Тамақтану маңызды оқиғалары (қызмет көрсету үшін)
Калория - 64
Май - 0г
Carbs - 16 г
Ақуыз - 2 г
Жалпы уақыты 30 мин
30 минут дайындық, 0 минут пісіріңіз
Қызмет көрсету 2
Жаздың ыстық күндерінде гидратталған болу маңызды. Су сіз ішіп жатқан кезіңізде сықақ болады, сондықтан нәрселерді өзгертуге мүмкіндік бар. Шабдалы жалбызы мұзды жасыл шай рецепті маусымдық шабдалы мен жасыл жалбыздан дәм мен табиғи тәттілеуді қосады.
Жасыл шай полипенолды қосылыстарға толы, олар қабынуды төмендететін және қатерлі ісікке жол бермейтін антиоксиданттар ретінде әрекет етеді. Жасыл шайды ыстық және мұздатылған етіп жасауға болады, сондықтан оны жыл бойына ләззат аласыз. Жай ғана шайды шайқаңыз, содан кейін оны суытыңыз.
Құрамы
- 16 унция су
- 2 қап жасыл шай
- 1/2 шай қасық бал немесе 1/2 стевия пакеті (міндетті емес)
- 1 шағын шабдалы, кесілген
- 1/2 кесе жалбыз жапырақтары, жыртылған
- Мұз
Дайындық
- Суды қайнатыңыз. 2-ден 3 минутқа дейін шайдың қажетті күші болғанша, жылу мен кептірілген шай пакеттерінен алып тастаңыз. Қолданғанда бал немесе стевияға араластырыңыз. Үлкен ыдысқа құйып, суығанша салқындатыңыз.
Шабдалы мен жалбызды 2 стақан мен кеудеге бөліңіз. Мұзбен стакандарды толтырыңыз.
Салқындатылған шайды мұз үстіне құйып, араластырыңыз. Ләззат алыңыз.
Ингредиенттердің вариациялары мен алмастырулары
Сіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру үшін көк шай орнына қара, ақ немесе шөп шайын пайдаланыңыз.
Олардың әрқайсысында өзінің ерекше артықшылықтары бар.
Егер сіз шайыңыздың дәмін жақсы көретін болсаңыз, қайнатудан кейін, бірақ салқындатудан бұрын балдың бірнешеуін (немесе оны диабетпен қамтамасыз ету үшін стевияны) араластыруға болады. Сіз барлық аптаға шырышып немесе компаниямен бөлісу үшін үлкен құмыра жасай аласыз.
Пісіру және қызмет көрсету бойынша кеңестер
Суды тым ыстыққа салмауға тырысыңыз, немесе сіздің шайыңыз ащы болуы мүмкін. 160F - 180F - оңтайлы температура.