Сіздің жаттығуларыңыздан ауырған теріге қалай қарсы тұруға болады
Chafing - қайталанатын сүргілеуден туындаған теріге зиян келтіру. Шаншылып алынған аймақ, негізінен, сіздің теріңіз, тұзды терісі сіздің киіміңізге немесе тіпті өзіңіздің үстіңгі жағыңызға қарсы шағылыстыратын ауырсыну, қан кету сызығының белгісі болып табылады. Тер теріңізде, ылғал тері зақымдалуға бейім, содан кейін тер терісі буланған кезде пайда болған тұз кристалдары құмды қосады, бұл көп үйкеліс пен көбірек шайқалуды тудыруы мүмкін.
Сіз ыстық ауа-райында көбірек теріңізде, бірақ сіз суық немесе құрғақ ауа райында да сүрінуге болады.
Шафингке бейім аудандар
Егер бөртпе қай жерде болуы мүмкін екенін білсеңіз, онда сіз жаяу, жүгіру, велосипедпен жүру немесе басқа жаттығулар жасау алдында осы учаскелерді майлау бойынша шаралар қолдануға болады. Chafing көбінесе дененің жарықтарынан көрінеді, бұлшық еті, қолтаңбасы, кеуде аймағы және ішкі саңырауқұлақтар негізгі бедерлі аймақтар болып табылады. Сондай-ақ, көбінесе жүгірушілер үшін жиі кездеседі.
Бөренелер - бұл қысымның басқа көзі, ол бөртпелерге әкелуі мүмкін. Сіз рюкзактар белдіктерін иығыңыздан өтіп немесе артынан немесе жоғарғы қолдарыңыздан сүртіп тастайтын жерлерді байқайсыз. Жүрек соғу жиілігінің мониторының шкафтары кеудеге және артқа қарай созылып кетуі мүмкін.
Сіз чафингтің салмағын жоғалтуға болатындығын білесіз бе, бірақ шын мәнісінде ең нәзік жаяу жүргіншілер, жүгірушілер және велосипедшілер бірдей проблеманы сезінеді.
Сізді тонап, қырып тастауға болады, бірақ әлі де бөренелерді алдын алу үшін шаралар қабылдау қажет.
4 Chafing-ты алдын алудың тактикасы
Шафиннің алдын алу төрт категорияға бөлінеді: гидратталған, құрғақ күйде, майлауышпен және тиісті киімде.
- Ылғалдылық: Суға, суаруға, жүруге немесе басқа жаттығуларға дейін, ішінде және кейінгі көп су ішіңіз. Бұл теріңізді еркін сіңіруге мүмкіндік береді, сол себепті терлеуді жақсартуға көмектесетін тұз кристалдарында құрғатпайды.
- Құрғақ қалдырыңыз : аз мөлшерде дезодорант қолданыңыз, себебі бұл сіздің теріңізді тегістейтін және бірге сүртіңіз. Құрғақ болу үшін тальк ұнтағын, жүгері сөресін немесе картоп крахмалын пайдаланыңыз. Спортпен шұғылданатын кейбір шабандоздар бар. Егер бұл әдіс жұмыс істемесе, майлағышты пайдалану үшін ілгерілеу уақыты келді. Егер жаттығу кезінде киіміңіз ылғал болса, құрғақ тетікке ауысыңыз.
- Майлау: Жаяу жүргіншілер, жүгірушілер және велосипедшілер бір - бірін шламсыздандырудың орнына, тері аймақтарын бір-бірінен сырғитын ұстап тұруға арналған түрлі май жағатын майлағыштарды пайдаланады. Кәдімгі ескі мұнай заты - күту режимі. Сіз оны жаттығудың алдында қолдана аласыз. Басқа дәстүрлі жақпа сүт сиырлары үшін әзірленген, жергілікті азық-түлік дүкенінде немесе үй жануарлары дүкенінде қол жетімді сөмке балдыры мен жүні кремі. Спорттық дүкендерде жаттығу кезінде шайбаны алдын алуға көмектесетін жағармайлар бар. Мысалы, BodyGlide дезодоранттарға арналған таяқшамен жалғасады, бірақ ол мұнай майын жақсартады, бұл мұнайсыз және бояуы жоқ. SportShield роликті силикон майлағышы да иіс жоқ, ешқандай мұнай ингредиенттері жоқ және киімге қалдық қалдырмайды. Сондай-ақ, көптеген қол кремдер бар, олар алдын-алуды алдын-алуда өздерінің пайдалылығын жарнамалайды. Медициналық шкафты ашыңыз және майланған аймақты сақтайтын нәрсе іздеңіз.
