Наурыз не?
Сіз дұрыс естідіңіз. Наурыз айы.
Егер сіз өткен жылы өткізіп жіберген болсаңыз, онда алаңдатпаңыз, ол кері болды.
Жыл сайын бүкіл әлемнен келген Пилатес әуесқойлары өздерінің ұжымдық даналығын, таланттарын және шабытты шабыттарын Пилатес матын адамдарға жеткізу үшін үлкен науқанға айналдырады.
Benjamin Degenhardt жетекшілігімен, наурызда бұл наурызда мотивациялық машиналар болып табылады.
Галимтегі адамдар сіздің көзіңізді ұстап, Pilates Mat envy-нің ұшуына арналған визуалды заттармен бөлісетін болады.
Негізгі идеяның түпнұсқасы (Джозеф Пилатес) өзінің түпнұсқа мәтінінен, « Өмірге оралу» деп аталады . Жалпылама ретпен орындалатын отыз төрт арнайы қадамдар. Онда шірік жатыр. Туған Джо мырзаның кеш, үлкен жұмысын табу қиынға соқты. Адамдар өздерінің жеке кітабында жазылғандай, Мэт жұмысын сирек өткізеді. Ер адам бұл туралы барлық уақытты, қайталауды, дәйектілікті, тыныс алуды және тағы басқаларын уақытты алды. Шындықты айтуға болады, және бұл, шын мәнінде, құдайлардың шыншылдығы, шын мәнінде қиын. Толық мата қалыпты, дені сау денеге арналған, ол қабырғаға оралған. Егер сіз шынымен наурыз айындағы Маттингке қатысуды қаласаңыз, сіз бұрыннан тәжірибе алуыңыз керек.
Міне, сізді дұрыс бастауға көмектесетін 5 ұсынысым бар және Пилатестің шебері, Джозеф Хуберт Пилатестің өзі жасаған 31 күн керемет Мат жұмысын көруге көмектеседі.
1) Кітапты алыңыз
Жоқ, шынымен жоқ. Тек оны алыңыз. Дереккөзге жақындай алмайсыз. Міне, Джо ның жұмысы өз дауысын біртіндеп сипаттайды. Көптеген адамдар таңдалған сөздерді үнемдеуге таң қалады, әр қадамды жүзеге асыру үшін қарапайым және ең көп тапсырмалар береді. Егер ұзақ уақыт күте алмасаңыз, мұнда кітап сізге жеткенге дейін уақытты сатып алатын сілтеме болады.
2) Қойманы алыңыз
Осы күшті жаттығуларға шабу алдында сіздің шектеулеріңізді біліңіз . Кітаппен немесе тізіммен бірге отырыңыз. Әр жаттығудың біреуін мұқият тексеріңіз. Асықпа. Мұның бірден-бір мақсаты - өзіңіздің жеке математикаңызды жасауға қабілетті болуыңыз үшін, өзіңізді соттамаңыз, сіз басқара алатын қадамдарды және сіз жасай алмайтындарды атап өтіңіз. Бұл үрдісті асықпаңыз. Қандай қабілетін бағалау үшін әр қадамның біреуін орындап көріңіз.
3) Тізімдеріңізді жасаңыз
Бір ай үшін кемінде екі тізімді жасау керек. «Иә, мүмкін болар» тізімін қазір жасауға болатын барлық қадамдардың тізімі. Екінші тізім сіздің «Жұмыс істеу» тізімінде болады. егер нақты себептерге байланысты жеке тізіміңізде болмайтын қадамдардың тізімі қажет болса, осы тізімді жасаңыз.
4) Уақыт кестеңізді салыңыз
Наурыз - 31 күн. Уақыт кестеңізді жасаңыз. Менің наурыз айындағы жоспарларыммен бөлісетін уақыт кестесіме көз жүгіртіп көріңіз, Сіздің керемет кестеңіз сізді соңғы күннің ең толық тізіміне апарады. Әрбір 2-ші және 3-ші күнде жаңа қадамдармен тоқуды жоспарлау.
5) Таймерді орнатыңыз
Мат - бұл 60 минут жаттығу емес. Бұл кілемді жылжытудың ең төменгі деңгейімен тегіс және жылдам орындалуы керек. Таймерді максимум 30 минутқа орнатыңыз. 30 минут ішінде аяқтауға болатын көптеген қадамдар арқылы өтіңіз.
Күн сайын, тағы бір қадамды қосуға тырысыңыз. Егер сіз сағатты ұрып, 30 минут ішінде аяқтасаңыз, оны 20 минутқа қысқартып, рекордтық уақытта толық матаны аяқтауға тырысыңыз.
Қорытындыларды жабу
Pilates-тің тәжірибесі екенін ұмытпаңыз, ол жақсы әрі жақсарып, барлық басқа әрекеттеріңіз туралы хабардар етуге арналған. Мэт ұсынатын барлық артықшылықтарды табу немесе қайта табу үшін бұл керемет ай.
Қозғалысқа қосылыңыз және Наурызды барлық адамдармен бөлісіңіз.