың психикалық және эмоционалдық оқытудың үш негізгі аспектілері қарастырылады:
- Өнімділікті арттыру: визуализация және психикалық жаттығулар бұрыннан бері спорттық психологияны зерттеу мен оқытудың іргетасы болды. Оның негізгі мақсаты - спортшының жұмысын жақсарту. Мұндай тәжірибе спортшыға керемет сценарий үшін психологиялық дайындық жасауға және осы нәтиженің ақыл-ой картасын жасауға мүмкіндік береді. Көрнекілену ғылымы, сондай-ақ бейнелеу немесе өзін-өзі гипноз деп атайды, бұл көзге көрінетін тәжірибе нақты оқиғаға ұқсас түсіндіріледі, сондықтан спортшының сенімділігі мен құзыреттілігін арттырады.
Кейбір зерттеулер тіпті визуализация спортшылардың күшін арттыруға әкелуі мүмкін екендігін көрсетеді. Көрнекілендіруге, өзін-өзі сөйлеуге және оң көзқарас қалыптастыруға ұқсас , жүйелі дағдыларды үйретудің маңызды ерекшелігі болуы мүмкін. Спортшының назарын аудару, орталықтандыру және фокустау , стресстік жағдайлар кезінде алаңдаушылықты азайту және басқаруы керек пе, бұл әдістер спортшының спорттық өнімділігін жақсарту үшін алаңдаушылықты азайтуға бағытталған. Кейбір сарапшылар спортшының нанымдары деп аталатын плацебо эффектінің нақты әсерін бірнеше спортшыларды антпен бекіткен көптеген ырымдықтар мен салт-жоралар көрсеткендей көрсетеді.
- Тұрақтылық пен жарақаттануды қалпына келтіру: Спорттық психолог спортшыға әсер ете алатын тағы бір сала, әсіресе үлкен кедергі, жоғалту немесе жарақат алғаннан кейін, оларға психикалық және эмоционалды тұрақтылықты дамытуға көмектеседі. Бұл дағдылар жарақат алған эмоционалдық стресстен құтылуға ұшыраған жарақат алған спортшылар үшін маңызды, сондықтан олар күйзеліске ұшырап, оқшауланған немесе шығарылған. Жарақатпен күресу үшін нақты ойлау қабілеттерін қалай қолдануға болатынын және ақыл-ойдың күшін физикалық сауықтыруды жеңілдету үшін пайдалануды үйрену керек. Бірақ спорт психологтары мен спортшылар осы ойлау дағдыларын үйренуге нақты пайда көрді.
- Мотивация және эмоционалдық стресс: Кез-келген спортшы кейде шаршағандықтан, жууға немесе күнделікті жаттығуға үйренбеуі мүмкін. Бірақ кейде ол тереңірек мәселені көрсетеді. Мотивация және мотивацияның жетіспеушілігі - білікті спорт психологы спортшыларға өздерінің мәселелерінің түп-тамырымен танысуына көмектесетін тағы бір сала. Мүмкін, олар физикалық немесе психикалық тұрғыда шаршағандықтан, переживания , тіпті басқа эмоционалдық стресс.
Мотивация әрдайым дұрыс музыкалық ойнату тізімін табу немесе мотивациялық дәйексөзді оқу мәселесі емес. Кейде мотивацияның жетіспейтін нақты мәселесі психологиялық, физикалық немесе әлеуметтік стресс болып табылады. Білікті спорт психологы өзекті мәселені аша алады және спортшыны стратегия әзірлеуге және ойын ойнауға деген ниеттестікті қалпына келтіруге арналған тиісті мақсаттарды қоюға көмектеседі.
Спорттық психолог дегеніміз не?
Спорттық психолог - оңтайлы атлетизмді ілгерілету үшін эмоционалды және психикалық тұрмыс жағдайын жақсарту үшін спортшылармен жұмыс істейтін тәжірибелі маманның нақты түрі. Спорттық психологпен жұмыс істеу барысында көптеген спортшылар өздерінің спорттық көрсеткіштерін айтарлықтай жақсартады. Бірақ, тіпті егер бұл болмаса да, клиенттердің көбісі эмоционалдық теңгерім мен тұрақтылықты ойын алаңына шығарып, көбейтеді.
Спорттық психология әлемі үлкен және әртүрлі. Кейбір сарапшылар кәсіби спортшылармен бір-бірден немесе командалармен жұмыс істейді. Басқа адамдар әуесқой спортшылармен, балалармен немесе белгілі спорт түрлерімен айналысады.
Білікті спорттық психолог болу үшін академиялық және практикалық тәжірибе қажет. Білім беру маршруттары көптеген академиялық бағдарламалар негізіндегі қолданбалы психологиямен ерекшеленеді. Алтын стандарты психология бойынша PhD сияқты, сондай-ақ спортшылармен арнайы дайындықтан өтуді талап етеді. Дегенмен, көптеген мастер шеберлері де спорттық психология саласында мамандандырылған.
Жиі таралған болса да, кейбір жеке жаттықтырушылар мен гипнотерапевтер спортшылардың ойларына және негізгі ойларына байланысты стрессті, алаңдаушылықты және өнімділікті басқаруға көмектесетін сарапшылар санының өсуіне қосылды. Егер спорттық психология туралы спортшы немесе тәжірибелі маман ретінде көбірек білуге қызығушылық танытсаңыз, зерттеуге арналған көптеген ресурстар бар .
Көздер:
Брузийне М, Молинаро С. Менталды суреттер гольфты жаңадан бастағандарға арналған жаттығулардың физикалық тәжірибесімен үйлеседі. Перцептивтік және моторикалы дағдылар. 2005 тамыз; 101 (1): 203-11.
Driediger, Molly; Холл, Крейг; Кэллоу, Николя, жараланған спортшылардың суреттерін қолдану: сапалы талдау. Спорт ғылымдарының журналы, наурыз, 2006 ж.
Исаак, П.А. Психикалық практика - ол далада жұмыс істей ме? Спорттық психолог, 6, 192-198, мат. 1992.