Белсенді саяхатқа арналған «Нонсенсен» қоймаңыз
Егер сіз фитнес-сауықтыруды әлі өткізбесесеңіз, бұл уақыттың мәселесі ғана. Ғаламдық Wellness Институтының деректері бойынша сауықтыру туризмінің экономикасы 2015 жылы түсімнің 563 миллиард долларына жетіп, 2013 жылмен салыстырғанда 14 пайызға артып, саяхатшылар 2015 жылы 104 миллионнан астам адамға сауықтыру сапарымен 2 жыл бұрын келді. Әрине, сауықтыру туризмінің түрлі түрлері бар, мысалы, салмақ жоғалту курортынан серфинг пен йогаға стандартты демалыстарға бару, яғни тәжірибе компоненті ретінде жаяу жүру, велосипедпен жүру және тау шаңғысы.
Осы себепті, әрбір фитнес демалысына сәйкес келетін ешқандай өлшемді жиынтықтар тізімі жоқ, бірақ бүкіл тәжірибені жеңілдету үшін бірнеше қарапайым шешімдер бар және сіз ешқашан үйден шықпауыңыз керек бірнеше заттар бар. «Күннен қорғайтын кремді, су бөтелкесін және күннен қорғайтын көзілдірікті ұмытпаңыз, - дейді Сара Хэйли, босанғаннан кейінгі және фитнес-сарапшы және жиі фитнес-саяхатшы. «Сіз әрқашан үйде тұрып жатқан орынның немесе кір жуатын орынның бар екенін әрдайым анықтаңыз, егер киіміңізді жуар болсаңыз, әдеттегідей жарты мөлшерді алып келуді жоспарлаңыз». Бұл әрбір сапар үшін қатты кеңес, бірақ әсіресе тер төгу жаттығуларына қатысты. Үлкен шешімдерді оқып шығыңыз.
1 - қатаң, үлкен жүк және ұйымдық кубарлар
Кез-келген жақсы демалыс демалыстың жақсы бөлігінен басталады, әсіресе, егер сіз белсенді саяхатшы болсаңыз, онда сізге көп нәрсе берілді. Сізге қажеттілік - аздап ұрып-соғуға болатын жеңіл жәшік және сіздің тауға көтерілу жабдығын немесе шаңғы бәтеңкелерін сақтау үшін жеткілікті үлкен. Ауыр шабаданты өткізіп, Eagle Creek Expanse Drop Bottom Wheeled Duffle секілді жеңіл роликті қаламшақты таңдап алыңыз. Ол 8 фунттан асады және 128 литр орауыш алаңы бар, бұл киімдер мен тетіктерге арналған бөлмені қамтамасыз етеді.
Мега тәрізді қапшықтың төмендеуі - барлық заттарыңызды ұйымдастыруға қиын болуы мүмкін. Eddie Bauer Packing Square секілді бөлек текшелерді пайдаланып, сіздің киіміңіз бен тістеріңізді ұстап тұрыңыз және лас, терлік киіміңізді сақтау үшін қаптарға, аяқ киімге арналған сөмкеге және сулы қапқа тастаңыз. Eagle Creek Pack-It Sport Active Set сізге жууға мүмкіндік алғанша, жалпы салмақты үлесті ұстап тұру үшін аяқ киім шкафы мен дымқыл / құрғақ шкафты қамтиды.
2 - Low-Profile рюкзактар
Мен үшін фитнес демалысында қарапайым, жеңіл рюкзактарға қарағанда ештеңе де ыңғайлы емес. Сіз жарты күндік жаяу жүруді, ұзақ велосипедпен жүруді немесе кез-келген жерді көруді және сапар шегуді бастағанда, сізге тағамдар, су, күн қорғанышы және тіпті сізбен бірге киім ауыстыру қажет болады. Бұл заттардың қолмен орындалуы жағымды емес, әмияндар мен әшекейленген сөмкелер көбінесе нашар болып келеді, ал таңқаларлық пакет жеткілікті емес. Сізге рюкзак керек, және мен Джуниор мектебінің қапшығына жақсы таңдау ретінде сенуге болмайды.
Туризмге, альпинизмге және Eddie Bauer Bacon Pack сияқты басқа да ашық іс-шараларға арналған техникалық пакетке инвестиция жасаңыз. Бұл рюкзактың салмағы 1 фунт салмақта, ауыр жүктемелерді, кеуіп қалу нүктелерін және құрал-саймандарды ілінісуді қамтамасыз ету үшін, салмақты белбеу мүмкіндігімен ерекшеленеді, ішкі гильзаларды қосуға болатын ішкі жейде және 28 литрлік лайықты сыйымдылық . Ең бастысы, ол пайдаланылмаған кезде орау үшін әзірленген, сондықтан сіз оны бос орын қалдырмай оңай жүктеп ала аласыз.
