Үйдегі салмақты жоғалту үшін Just Dance Fitness бағдарламасын қолданыңыз
Салмақты жоғалту үшін көңілді жаттығу керек пе? Балаларды жаттығуға ынталандырудың шығармашылық жолын іздедіңіз бе? Just Dance-ны қарап шығыңыз. Ойын ойнаған кезде салмақ жоғалту сізді қызықтырады. Ең көп сатылатын бейне сериялары Wii, Playstation және Xbox сияқты көптеген платформалар үшін қол жетімді. Сіз ойыныңызды қонақ бөлмесінде билеуге, үйде салмақ жоғалтуға , достармен бәсекелесуге немесе жасөспірімдерді қозғалтуға шабыттандыру үшін жеткілікті калорияларды қолдануға болады .
Just Dance деген не?
Фитнес немесе салмақ жоғалту сарапшысына бейне ойындарын ұсынуға сирек кездеседі. Бірақ Just Dance әртүрлі. Бұл көтеріңкі ойын физикалық белсенділікті көңілді бәсекелестікке айналдырады. Сіз калорияларды жағып, бұлшықет тонусын көтеріп, жаттығу сияқты сезімсіз икемділікті жақсартасыз. Ешқандай скучность жоқ және сіз үнемі қозғаласыз, сондықтан сіз жаттығу аяқталып, өзіңіз қалағандай сезінесіз.
Ойын да оңай. Сіз өзіңіздің сүйікті әніңізді таңдап, ойын контроллерін алып, би қозғалысын үйрену үшін экранды бишілермен қадағалаңыз. Бәсекелестікке қатысуға немесе бір досқа (және басқа контролерге) қатысуға болады. Сіздің би ұпайыңыз би ұжымының қаншалықты жақсы жүретініне байланысты. Егер салмақ жоғалтқыңыз келсе , бұл ойын элементі өте маңызды. Бидің қайталануы қаншалықты көп болса, соғұрлым көп калория.
Сізбен бірге емес бишілермен бәсекелесуге болады. Just Dance әртүрлі жерлерде достарыңызбен және отбасы мүшелерімен бәсекелесуге мүмкіндік береді.
Достарыңызда Just Dance ойыншылары мен контроллері болғандықтан, олар сізбен бірге ойнап, бәсекелеседі және сізбен калорияларды жағады.
Just Dance биылғы құны сіз сатып алатын жылына байланысты. Ағымдағы ойындар әдетте 60 доллардан асады және Playstation, Switch, XBoxOne және Wii U. үшін қол жетімді. Ескі ойын нұсқалары және ойынның пайдаланылған нұсқалары аз ақша табу үшін онлайн режимінде қол жетімді.
Қозғалысты қадағалау үшін қозғалысты бақылау сенсорын пайдалану қажет. Бірақ смартфон қолданушылары ойын барысында өзіңіздің би ұпайларыңызды орындауға мүмкіндік беретін тегін смартфон қосымшасын жүктей алады.
Just Dance Songs
Қандай танымал музыканы ұнататыны маңызды емес. Тек би әндері барлық негіздерді қамтиды. Ойындар мен қолданба ағымдағы поп-музыка таңдауларын қамтамасыз ету үшін үнемі жаңартылып отырады. Сондай-ақ, сіз Just Dance әндерін және балаларыңыз үшін әзірленген өнімдерді таба аласыз. Кішкентай аудиторияларға арналған Just Dance Kids және Just Dance Disney Party нұсқалары бар.
Егер сіздің сүйікті әніңіз жоқ болса, әнді ойын веб-сайтынан сұрауға болады. Осылайша, сіздің Just Dance тректеріңіз әрқашан жаңа қадамдарды үйренуге, көп калорияларды өртеуге және салмақ жоғалту мақсатына жетуге талпындыратын музыкамен теңшеленеді.
Дәстүр бойынша салмақ жоғалту туралы кеңестер
Сіз салмақ жоғалту үшін билеген кезде шамамен қырық минут ішінде 200 калорияға дейін өртеуге болады. Бірақ егер салмақты жоғалтуға салмақ болсаңыз, онда кейде ойынды ойнаудан гөрі көп нәрсе істеу керек. Тек би тек тұрақты түрде пайдаланылуы керек немесе салмақ жоғалту үшін жаттығудың толық бағдарламасына қосылуы керек.
- Тек би (салмақ жоғалту үшін) . Әр сеанста 20-30 минут бойы ойынды аптасына кемінде 3-4 рет пайдаланыңыз. Егер жаттығу үшін жаңадан болсаңыз, оны жеңілдетіп, аптасына үш рет ойын ойнаңыз және 20 минут бойы төзімділікті біртіндеп арттырыңыз. Егер сіз ойын solo қолдансаңыз, басқа адамдармен онлайн режимінде байланысуға тырысыңыз және өзіңізді жауапкершілікпен ұстаңыз. Жақсы, егер үйде балалар болса, оларға көмек сұраңыз. Just Dance бірге ойнау - сау мінез-құлықты модельдеуге, балалардың дені сау салмаққа және денеңді бір уақытта өзгертуге көмектесу. Жақсы нəтижелер алу үшін əрбір сеанстың соңында қарапайым икемділік жаттығуларын орындағаныңызға көз жеткізіңіз.
- Тек би басқа да әрекеттермен үйлеседі . Just Dance бағдарламасын салмақ жоғалтуға арналған ең жақсы әдіс жаттығудың басқа түрлерімен біріктіруі мүмкін. Мысалы, сіз дүйсенбі және сәрсенбі күндері жаяу жаттығуды жасай аласыз, содан кейін сейсенбі, бейсенбі және жұма күндері 30 минуттан кейін Just Dance сессиясын жасай аласыз. Сіз дене салмағының жоғалуына арналған жаттығулардың әртүрлі түрлерін біріктірген кезде, денеңіздің әр түрлі бөліктерінде жұмыс істеп, жанып кеткен калориялардың санын көбейтесіз. Сіз тіпті бұлшық етті құруға және қолыңызды, аяғыңызды және абсарды қалыптастыру үшін үйде күш салу жаттығуларын қоса аласыз.
Әрине, сіз биіңіздің ішінде калорияларды жағуға арналған бейне ойындар қажет емес.
Шын мәнінде, тек қонақ бөлмесінде (немесе кез-келген бөлмеде) би билеу калорияларды жағудың және майдың жарылуының тамаша тәсілі болуы мүмкін. Егер сырттағы ауа-райы тым суық болса немесе сіз өзіңіздің әдеттегі күнделіктеріңізбен скучно болсаңыз, балаларды ұстаңыз, кейбір музыканы ойнаңыз және салмақ жоғалтуға арналған мақсаттарға тезірек өзіңізді бағалаңыз.