L-глутамин - бұл негізінен бұлшық ет бұлшықетінде табылған аминқышқыл. Ол сондай-ақ бірқатар жалпы тағамдар мен диеталық қоспалар түрінде қол жетімді. L-глутамин қоспалары бұлшықет массасын көбейтеді, сондай-ақ белгілі бір денсаулық жағдайын емдейді.
L-глутаминнің организмдегі көптеген функциялары, оның ішінде белок синтезі бар. Иммундық жүйенің дұрыс жұмыс істеуі де маңызды.
Сонымен қатар, L-глутамин ми функциялары мен асқорытуда рөл атқарады.
Пайдаланады
Л-глутамин қоспалары дене жаттығуларын жақсартуға, сондай-ақ төмендегі денсаулық жағдайына көмектеседі: алаңдаушылық, Crohn ауруы, депрессия, ұйқысыздық және жара ауруы.
Сонымен қатар, L-глутамин химиотерапия сияқты кейбір емдеудің қолайсыз әсерлерін болдырмайды. Глутамин (ауызбен немесе ішек арқылы енгізілген) сонымен қатар жарақаттану немесе күйік алған немесе хирургиялық операциядан өткен ауыр науқастардағы асқынулардың алдын алу үшін емделуге көмектеседі.
Денсаулықтың артықшылықтары
L-глутамин қоспаларын қабылдаудың денсаулыққа әсері туралы зерттеулер шектеулі және жиі жазылғанымен, кейбір зерттеулер L-глутамин қоспалары белгілі бір денсаулыққа пайдалы болатындығын көрсетеді. Міне, бірнеше негізгі зерттеу нәтижелері:
1) Атлетикалық өнімділік
L-glutamine қоспаларының спортшылар үшін пайдалы екендігін растау үшін аз ғылыми дәлел бар, 2008 жылғы Nutrition журналында жарияланған баяндамаға сәйкес.
Есептің авторлары, көптеген спортшылар иммундық жүйенің жаттығу зақымдануынан қорғау үшін L-глутамин қоспаларын қабылдағанымен, L-глутаминді қосу иммундық функциядан кейін жаттығулардан кейінгі өзгерістерді болдырмайды.
Бүгінгі күнге дейін бірнеше клиникалық зерттеулер L-глютаминді қоспалардың спорттық нәтижеге әсерін қарады.
Алайда, 1998 жылы Спорттық медицина және физикалық фитнес журналдарында жарияланған шағын зерттеу, L-глутаминнің 10 ер спортшыдан тұратын топта жоғары қарқынды жаттығу жұмыстарын күшейте алмайтындығын анықтады.
Байланысты: Спорт өнімділігін жақсарту үшін тағамдық қоспалар .
2) Жағымсыз әсерді емдеу
Кейбір зерттеулер L-глутаминнің онкологиялық ауруларды емдеген адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін екенін көрсетеді. 1999 жылы Альтернативті медицинада жарияланған есеп үшін, мысалы, ғалымдар L-глутаминді қосымша қолдану туралы қолда бар деректерді қарап, онкологиялық науқастарда жиі кездесетін бұлшықет глутаминінің тозуын өтеуге көмектесе алады. Бұдан басқа, баяндама авторлары L-глутаминнің химиотерапияның және радиациялық терапияның жанама әсерлерін барынша азайтуға көмектесетінін атап өтеді. Алайда авторлар L-глутаминнің кейбір ісіктердің өсуін ынталандыруы мүмкін екенін ескертеді.
Жақында өткізілген зерттеуде (2007 жылы Colorectal Disease журналында жарияланған) зерттеушілер L-глутаминді енгізу операциядан кейінгі асқынуларды азайтты және қатерлі ісікке байланысты колоректальды хирургиядан өткен науқастардың стационарда болу мерзімін қысқартты. Зерттеуде колоректальды қатерлі ісігі бар 109 науқас қатысты.
Глютаминмен ауыз қуырмасы химиотерапияның туындаған мукозитінің маңыздылығын және ұзақтығын азайтуға көмектесуі мүмкін.
