Егер сізде үнемі массаж жасауға уақытыңыз бен ақшаңыз болмаса, Стив пайдаланып, жүгірушілерге икемділік пен қатерді азайту сияқты көптеген жеңілдіктер беріледі. Бұл миофоссиялық босатуды қамтамасыз ету үшін қатты аяқтың бұлшық еттерін айналдыратын икемді, тасымалданатын өзіндік массажер. Аяқтың бірнеше бөлігінен 20 басу үшін оны бірнеше минут қажет етеді.
Стикер деген не?
- Стик пластмассадан жасалған. Бұл өзіңіздің бұлшық еттеріңізді айналдыра отырып, сегіз шпильмен қоршалған ортаңғы шыбыққа ие.
- Нұсқауды аяқтың әр аймағында 20 тірекке, сондай-ақ мойынға, иығына, жоғарғы артқы жағына, төменгі артқы жағына және қолдарында пайдалануға арналған.
- Түрлі модельдер бар, олар қатал немесе икемді және ұзындығы әртүрлі.
Сараптамалық шолу
Стик - құралдың қажетті икемділігін қамтамасыз ететін және бұлшықеттердің барынша қысылуын қамтамасыз ететін ғарыштық пластиктен жасалған массаж құралы. Ол жүгірушілерге икемділікті арттыруға, қалпына келтіру уақытын жылдамдатуға және осы бұлшықет ауруларын , қатаңдықты және ауырсынуды азайтуға көмектесу үшін арнайы әзірленген.
Көбік ролигіне ұқсас, сіз өзіңіздің массажыңыз үшін бұлшық еттеріңізді өзіңізге айналдыра аласыз. Стик, рюкзактарға немесе кішкентай чемодандарға сəйкес келетін жеткілікті кішкентай, сондықтан сіз оны жарыстарға оңай түсіре аласыз.
Әсіресе аяқтың бұлшық еттерін босату кезінде әсіресе тиімді.
Бірнеше жыл бұрын өзімнің алғашқы Стикімді сатып алдым. Мен күн сайын аптасына бір рет АТ-диапазонын алып шығып, бұл мәселені шешіп алдым. Содан бері кез-келген уақытта менің АТ-диапазонда аздап тығыздық сезінемін, мен Stick-ді айналдырып аламын және ол босаңсады.
Стик щеткаларда жақсы қолданылады, бұл жүгірушілер үшін өте қолайлы. Мен ұзақ уақыттан кейін Стикімді қолданған кезде келесі күні айырмашылығын байқадым. Менің Стикімді пайдаланбасам, аяғым әлдеқайда аз ауырады.
Артықшылықтар мен кемшіліктер
Артықшылық
- Стик - жинақы. Бұл ұзындығы 17 дюйм және көптеген рюкзактарға немесе тренажерлық сөмкелерге сыяды. Сіз жаттығуға немесе саяхатқа шыққанда оны үйде қалдыруға ешқандай себеп жоқ.
- Бұл арзан, әсіресе кәсіби массажбен салыстырғанда. Бір массаждан аз болса, сізде өзіңіздің массажыңыз бар, ол сіздің қалған өміріңізді ұзартуға тиіс.
- Массаж құралы ретінде тиімді, әсіресе аяқта қолдануға арналған.
Аз
- Кейбір жүгірушілер оны қолдануды қатал деп санайды, себебі тиімді болу үшін қысым жасау керек. Егер сіз жарыс немесе күш жаттығуларынан тыс болсаңыз немесе кез-келген артрит проблемасы болса, тиімді түрде қолдануға көмектесуіңіз мүмкін.
- Шектеулі пайдалану. Аяқтардан тыс дене бөліктерінде қолдану үшін жақсы әзірленген жоқ, бірақ олар оны мойынға, иыққа, артқа және қаруға пайдалану туралы нұсқаулар береді.
Stick жұмыс істейді бе?
Веб-сайт көптеген ұсыныстарды ұсынады және ол жүгірушілер мен басқа спортшылармен өте танымал. Жылдам әдеби шолу 30 колледждің спортшыларының кішігірім зерттеуін тауып, бұлшықет күші, қуат пен икемділікке арналған жаттығудан бұрын The Stick-ды пайдалану арқылы ешқандай жетілдірілмеді.
Бұл зерттеу жаттығудан кейін немесе оны қолданудың пайдасын анықтаған жоқ.
Дерек көзі:
Микешски А.Е., Бахамонде Р., Стэнтон К, Алви Т, Фиттон Т. «Стикнің күшті, күші мен икемділігіне өткір әсерлері». J Strength Cond Res. 2002 ж. Тамыз, 16 (3): 446-50.