Фосфатидилсерин
Фосфатидилсерин, фосфолипид деп аталатын қосылыс, жасуша мембранасының құрамдас бөлігі болып табылады (қоректік заттардың ұяшыққа айналуын реттеу және қалдық өнімдерді жою).
Бұлшықетті жасау үшін қосымша ретінде сатылатын фосфатидтерин гормонын кортизолдан кейінгі жаттығуларды азайтады деп ойлайды. Кортизол деңгейі күшті жаттығулардан кейін жиі көтеріледі.
Кортизол әсерінің бірі бұлшықет тінін бұзу болып табылады. Кортизолдың босатылуын басу арқылы бұлшықет тіндерінің жоғалуы деп саналады.
Фосфатидилсерин маңызды қоректік болып табылмайды, яғни денесі әдетте өз қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін жеткілікті. Бүгінгі күні көптеген фосфатидилсергия өнімдері соядан алынған. Бұрын бұл сиыр миы өндірілді, бірақ бұл тәжірибе вирустық ластанудың әлеуетті денсаулыққа байланысты тәуекелдеріне байланысты тоқтатылды.
Жағымсыз әсерлер ас қорыту кезіндегі зиянын қамтуы мүмкін. Теориялық тұрғыдан, фосфатидилсерин қан препаратын гепаринді жақсартады. Қандағы сұйықтықты алатын адамдар өз дәрігерлерімен кеңесу керек.
Пирват (Dihydroxyacetone Pyruvate, DHAP)
Пируватикалық қоспалар бодибилдерлермен танымал болды, себебі ол дене майын азайтады, қуатты арттырады және төзімділік жаттығуларын арттырады. Пируват денені энергия алмасуына қатысатын пирув қышқылымен, табиғи қосылумен қамтамасыз етеді.
Пируват - маңызды қоректік заттар емес. Дене қажет етпейтін барлық нәрсені толықтыра алмайды. Азық-түлікте аз мөлшерде ғана кездеседі, алма - ең жақсы көзі.
Пируват кейде асқазанның бұзылуын және диареяны тудырады.
Бөлінген тізбекті аминоқышқылдар (BCAAs)
Амин қышқылдары - ағзаның протеин жасау үшін қолданатын жаратылыс молекулалары.
Бөлінген тізбекті аминқышқылдары аминқышқылдарына лейцин, изолезин және валинді білдіреді, олардың барлығында «тармақталған тізбекті» молекулалық құрылым бар. Бұлшықет тіндері тармақталған тізбекті аминқышқылдарда әсіресе жоғары.
Адамдар бұлшықетті құрастыру, спорттық өнімділікті жақсарту және перекреацияның әсерін азайту үшін тармақталған тізбекті аминқышқылдарды пайдаланады. Себебі, күшті жаттығулар мен шыдамдылық белсенділігі тұрақты күнделікті әрекеттермен салыстырғанда тармақталған тізбекті аминқышқылдардың көп мөлшерін пайдаланады.
Ақуыз бар барлық тағамдардың құрамында тізбекті аминқышқылдары бар. Үздік көздер - қызыл ет және сүт өнімдері. Соя ақуызы ұнтағы, тауық, балық және жұмыртқа - басқа да жақсы көздер.
Барлық аминқышқылдары сияқты, тармақталған тізбекті аминқышқылдар Паркинсон ауруына арналған дәрілерге кедергі келтіруі мүмкін.
Конденсацияланған линол қышқылы (CLA)
Біріктірілген линол қышқылы (CLA) - линол қышқылының, маңызды май қышқылының әр түрлі формаларының қоспасы. CLA майды жағуға қосымша ретінде танымал болды. КЛА ағзасында қалай жұмыс істейтінін түсінуге көмектесу үшін дәлелдеме қажет.
Линол қышқылы диета арқылы алынуы керек маңызды май қышқылы болса да, линол қышқылының коньюгирленген екенін дәлелдей алмайды.
Липо қышқылы
Липо қышқылы альфа-липо қышқылы ретінде де белгілі.
Денедегі және басқа да функциялардың арасында табиғи түрде кездеседі, қанның қантының дененің қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін энергияны айналдыруға көмектеседі. Бұл бұлшық ет гликогенін құруға көмектеседі, мұның өзі спортшылар лип қышқылын пайдаланады. Бұл салада қосымша зерттеулер қажет.
Ол сондай-ақ еркін радикалдарды бейтараптандыратын антиоксидант болып табылады. Басқа антиоксиданттардан айырмашылығы, ол май мен суда жұмыс істейді, оны кең ауқымды әрекет етеді.
Гамма Орзанол
Күріштің кебек майынан алынған, гамма немесеизанолдың мәзірі менопаузы белгілеріне, алаңдаушылыққа, асқазанның бұзылуына және жоғары холестеролға көмектеседі.
Алдын ала куәліктер гамма-алсананол эндорфинді босатып, бұлшық етуге көмектеседі деп болжайды. Әрі қарай зерттеу қажет.
Креатина
Креатинді моногидрат бұлшықетті бұлшық етті құрастырудың тағы бір танымал қосымшасы. Бұл креатин фосфаты, жоғары қарқынды бұлшықет жұмысына арналған энергия көзі.
Зерттеулер бұл бұлшық ет массасының, күштің және өнімділіктің жоғарылауына және қалпына келтіру уақытын азайтуға мүмкіндік береді деп болжайды. Зерттеу бұлшық ет массасының, күштің және өнімділіктің жоғарылауына және қалпына келтіру уақытын қысқартуға мүмкіндік береді.
Бұлшық салу үшін қосымша материалдарды пайдалану
Ұзақ мерзімді немесе үнемі қосымша қоспалардың қауіпсіздігі туралы шектелген зерттеулер мен шектеулі білімге байланысты бұлшықеттер массасын құрастыру құралы ретінде оларды тым жақында ұсынуға болады.
Қосымшалардың қауіпсіздігіне сынақтан өтпегенін және биологиялық қоспаларды көбінесе реттелмейтінін ескеріңіз. Кейбір жағдайларда өнім әр шөп үшін көрсетілген мөлшерден ерекшеленетін дозаны бере алады. Басқа жағдайларда, өнім металл сияқты басқа заттармен ластануы мүмкін. Сондай-ақ, жүкті әйелдерге, емізетін аналарға, балаларға, медициналық жағдайлары бар немесе дәрі-дәрмектерді қабылдайтын адамдарға қауіпсіздіктің қауіпсіздігі белгіленбеген. Мұнда толықтыруларды пайдалану бойынша қосымша кеңестер аласыз.
Сонымен қатар, жағдайды өздігінен емдеу және стандартты күтімді болдырмау немесе кешіктіру ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін екендігін атап өту маңызды. Қосымшаларды пайдалануды қарастырсаңыз, алдымен алғашқы медициналық көмек көрсетушімен кеңесіңіз.
Жауапкершіліктен бас тарту: Бұл сайтта қамтылған ақпарат тек білім беру мақсаттарына арналған және лицензияланған дәрігердің кеңесі, диагнозы немесе емін алмастыра алмайды. Бұл барлық ықтимал сақтық шараларын, дәрілік заттармен өзара әрекеттесуді, жағдайларды немесе жағымсыз әсерлерді қамтуға арналмаған. Сіз кез-келген денсаулық сақтау мәселесіне жедел медициналық көмекке жүгінуіңіз және баламалы медицинадан немесе сіздің режиміңізді өзгерткенге дейін дәрігермен кеңесіңіз.