Азық-түлік көздері
Глютамин көптеген жалпы өсімдік және жануарлар өнімдерінде кездеседі, соның ішінде:
- арпа
- сиыр еті
- орамжапырақ
- дән
- ірімшік
- жұмыртқаның ақтығы
- сүт
- жержаңғақ
- шошқа еті
- құс еті
- шикі ақжелкен
- шикі шпинат
- соя
- йогурт
Жағымсыз әсерлері
Кейбір препараттармен (соның ішінде химиотерапия және есірткіге қарсы препараттармен) бірге L-глутаминді қолдануды зиянды әсер етуі мүмкін.
Сонымен қатар, L-глутаминді қабылдау бауыр ауруы (цирроз, бауыр энцефалопатиясы), манья және тәркілеу бұзылуы сияқты кейбір денсаулық жағдайлары бар адамдарға зиян тигізуі мүмкін.
Қосымшалар қауіпсіздікте тексерілмеді және жүкті әйелдерге, емізетін аналарға, балаларға, медициналық жағдайларға немесе дәрілік заттарды қабылдайтын адамдарға қауіпсіздіктің сақталмағанын есте сақтаңыз.
Қосымша материалдарды пайдалану туралы кеңестер аласыз, бірақ егер сіз L-глютаминді қолдануды қарастырып жатсаңыз, алдымен алғашқы медициналық көмек көрсетушімен сөйлесіңіз.
Қайда табуға болады
Интернетте сатып алуға болатын L-глутамин қоспалары табиғи азық-түлік дүкендерінде және диеталық қоспаларға мамандандырылған дүкендерде сатылады.
Көздер:
Gleeson M. «Адам жаттығуларында және спорттық жаттығуларда глютаминді енгізудің тиімділігі мен мөлшерін анықтау». J Nutr. 2008 қазан; 138 (10): 2045S-2049S.
Хауб МД, Потигер Дж А, Нау КЛ, Уэбстер М Дж, Зебас Дж. «Л-глутаминнің өткір ластануы барынша күш жұмсауды жақсартпайды». J Sport Med Phys Фитнес. 1998 ж. Қыркүйек, 38 (3): 240-4.
Миллер А.Л. «Л-глутаминнің емдік қасиеттері: әдебиетті шолу». Altern Med Rev. 1999 тамыз; 4 (4): 239-48.
Огуз М, Керем М, Бедирли А, Ментес Б.Б., Сакрак О, Салман Б, Бостанджи Х. «Л-аланин-Л-глутаминді емдеу қатерлі ісікке қарсы операциядан кейінгі нәтижені жақсартады». Colorectal Dis. 2007 ж., 9 (6): 515-20.
Токиоти T, Yamamoto Y, Wasa M, Takenaka Y, Nakahara S, Takagi T, Tsugane M, Hayashi N, Maeda K1, Inohara H, Uejima E, Ito T. L-глутамин емделушілерде химорадиотерапияның туындаған мукозитінің ауырлығын төмендетеді жергілікті деңгейде дамыған бас және мойын қатерлі ісігі: қос соқыр, рандомизацияланған, плацебо-бақыланатын сынау. Oncol Rep., 2015 ж., 33 (1): 33-9. doi: 10.3892 / немесе.2014.3564. Epub 2014 Қазан 23.
Жауапкершіліктен бас тарту: Бұл сайтта қамтылған ақпарат тек білім беру мақсаттарына арналған және лицензияланған дәрігердің кеңесі, диагнозы немесе емін алмастыра алмайды. Бұл барлық ықтимал сақтық шараларын, дәрілік заттармен өзара әрекеттесуді, жағдайларды немесе жағымсыз әсерлерді қамтуға арналмаған. Сіз кез-келген денсаулық сақтау мәселесіне жедел медициналық көмекке жүгінуіңіз және баламалы медицинадан немесе сіздің режиміңізді өзгерткенге дейін дәрігермен кеңесіңіз.