3 - Ылғалдылықты қолдау
Хэйли су бөтелкелерін фитнесстік саяхаттау үшін міндетті деп айтқан кезде дұрыс болды. Жалғыз проблема - су бөтелкелерінің көпшілігі бос орынның үлкен қалдықтары болып табылады, бұл сіздің багажыңызда өте көп бөлмеге ие немесе алып жүру. Саяхат профилін төмен деңгейде ұстау үшін қарапайым шешім бар: ылғалдандыруды іздеңіз, ол орап, сығылады немесе тегістейді.
Мысалы, Hydaway су бөтелкесінде судың 21 унциясы бар, бірақ қолданылмаған кезде шамамен бір дюймдік қалың цилиндрге дейін құлап кетуі мүмкін. Сонымен қатар, Vapur анти-бөтелкесі BPA-бос полиэтилен мен нейлоннан жасалған, ол толтырылмаған кезде жалпақ және оралған және сақталуы мүмкін. Екі нұсқасы қысқа мерзімді жұмысқа, велосипедпен жүруге, фитнес сабақтарына және басқа да іс-шараларға жақсы әсер етеді, онда Сіз суды үнемі толтыра аласыз.
Алайда, сапарыңыз ұзақ уақытқа, жоғары қарқынды әрекетке әкелсе, бір сәтте бірнеше литр су ағызуға болатын гидраттық рюкзақты қарастырғыңыз келуі мүмкін. Мысалы, Натан рюкзактарға, ұзын жорықтарға, ультрамараттарға және басқа да көптеген пакеттерге ие.
Жақсы нұсқаларға әйелдер үшін VaporHowe және ерлерге арналған VaporKrar кіреді. Бұл 4 литрлік гидратацияға арналған жөкселер жеңіл сусын алу үшін ұзартылған түтікшелері бар екі кеудеге арналған 12-унция жұмсақ ыдысқа ие. Сіз қосымша су қажет болса, 1,5-литрлік мочевинаны артқы жағына қосуға болады, ал жейделердің қалталары тағамдарды және телефоныңызды жабуға жеткілікті үлкен.
4 - жоғары сапалы кросс-тренерлер
Кейде фитнес-сапар саяхат, велосипедпен жүру немесе шаңғымен секіру сияқты белгілі бір спорт немесе қызмет айналасында айналады. Мұндай жағдайларда сіз спортпен айналысуға немесе әрекетке қатысты аяқ киімнің түрін нақты орап, қолдануға тиіссіз. Айтуынша, көптеген демалыстар мен демалыстар саяхатшыларға белсенді болу үшін көптеген мүмкіндіктер береді. Бір күні сіз таңертеңгі жүктеу лагерін жасай аласыз, келесі күні жолды іздестіруге баруыңыз мүмкін және келесі күні сіз күнді каякпен өткізе аласыз.
Аяқ киім сіздің багажыңызда айтарлықтай кеңістікке ие болғандықтан, бір буындық кросс-тренажерлермен жабысып, мүмкіндігінше оңай ұстаңыз. Мысалы, Salewa Multi Track GTX аяқ киімі (ерлер мен әйелдер стилінде бар) жүгіруді және жаяу жүруді ұстап тұру үшін көп спорттық функционалдылыққа арналған, тіпті тау велосипедінің жазық педаль сыйысымдылығын ұсынады. Сонымен қатар, GORE-TEX жабыны судың тұрақтылығын және климаттың жайлылығын ұсынады, сондықтан сіз көлдің немесе өзеннің бассейні мен көлдеріне ілініп тұрғанда, сіз бірнеше көлдердің ішіне шашырап жатсаңыз немесе оларды киіп жүрсеңіз, ол үлкен емес.
5 - Көп мақсатты киім
«Шкафқа арналған стратегиялық түс схемасын таңдап алыңыз, - дейді Хэли. «Мысалы, негізгі түстер палитрасы ретінде қара немесе флоты қолданып, сізге оңай киіп, сәйкес келуге мүмкіндік береді.
