Бұл пайдалы өнімдермен аяқтарыңыздың ауырсынуын жеңілдетіңіз
Plantar fasiciitis және heel spurs-ғы аяқ ауырсынуы сізді аяғыңыздан ұстап қалуы мүмкін. Бұл жағдайларды емдеу көбінесе дем алу және қабынуды бақылауға негізделген. Бірақ сіз күнделікті өміріңізді орындау үшін ғана баруыңыз керек, бұл сізде ауырсынуды білдіреді. Келесі өнімдер сізге емдеу процесі арқылы көмектесу үшін көмектесуі мүмкін. Сәйкес келетін аяқ киім қайталанудың алдын алудың кілті екенін есте сақтаңыз. Сауықтыру үдерісіндегі алғашқы аялдамаңыз дұрыс аяқ киім алу керек.
1 -
Түнгі сплит ұйықтап жатқанда, аяғыңыз баяу жүреді, сондықтан ол планктағы фассияны босатпайды және күшейтпейді. Егер ол бір түнде созылса, оны таңертең қайтадан тітіркендіріп, алғашқы қадамдарыңызбен бұл қорқынышты ауруы сезінесіз. Платформациялық фасциит пен түнгі сыққыштардың бірнеше үлгісін жұмсақдан қатаңға дейін салыстырыңыз. Сіз бұл жайлылықпен ұйықтайтын боласыз, сондықтан ыңғайлы таңдауды таңдағыңыз келеді.
2 -
Бұл пештерді пешке қыздырыңыз, содан кейін оларды аяқ-киіміңізге салып, аяқтарыңызға құйыңыз. Кішігірім зерттеу жұмыстары зерттелген екі адамда планталмалы фассияның штаммын 34% -ға төмендеткенін анықтады. Бірақ сізге орто қозғалысты басқару қажет болса, бұл сіздің қадамыңызды түзетпейді.
3 -
HTP пятки орындықтары сізді өкшеңіздің ауырсынуына көмектесетін патенттелген ортопед болып табылады. Сіз оларды сүйікті аяқ киіміңізде жастық және қолдауға арналған киюге болады. Олар тұрақты және гельдік нұсқада келеді.
4 -
Силикон гелінің қабығы шыныаяқтары табаныңызды бүктеп, қосымша соққыдан қорғайды. Сіз оларды қосымша аяқ киім үшін қалыпты аяқ киіммен пайдалана аласыз. Егер сіз ауырғанды сезінетін жерде жұмсақ нәрсе іздесеңіз, бұл әрекетті беріңіз.
5 -
Plantar fasciitis немесе heel бар кейбір адамдар сауығу үшін Birkenstocks жігерлендіреді. Бұл аяғыңызды жайлап алу үшін ортаңғы лентек пен тығынның ортаңғы тірегі бар бірегей стильдердің бірі. Олар біркелкі емес және көптеген түсті және материалдарда, тар және тұрақты ентерде келеді.
6 -
Кескіш сақина планшық фассияны қолмен ұстап тұрып, аяқтың арағын ұстап тұруға көмектесетін дәнекер тіннің жолағын көтереді және көтереді. Арқа бөренесі қабыну мен ауырсынудан құтылу мүмкін. Протек арбасының тіреуі екі реттелетін Velcro таспалы шкафты арқа бойынша орауға арналған. Олар үш өлшемде келеді.
7 -
Бұл ыңғайлы футбол формасын екі жолмен пайдаланыңыз. Біріншіден, оны мұздатқышта сақтаңыз. Содан кейін оны алыңыз да, аяғыңыздың астында суық терапияны қамтамасыз етіңіз және қабынуды жеңілдету үшін массажды аяғыңызды созыңыз.
8 -
Сіздің дәрігеріңіз сіздің жағдайыңыз үшін суық терапияны ұсынуы мүмкін. Аяғыңызды мұздауға болатын гельмен осы жеңімен жеңіл, ақсүйекке жол бермеңіз. Мұны тек мұздатқышта ұстаңыз және өз қалауыңыз бойынша аяғыңызды мұзға дайындаңыз.
9 -
Бұл сіздің аяққа дұрыс массаж жасауға арналған планшеттердің фассияларын созуға көмектесетін қарапайым ағаш жаялық ролик. Адамдар жиі ауырсынуды бастан өткергеннен кейін роликті пайдаланады.
> Көздер:
> Кроуфорд Ф., Томсон С., «Plantar былғары ауруларын емдеуге араласу». Cochrane деректер базасы Syst Rev 2003, 3: CD000416.
> Рид Фербер, Бриттани Бенсон. «Мульти-сегменті аяқ биомеханикасының жылу алмастырғыш жартылай футтық ортотикалық құрылғысы бар өзгерістер». J Аяқ Аюлы Рез . 2011 ж .; 4: 18.