Тұрақтылықты қосыңыз және жаяу жаттығуыңызды арттырыңыз
Кейде екі аяғы жолда тұрақтылық үшін жеткіліксіз. Жаяу серуендеу немесе жаяу жүру таяқшасы - өзіңізге біраз тұрақтылық берудің дәстүрлі тәсілі. Екі бағанмен жүре отырып, тұрақтылық пен басқа жаттығулардың артықшылықтары қамтамасыз етіледі. Фитнес жаяу серпіліс , скандинавтық жаяу тіректер және Exerstrider полюсі көшелерде, тротуарда және жолдарда жаттығуға арналған.
Треккингтік тіректер жолдарда және біркелкі емес жерлерде пайдалануға арналған.
Бір полюсте немесе жаяу серуендеу қызметкерлерімен жүру
Жалғыз жүретін таяқ , полюсте немесе қызметкерлер сізге тұрақтылықты, әсіресе, бос жерлерде немесе ағындарды кесіп өту кезінде бере алады. Ол сондай-ақ буындардағы стресті жеңілдетеді. Қызметкерлер сізге қауіпсіздік шараларын бере алады, себебі шабуылдаушылар таяқшасы жоқ біреуді тітіркендіреді.
Табиғи ағаштан жасалған, сондай-ақ, оларды пайдаланбаған кезде орау оңай болу үшін телескопты немесе бүктелген жеңіл алюминий таяқшаларды қоса, бірыңғай жаяу таяқшалар үшін әртүрлі конструкцияларды таба аласыз. Бір жаяу жаяу таяқтар үшін ең жақсы таңбаларды қараңыз. Сіз сондай-ақ қулық-сұмдық және жаяу таяқшаны қалай жасауға болатынын біле аласыз .
Фитнес және жаяу серуендеу поляктар
Фитнес-жаяу серпіліс жұбары көшеде, тротуарда және жолдарда серуендеу кезінде көп күш жұмсамай, көп калорияларды жағуға мүмкіндік береді. Бұл полюстер нұсқаулықтармен және жиі техникамен бейнелермен бірге келеді.
Скандинавтық жаяу ұстағыштар полюстің артқы бұрылысында дұрыс босатылуына мүмкіндік беретін жарты қолғаппен пайдаланылатын техникаға арналған. Олар қатты және жұмсақ беттердің арасында ауысу үшін алынатын резеңке ұшымен келеді. Фитнес-жаяу серпіліс үшін ең жақсы іріктеуді көріңіз.
Жаяу жүргіншілер мен жаяу жүргіншілер тіректері
Екі шұңқыр іздестіргішке қарағанда жақсы.
Жаяу жүргіншілер тіректерін немесе треккингті тіректерді пайдалану сізге балансты береді және дененің төменгі бөлігінен көбірек стрессті талап етеді. Тұтқалар мен таспалар, соқпақтарға көмектесу үшін оларға итеріп, сонымен қатар полюстің тастар мен тамырлар арасында тығылған жағдайда тез босатылуы үшін жасалған. Жаяу серуендеу / треккинг тіректерін көру .
Поляктармен қалай жүру керек
Нұсқауларды толығымен оқып, жаяу серпіліспен оң жаяу жүріңіз. Поляктар нұсқаулармен, кейбірі суреттелген буклеттермен, ал кейбіреулері бейнелермен келеді. Сіз оны толық артықшылығын пайдаланғанға дейін тәжірибе алуы мүмкін. Ең кем дегенде үш түрлі әдіс бар: скандинавтық серуендеу , экстерринг және жаяу жүру / треккинг. Nordic Walking және Exerstriding арқылы сіз жаяу серуенге көбірек қозғалысты қосасыз, ал жаяу техникасымен сіз тұрақтылықты қосасыз.
Grip
Үздік сығу оң жақ бұрышы бар, ол күйзелісті және артық білімді жеңілдетеді. Гипотека конструкциялары фитнес-жаяу және треккинг үшін ерекшеленеді - белсенділікті сәйкестендіру үшін полюсті таңдаңыз. Сақтандыру белдіктері әртүрлі болады, жарты қолғап дене шынықтырумен айналысады және треккингке жеңілірек. Бау немесе қолғапты тез босату механизмі өте пайдалы.
Телескоптық және реттелетін биіктігі бір-ұзақтық полюстеріне қарсы
Бір жақты тіректер жеңіл, тыныш және жаяу серуендеуге арналған ең жақсы таңдау болады. Трекерлер үшін ұзындықты көтеру және төмен түсіру кезінде түзету дұрыс бұрышты ұстауға мүмкіндік береді. Саяхатшылар мен саяхатшылар үшін багажды немесе сөмкеде сақтауға немесе тасымалдауға арналған таспалар өте ыңғайлы. Әуе қозғалысы үшін толтырылған жолсапар - бір жолақты тіректерге арналған шешім.
Полюстермен әуе саяхат
Ұшақпен жүру үшін жаяу жүргіншілерге арналған багажда жол берілмейтініне назар аударыңыз. Әуе кемелері оларды ресми түрде қабылдайтынын айтса да, іс жүзінде жердегі ұшқыштар ұшуға болатындығын анықтайтын қауіпсіздік қызметкерлері.
Камин де Сантьягодағы көптеген трекерлер келу кезінде полюсті сатып алғысы келеді, сондықтан олар багажды Еуропаға және Еуропаға тексеруге міндетті емес.
Pole Tips. Пауздар мен себеттер
Фитнес-жаяу жүргіншілерге арналған поляктар жиі асфальтпен жүруге арналған резеңкеден жасалған «бөренелер» бар. Басқалары біркелкі емес киюге арналған резеңке ұшымен ұқсас резеңке ұшты пайдаланады. Әдетте бұл алынбалы және табиғи жолдарды тартуға арналған карбидтік ұш бар. Құммен, қармен немесе жұмсақ жолдармен жүру үшін, треккингті себеттер сіздердің тіректерді батып кетуден сақтайды.
Соққыға қарсы жүйелер
Корпустың корпусы Leki Cor-Tec модельдеріндегі сияқты соққыны азайту үшін әрекет етуі мүмкін. Кейбір тіректер амортизаторлар ретінде әрекет ету үшін серіппелерді пайдаланады. Бұл жүйелер, әдетте, полюстерге қосымша унцияларды қосады, бірақ тіректерді пайдалану кезінде жайлылықты арттырады.