Бұл қарапайым нәрселерді сақтауға арналған керемет кеңес және сіз одан әрі қадамдар жасау үшін, Эрри Оприяның, Carrie Underwood және Kellie Pickler сияқты жұлдыздарға арналған атақты жеке тренердің кеңестерін ескере отырып, келесі қадамдарды жасай аласыз: «Көп мақсатты киімдерді қолданыңыз - шын мәнінде керемет түн үшін керемет «, - дейді ол. «Әлеуметтік сәнге деген керемет көңіл-күй - бұл игілік!» Әдемі спорттық бөртпенің егжей-тегжейлі мәліметтері көбінесе иығынан, артынан және қолынан шыққан киім киюге тамаша назар аударады.
Ақыр соңында, негізгі жаттығуларға, леггинстерге және жаттығуларыңызға арналған пижамаларға оңай қолданылатын танкілерді жинауға тырысыңыз. Мысалы, осы шкафты өте жақсы бастапқы нүкте ретінде қарастырайық:
- Эдди Бауэр Әйелдер сақинасы . Қарапайым және тегіс, бұл қатаң леггинстер қатал жорықтардан бастап кішігірім йога тәжірибесіне дейін барлығын басқара алады. Оған қоса, олар UPF-50 күн қорғанысымен ерекшеленеді және қарапайым көру үшін туникалармен қабаттасуға жеткілікті қарапайым.
- Қолды байланған және анықталған бра . Бұл штамптық, қаптама бобы қарқынды белсенділікті ұстайды, бірақ сонымен бірге өсімдік жамылғысы немесе шомылу костюмі ретінде жалғыз киюге болады. Сондай-ақ, ол бос танк шыңдары мен тістердің астында жақсы жағады.
- Splendid Tank Tops және Tees. Жалғастырыңыз және жинап алыңыз - бұл қарапайым танктер мен тістерді іс жүзінде кез келген нәрсемен жұптастыруға болады және сіз кикбоксингтік класс жасайсыз ба, жағажай бойындағы роллерблинг немесе қолыңызды қолдана аласыз ба? Сонымен қатар, олар әртүрлі түстерде келеді, осылайша сіз ақ, қара немесе сұр түстермен негізге көшуді таңдай аласыз немесе басқаша-монохроматикалық шкафқа түстің түстерін қосасыз.
- GracedByGrit Perfect Travel Dress . Бұл жерде аты бар. Бұл ұзын, пішінге сай келетін киім киюге, киінуге, қысқа уақытқа киюге немесе ұзаққа киюге болады, тіпті киетін киім сияқты киюге болады, оны қысқа байлап, жұқа шорттарға немесе төменгі колготки.
- Белофорте Felicia Longsleeve Top . Бұл жолақ тор белсенді жылыну мен салқындату үшін керемет стильді бөлікті жасайды, сондай-ақ қалада бір түнде сүйкімді штанганы спорттық бобы үстінен қабаттасуға арналған.
- Beloforte Moonlight трек штангасы. Сіз біраз нәрсе үшін тығыз леггинстерді өткізгіңіз келгенде, би сыныбынан бастап фейридтік жаттығуға дейінгі барлық киімдерге арналған киюге арналған Moonlight трюктерін таңдап алыңыз.
- Royal Robbins Tupelo сарқырамасы карди . Бұл кардиган жағажай йогына дейінгі және кейінгі тамаша жабу болып табылады және оңай қалады және қала туралы.
6 - Жеңіл жаттығу құралдары
1990-жылдардан бастап, әсіресе фитнес-бағдарланған бағыттарда көптеген қонақүйлердің спорттық залдары ұзақ жолмен жүрсе де, өзіңіздің жеке құралдарыңызды жинауға әрдайым жақсы нәрсе. Жаяу йога маты бөлмедегі жаттығуларға немесе өз бетімен басқарылатын күн жағажайларында тамаша болады және қарсыластық жолақтар мен аспа жаттығулар жеңіл және ыңғайлы болып табылады.
7 - Белсенді аксессуарлар
Егер сіз қатал күн көзімен күйген болсаңыз және сіздің көзіңіз көзге көрінбесе, сіздің сапарыңыз жағымды болмайды. Күн қорғанысы бар өнімдерге, мысалы, спорттық күн шұғылалығына және күн көзілдіріктеріне арналған, бірақ белсенді саяхат тізіміңізді тоқтату керек. Төмендегілерді швейцарға қосуды қарастырыңыз:
- Жиналған жаңбыр жауабы . Бұл қорғаныссыз жаңбыр дауылына түспеу өте қиын. Қандай жаңбыр құтысын үнемі қолмен ұстап тұрсаңыз, ешқашан сақшыны ұстамаңыз. Эдди Бауэр ерлер мен әйелдер стилінде пайда болған жақсы нәрсені ұсынады.