- Киім: Бос киім соқпақтарда және жаттығулар кезінде жақсы сезінуі мүмкін, бірақ сізге кедергі жасамау үшін сізге ыңғайлы болу керек. Велосипед шорттары немесе сығымдау шорттары төменгі корпустың немесе жамбас аймағын бүгуді алдын алатын теріге төзімді киюге арналған. Жоғарғы корпус үшін теріні тегістейтін полипропилен немесе лайкра / спандекс шыңдары жасайды. Еркектер мен брагасыз әйелдерге арналған көкірекшелер әсіресе бөртпе жасауға бейім. NipGuards немесе жабысқақ таңғыштар майлаудан гөрі одан да көп қорғауды қамтамасыз етуі мүмкін. Сіздің киіміңіз тер төгістейтін матадан тұруы керек. Сондай-ақ, жайлап киетін киімдерді немесе майыстыруға бейім жерлерде жалпақ жіктерді таңдау керек.
Chafed Thighs үшін шешімдер
Егер сізде жамбастың жамбастарын байқасаңыз, алдын-алу тактикасын мына жолдармен қолданыңыз:
- Облысты құрғақ ұстаңыз. Қосымша қорғанысты қамтамасыз ету үшін балауызды немесе спорт ұнтағын пайдалануға болады.
- Сіздің теріңізді қорғайтын спандекстермен немесе жеңіл қысу шорттарын таңдаңыз. Шорттар бұрынғы кез келген аудандарды жабуға жеткілікті ұзын болуы керек. Тегіс жіктердің немесе жіксіз болғандығына көз жеткізіңіз. Этоттардың жиі жиі салынған шорттары бар. Егер сіз жаттығу және потировать болсаңыз, олар мақта емес, терлік матадан жасалған болуы керек.
- Егер сіз өзіңіздің түсіңізді камуфляциялауды қаласаңыз, шорттарды, шалбар немесе спорт юбкасында шорттарды киіңіз. Бірақ сіздің комбинацияңыз матаның жоқтығына көз жеткізіңіз, ол қажет емес бининг пен аулақ шығаруды аяқтайды.
- Егер сіз әлі де қиындықтарға тап болсаңыз, майысқақ немесе сығымдау шорттарын салмай тұрып бөренелерге арналған майды жағыңыз.
Chafing емдеу
Егер жаттығу кезінде басталатынды сезсеңіз, тоқтап, тазалап, аймаққа байлаңыз. Егер сіз жалғастыра берсеңіз, қосымша зақымданудың алдын алуға көмектесетін жанар-жағар май сияқты қорғаныш майды жағыңыз. Қолыңызда болса, таза және құрғақ киімге ауысыңыз.
Сіз жаттығулар кезінде шөпті жерлерден болған ауырсынуды сезінуіңіз мүмкін немесе сіз душта соққаннан кейін ғана сезінуіңіз мүмкін. Сізді шағылыстырғаннан кейін, аумақты ашық жарақат ретінде қарастырыңыз. Инфекцияның алдын алу үшін аймақты антисептикалық жуып жуыңыз. Бұл, мүмкін, итеріп кетуі мүмкін. Стерильді дәке жастықшасымен жабысатын патчтарды жабыңыз, бұл аймақтың сауығып кетуіне дейін тыныс алуға мүмкіндік береді.
> Көздер:
> Chafing. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/article/002034.htm.
Helm MF, N. Helm T, F. Bergfelde W. Марафон шайқасынан 2500 жылдан кейін ұзын қашықтықтағы жүгіртпедегі проблемалар. Халықаралық дерматология журналы . 2012; 51 (3): 263-270. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.