Тамақтану маңызды оқиғалары (қызмет көрсету үшін)
Калория - 188
Май - 14г
Carbs - 12г
Ақуыз - 7г
Жалпы уақыты 15 мин
Дайын 15 мин , пісіріңіз 0 мин
Сервис 5 (2 журналдар әрқайсысы)
Журналдағы құмырсқалар - бұл балалар өздері үшін жасай алатын көңілді тағамдар, сондықтан бұл бас аспаз үшін өте қолайлы және бұл соншалықты сүйкімді. Антс сияқты Журналға арналған рецептіні қолдану балаларды ас үйге таныстырудың жақсы жолы болып табылады және бұл олардың тамақтануына көбірек қызығушылық танытудың бір жолы, тіпті таңдаулы едокерлерді аз танымал етуі мүмкін.
Осылайша, балаларға арналған тағамдар көңілді, бірақ аналар мен әкелер сау екендігін білгісі келеді. Және бұл!
Журналдағы құмырсқалар ұл мен қыз өсіруге арналған ингредиенттермен жасалады. «Журналдар» - балдыркөк таяқшалары - талшық пен калийде жоғары. Және оларда керемет дағдарыс бар. Толтырмасы - Е витаминінің , ақуыздың және пайдалы майдың жақсы көзі болып табылатын жержаңғақ сары май. Табиғи жержаңғақ майын - тегіс немесе тегіс - қант қоспай-ақ таңдаңыз. Кішкентай 'құмырсқалар' мейіз болып табылады, олар темір, кальций және калийді қоса алғанда пайдалы қазбалардың жақсы көзі болып табылады.
Құрамы
- 1/2 кесе шарап майы
- 5 балдыркөк таяқшасы
- 1/4 шыныаяқ мейіздері (тұрақты қара немесе алтын)
Дайындық
- Балаларыңыз қолдарын жуып алыңыз, және, әрине, қолыңызды да жуыңыз.
- Балдыркөк қорларын ағынды су астында шайыңыз.
- Әрбір балдыркөк кесегін екі бөлікке кесіңіз. Анасы немесе әкесі өткір пышақ қолдануға жеткіліксіз болған балалар үшін бұл қадамды жасау керек.
- Балдыркөкті таза бетке қойыңыз (бұл сіздің балаңызға азық-түлік қауіпсіздігі туралы әңгімелесудің керемет уақыты) вогну жағымен жоғары.
- Жержаңғақ майын балдыркөк таяқшаларына бөліп, жержаңғақ сары май пышақпен немесе кішкене қасықпен бөліңіз.
- Әрбір балдыркөк таяқшасының / жаңғақ майының комбинациясының үстіне бірнеше мейіз себіңіз және оларды жержаңғақ сары майына сығыңыз.
- Құрамында майсыз сүт, бадам сүті, су немесе кез-келген сусынмен қызмет көрсетіңіз.
Аз түрлі:
- Жұмсақ дәмге арналған балдыркөк емес, бірақ ұқсас құрылымды шикі бок-choi пайдаланыңыз.
- Немесе 100 пайыздық дән нанының бір бөлігін тосттар етіп, оны журналдар ретінде пайдалану үшін жолақтарға кесіңіз.
- Әртүрлі «құмырсқалар» түрлерін қолданыңыз - кептірілген жемістер (кілегей), кептірілген шелпек немесе алма биті сияқты мейіздер де жұмыс істейді.
- Бадам, кешью немесе соя майы пайдаланыңыз. Олардың бәрі пайдалы майлар мен ақуыздардың керемет көздері.
- Немесе жержаңғақ майының орнына хумсты сынап көріңіз.
Дерек көзі:
Америка Құрама Штаттарының Ауыл шаруашылығы департаменті Ауылшаруашылық ғылыми-зерттеу қызметі Стандартты анықтамалық шығарылым үшін Ұлттық азықтық деректер базасы 28.