- Спорт көзілдірігі . УКА және УКВ қорғанысын ұсынатын жұптың күнністерін табу табысқа жетудің алғашқы қадамы болып табылады, бірақ стиль мен функцияны біріктіруге арналған жұпты табуға болатын болса, ол тортқа жағып жатыр. Nike Flex Motion көзілдірігін тексеріңіз, егер сіз жұп сізді соқпалы қозғалысыңыздан достарыңызбен түнге дейін алып жүргіңіз келсе.
- Үлкен шляпа . Шляпалар - сіздің бетіңізді көлеңкеден ұстап, теріңіздің көзіңізге түсіп кетуіне жол бермеу және шашты сіздің бетіңізден ұстап қалудың оңай әдісі. Жүк таситын шляпалар қосымша желдетуді қамтамасыз етеді, ал көптеген компаниялар бұрыштың үстінде таңғажайып экран шығарады. Headsweats 'Beachy 5-Panel - демалысқа арналған мотивтің бір мысалы.
- Күн қорғанысы . Жоғары сапалы, күн сәулесінен қорғайтын өнімге күйіп қалудан және сырғудан аулақ болыңыз. Суға төзімділік танытатын кез келген нәрсе жайында болады, бірақ, егер сіз жылдам және орнықты қолдануды іздесеңіз, тиісінше спрей мен майдың бәрін тексеріңіз.
- Шала-алдын алу өнімдері . Белсенді болудың кейбір жағымсыз әсерлері бар, және бұл терлеу мен сүргілеу барлық бөртпелерге әкелуі мүмкін. Вазелинді немесе Body Glide тәрізді шаншуға қарсы өнімді өзіңіздің ішкі жамбастарыңыз секілді аймақтарға және спорттық бюстің қолды тесіктеріне айналдырып, мәселені жан-жақты шешіңіз.
- Сымсыз гарнитура . Сымсыз құлақаспаптардың қатты жұбы сіздің әуендеріңізді және подкасттарды сымдармен араласпай, қабылдауға мүмкіндік береді. Zipbuds 26: Wireless Sport Earbuds спорттық ерекшеліктерге ие, терге төзімділік пен ұзартылған батареяның жарамдылық мерзімі сияқты стильдің (ақ және раушан алтыны әсіресе сыныптастар) комбинациясын ұсынады. Сонымен қатар, сізде ең жақсы жұмыс істейтін тыңдау тәжірибесін табу үшін 144 түрлі опциялар бар.
- Мойынның гитарасы . Мойынның гардерлері таңқаларлықтай ыңғайлы болып келеді - сізді күн сәулесінен қорғау үшін мойныңыздың айналасында жүре аласыз, егер сіз шаңды дауылда ұстасаңыз, оларды мұрын және ауыздан тартып алуға болады басына немесе желден құлақшаңызды құлыптауға болмайды немесе оларды шымшу арқылы шашты байлау ретінде қолдануға болады. Buff көптеген қызықты, көңілді дизайндарды ұсынады, бірақ саяхат түстің палитрасы арқылы өтетін біреуін таңдау жақсы идея. Мысалы, ультракүлгін қара түстің түсуі қиын.
Сөзден шыққан сөз
Фитнес демалысына дайын болғанда, үнемі жасағаннан гөрі өзіңізді көп жұмсайтын болатыныңызды есте ұстау маңызды. Сіз өте белсенді болсаңыз да, бұл демалыс түрлері сізге жаңа нәрселерді көруге және әртүрлі жолдармен жұмыс істеуге мүмкіндік береді.
Жол бойында қалай демалып, қалпына келтіретініңіз туралы ойланыңыз. Мысалы, дамыған бұлшық еттердің тығыздығына жұмыс жасау үшін шағын көбік роликін немесе массажды жинауды қалауыңыз мүмкін. Сондай-ақ, егер сіз өзіңізге ашытқысыз және аштықты тапсаңыз, қарсы ауруды жеңілдету және жеңіл тағамдарға қол жеткізу өте жақсы.
Және, әрине, әрқашан гидратта болуды ұмытпаңыз және әсіресе жараланған болсаңыз, қызметтен бас тартуға қорықпаңыз. Тым тезірек тым көп жасауға тырысып, өкініштен гөрі, оны жеңілдетіп, жарақаттан аулақ болу жақсы.