Салауатты қызанақ макарон сорпасы

Тамақтану маңызды оқиғалары (қызмет көрсету үшін)

Калория - 82

Май - 1г

Carbs - 16 г

Ақуыз - 5 г

Жалпы уақыты 45 мин
5 минут дайындық, 40 минут пісіріңіз
Қызмет 4 (әрқайсысы 1 1/2 шыныаяқ)

Консервіленген сорпалардың көпшілігі, тіпті натрий нұсқалары да натрийде өте жоғары. Өзіңді жасау керемет шешім. Үйдегі сорпа - жаңа піскен көкөністерді пайдаланудың керемет жолы және сіздің тағамыңызға қан қысымын жақсартатын тамақ өнімдерін ұсыну.

Томаттар, әрине, антиоксидантты лицопенде жоғары болып табылады, ол карбоноид болып табылады, ол онкологиялық аурулар мен жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алады. Жаңа піскен томаттар мен насыбайгүлді қолданғанда тұзды пайдаланбастан, бұл салауатты қызанақ насыбайгүл сорпасын қосымша дәмді етеді. Қуырылған қызыл бұрыш жақсы нәзік тәттілеуді қосады және ақуыздың аз мөлшерін сүтке қосады. Жаңадан жарылған қара бұрыштың шымшуын қосып, жеңіл және салауатты түскі ас үшін жаңа жасыл салатпен қызмет етіңіз.

Құрамы

Дайындық

  1. 400F дейін қыздыру пеші. Пергаментпен пісіру парағын сызыңыз.

  2. Қоңыр бұрышын жартысын кесіп, тұқымдар мен сабақтарды алып тастаңыз.

  3. Пісіру парағына қызанақ, қызыл бұрыш және сарымсақты қойып, 10 минут қуырыңыз.

  4. Сарымсақ пен бұрыш және қызанақты алып тастаңыз. 20 минутқа пешке қайта оралыңыз.

  5. Пештен шығарып, көкөністерді суытып алыңыз. Бұрыштан және қызанақтан теріні сүртіңіз.

  6. Барлық ингредиенттерді жоғары қуатталған блендерге қосып, тегіс болғанша араластырыңыз. Ыстық сорпа кастрюльге қажетті температураға дейін төмен температурада.

Ингредиенттердің вариациялары мен алмастырулары

Жаңа піскен насыбайгүл орнына ½ ас қасық кептірілген насыбайгүлді қолданыңыз, егер сізде жаңа піскен болмаса.

Пісіру және қызмет көрсету бойынша кеңестер

Теңгерімді түскі ас үшін салатпен немесе жартылай сэндвичпен бірге жұмыс істеңіз. Төмен температурада пеште қалған қалдықтарды қайтадан қыздырыңыз. Сондай-ақ, оны сергітетін тағам ретінде салқын пайдалануға болады.