Темпо музыка мен дыбыс жаяу жаттығулар мильге ұшуға көмектеседі. Үздік дыбыстық жаттығуларда қарқынды қарқынмен жылыну және суыту, содан кейін жаттығу қарқынына шығады . Сіз өзіңізге ұнайтын музыка стилін және сізді шабыттандыратын стилі бар жаттықтырушыларды таңдай аласыз. Бұл альбомдар мен қоспалар iTunes, Amazon және басқа музыкалық сайттарда жүктеуге болады, немесе олар CD-де болуы мүмкін.
Тренерлерден «Ең үлкен жауыз» танымал реалити-шоуда бұл жігерлі араласуға минутына 128 бит болады. Ол сіз жүгіру жолы , жол немесе тротуарда қозғалуыңыз керек. Егер сіз жаңадан болсаңыз, бұл өте қиын болуы мүмкін. Сіз оны ағызып, жүктей аласыз немесе оны ықшам дискіде аласыз. Егер сіз шоудың және оның жаттықтырушысының жанкүйер болсаңыз, онда сіз басқа да көптеген Biggest Loser жаттығу қоспаларын таба аласыз, соның ішінде Top 40 хит, 80-нші музыкалық және «Extreme cardio» қоспалары.
Екі 30 минуттық жаттығудан ләззат алыңыз немесе оларды жаттығу тренері Кэти Смитпен сағаттық жаттығуға қосыңыз. Оның құрамына Lenny Kravitz, Gwen Stefani, Black Eyed Peas, Madonna, Prince, Ashlee Simpson және Eurhythmics әндерінің ең танымал 40 әні кіреді. Ол iTunes немесе CD-ге қол жетімді.
K2 Groove компаниясы шығарған осы қоспамен керемет үлкен музыкалық әуенге жаяу жүріңіз. Бұл бұрылыс болмаса, бұл нәрсе емес. Егер бұл сізді «көңіл-күйде» жүре алмаса, онда не болатынын айту қиын. Әндер минутына 75-тен 123 соққыға дейін жетеді. Үлкен топ дәуірін еске түсірсеңіз немесе әуенді ұнататын жасөспірім болсаңыз, бұл жаяу жүрудің керемет қоспасы болуы мүмкін. Сіз мұны iTunes немесе CD-де таба аласыз.
Осы Ізгі хабарларға бару үшін қасиетті адамдарға қосылыңыз. Жылдамдық - бұл минутына 111-ден 125-ке дейінгі соққы. Ізгі хабарды жақсы көретін және жаттығу кезінде жағымды шабыт алғысы келетіндер үшін жақсы таңдау. Сіз мұны iTunes немесе CD-де таба аласыз.
Сіздің салмағыңыздың жоғалуы туралы саяхатыңыз оңай 1-мильдік жаяудан басталады. Лесли Сансони сізді бастады. Үйде жүрген жаттықтырушы аудио-бейнежазбаларының танымал желісі бар. Сіз бұл альбомды қонақ бөлмеде, ашық ауада немесе жүгіру жолында өту үшін пайдалана аласыз. Бұл альбом CD, iTunes немесе оның WalkAtHome.com веб-сайтында қол жетімді. Егер сіз Леслиді жақсы көретін болсаңыз, онда ол бірнеше шақырым жүруге көп араласады.
Бұл ықшам диск жылдамдықты жеңілдетуге және 1960 жылдардағы музыкалық хитке ие. 60 минуттық жаяу жаттығу алдындағы және кейінгі жаттығулар мен салқындаулар бар. Әндер минутына 116-дан 122 бит немесе 3,0 миль жылдамдықпен жүретін ырғақ бойынша өңделеді.
Диско дәуіріне қайта оралсаңыз, сіз бұл жаттығу, жаттығу және салқындату арқылы музыкамен жүрудің бір сағаты жинағын көресіз. Түпнұсқа суретшілердің реңдері «Disco Inferno» және «Le Freak». Ол ықшам дискіде бар. Музыка жүрек жиілігі минутына 124-дан 134-ке дейін немесе 4,0 миль жылдамдықпен белгіленеді.
Бұл CD жылыту, жаттығу және салқындатудың бір сағаты бар. Жүрек жиілігі минутына 122-тен 126 соққыға немесе жылдамдықпен жүретін жылдамдықты 4,5 мильге орнатады.
Лесли Сансонон сізді үйде немесе сыртында серуендеуге үйретеді. Бұл бастаушы деңгейдегі компакт-диск немесе кассета (шын мәнінде ескі мектептегі адамдар үшін) 1,5 миля, 30 минуттық жаттығу. Егер сіз музыкамен қоса жаттықтыруды қаласаңыз, бұл жақсы таңдау.
1960-шы жылдардан бастап жүгіру жолында немесе ашық ауада жүруді жалғастыра алатын бұл керемет музыкалық композициялардың рақатын көріңіз. Әндер жаяу жүру немесе тіпті жүгіру үшін жақсы. Оны CD-ге табуға болады.
WalkFit бағдарламасында Кэти Смитпен бірге жүру ұзақтығы мен қарқындылығы бойынша төрт жаттығу бар. (Жаттығу 1-ден 112-ден 134-ге дейін / 3 миль, жаттығу 2-ден 120-нан 140-ға дейін / 4 миль / сағ.). Өзіңіздің қадамыңызды, қарқыныңызды және қолыңызды өзгерте аласыз.