Ұзақ серуендеуден немесе жаттығудан кейін рахаттану жолдарын қамтитын қалпына келтіру сеансы арқылы өзіңізді сыйлаңыз. Жақсы жаттығудан кейін өзіңізді асыға күту дұрыс. Сіз тіпті бұлшық еттеріңізді нығайтып, нығайта аласыз.
1 - Түтіктегі жақсы ұзақ сіңдіру
Ваннаны жылы (ыстық емес) сумен толтырып, Epsom тұздарын қосыңыз. Бұлшық еттерді тыныштандыруға көмектесетін жақсы жағыңыз. Бұлшық еттеріңізді ыстық суда қуырудың қажеті жоқ, олар қазірдің өзінде өте көп. Биметалық баллдар, сізде ванна бар.
2 - Аяқ СПА
Ұзақ серуендеп болған соң, аяқтарыңыз оларды сергіту үшін жақсы сіңіру керек. Epsom тұздарын суға ағызып тұрсаңыз, оларды ылғалдандырып, ыстық нүктелерге бөлесеңіз, оларды құрғатыңыз. Көптеген аяқ-қол сағаларының үлгілері бар. Менде Homedics JetSpa бар, ол тамаша жұмыс істейді. Оның ұшақтары мен көпіршіктері бар. Бұл қолданыста болған екі пластик қапшықтың үстіндегі жақсарту. Бірақ сәл кем портативті.
Көбірек
3 - Аяқыңызды көтеріңіз
Ұзақ серуендеуден кейін (немесе аяқтарыңызда ұзақ күн) аяқтарыңызды көтеріп, тізе астында жақсы қолдау көрсетіңіз. Жұмыс үшін жастықтардың дұрыс үйлесуі оңай емес. Мен осы мақсат үшін арналған Leg Lounger-ды сынап көрдім. Бұрыш, биіктік пен қаттылық үшін оңай реттеледі. Оның жыртылған пішіні мен тұтқалары сіз көтерілудің орнына көтерілуіңізге мүмкіндік береді. Өзіңізге толтыратын ауа жастықтары толтырылуы немесе босатылуы мүмкін, сондықтан түйменің бұрылуымен қаттылықты өзгерте аласыз. Бұл аяқтарды көтеру үшін жастықтарды немесе қысқыштарды қолдануға болады.
Көбірек
4 - Шоколадты сүт немесе сіздің сүйікті Latte
Сіз спортпен айналысатын спорттық сусындардың барлық түрлерін сатып ала аласыз, бірақ зерттеушілер шоколадты сүтті немесе сүйікті латте жұмысын да дәлелдейді. Ұзақ ыстық серуеннен кейін мен жақын арада кофе дүкенінен мұзды мха слезиэді жақсы көремін (Dutch Bros. бұл Dutch Freeze деп атайды). Кілт - сүтден бірнеше ақуызды және шоколадты сироптың немесе басқа да дәмдік сироптардың кейбір уыттарын алады. Бұл бұлшық еттеріңізді жаттығуларыңыздың барлығын жасау үшін қажетті құрылыс блоктарын береді. Портленд марафонының соңында Nestle компаниясының ұсынған шоколадты сүті.
5 - Дене Скрабы
Ымыраудың соңында теріні, балшықты және өлі теріні СПА-ден дене скрабымен сұлуды жақсы көремін. Көптеген әртүрлі түрлер бар, сіз өзіңіздің сүйікті таңдай аласыз. Олар бөртпенді жасау үшін құмырсқаның түріне қарай өзгереді - бәрі қанттан бастап жүзімге дейін бамбуктан бастап. Олардың кейбіреулері дәмді десерттерге ұқсайды. Мен парфюмерияға сезімтал болғандықтан, табиғи хош иістендіргіштерді таңдаған жөн.
Көбірек
6 - Жалбыз Қуаттандыратын аяқ кремі
Сіз жібітсеңіз, толтырдыңыз, енді қуық сезіміңізді қалпына келтіруге көмектесетін салқын жалбыз лосьонына аяқтарын теріңіз. Жақсы аяқ кремі сіздің теріңізді жұмсақ ұстап, ауыр тітіркенген теріге жол бермеу үшін аяқтарын ылғалдандырады. Егер сіз алыс қашықтыққа жаттығуды үйреніп жатсаңыз, сол аймақ ішіндегі бөртпелерді алудан сақтауға көмектескенде, сол қалдықтарды жоймаңыз. Педикюрды үлкен оқиғадан кейін сақтаңыз.
Көбірек
7 - Pelush ThermaTherapy Мойын және қолды орау
Рекляндеріңізде демалуға, музыканы тыңдауға немесе сүйікті теледидар шоуын тыңдауға дайынсыз ба? Қолыңызды ылғалдандырады - олар серуендеуден кептіріледі. Микротолқынды пешке қыздырып, оны қыздырып, мойынның айналасына жылжытыңыз. Қолыңызды жылытатын қалтаға және RELAX-ға қолыңызды қойыңыз. Лаванда мен түймедақтың жеңіл хош иісі бар.
Көбірек