Есептеу үшін үштік ось Omron HJ-321 сияқты жақсы акселерометрлік педометр жұмыс істейді. Бұл қымбат емес, бірақ жоғары дәлдіктегі үш осьті акселерометр механизмі бар және қалтаңызда немесе қаптамада немесе белбеуіңізде тозуы мүмкін.
Арналған жорықтарға, сіз, бәлкім, фитнес-серуенге қарағанда, иілу, бұрылыс және сүйену ықтималдығы көп. Екі осьті немесе үш осьтік дәлдіктегі акселерометр көне стильдегі маятниктің механизмінен гөрі жақсы есептеледі.
Жай ғана жаяу жүру
Сіз жаттығуды қадағалау функциясы бар немесе сіз жалпы күнделікті қадамдарыңыздың орнына тек қана төбені бақылап отыратындықтан, нөлге ысыра алатын педометр немесе белсенділік мониторы болуы мүмкін. Omron GoSmart HJ-203-те күнделікті күнделікті қадамдарға қосымша арнайы жаттығуларды жазу үшін қолданылатын әрекет батырмасы бар. Жаяу серуендеу үшін сіз сондай-ақ шеберліктерді түзетіп, оларды қадамдар деп есептемейтін жеткілікті ақылды педометр қажет. Арзан педометрлер көбінесе мұны жасамайды.
Жаяу жүру үшін дәл қашықтық
Педометрлер орташа қадам ұзындығын бағалағаныңыздай дәл болып табылады. Сіздің қадамдарыңыздың ұзындығы тегіс беткейде серуендеуге байланысты төбешік жорық кезінде көп өзгеруі мүмкін. Егер сіз өміріңіз «бұрышта сол жаққа 1,4 миль қашықтықта» өзгеретін болса, онда сіз педометрдің қашықтықты бағалауын пайдаланғыңыз келмейді.
Яғни, сарбаздар аман қалу бойынша навигациялық курстарда өз қадамдарын санап, оны қашықтан бағалау үшін қолдануға үйретеді.
Бұл жақсы бағалаулар болуы мүмкін, бірақ сіз тегіс бетіңізде фитнес-серуендеуден гөрі жаяу және тамыры бар соқпақтармен келіссөздер жүргізе аласыз.
Төменге қарай жүру сіздің қадамыңыз бірнеше дюйм болуы мүмкін. Қашықтағы таңбалауыштар бар жолдарда тәжірибе жүргізгіңіз келуі мүмкін және сәйкесінше қадам қадамын реттеңіз.
Маркер көрсететіннен қашықтығы көп болса, белгілер көрсеткеннен аз қашықтыққа кірген болсаңыз, оны ұзағырақырақ орнатыңыз.
Ұялы телефоныңыздағы GPS бірлігі немесе датчигі сізге көптеген қашықтықты ескере отырып, жақсы қашықтыққа дәлдік беруі керек. Бұл шын мәнінде сіздің GPS бірліктеріңіз қаншалықты жақсы сіздің жерсеріктік жер серіктеріне кіруге байланысты. Егер сіз төбеден, алқапта немесе тығыз орманда болсаңыз, сіздің құрылғы сигнал жоғалуы немесе спутниктен спутникті ауыстыруы мүмкін.
Оңтүстіктегі аспанды бөгеп тастайтын жағалауда немесе қақ ортасында жүргенде ұялы телефоныңыздан немесе басқа GPS-тан GPS-қашықтықты және жылдамдық көрсеткіштерін қате көре аласыз. Сигнал спутниктен спутниктікке ауысады және бір сәтте ширек милядан секіріп шығып жатыр деп ойлайды.
Айрықша навигациялық GPS бірлігі жақсы, дәлірек айтқанда, сіздің өміріңіз оған байланысты. Дегенмен, бұл әдетте қадамды санауды жасамайды, сондықтан егер сіздің қадамдарыңыздың санағанын қаласаңыз, онда педометрді кигізіңіз.
Жаяу жүру үшін дәл өлшеуіш калориясы
Сіз жаяу және төмен төбелерде калорияларды педометрмен бағалайтын шығарсыз. Әрбір 1% өсімдік күлін 12 миллилитрге көп калориялайды. Көптеген педометрлерде өлшенген калорияларды көбейту үшін пайдаланылуы мүмкін деректерді беретін альтиметр бар.
Фитибит , Striiv сияқты . Екеуі де қымбат, бірақ екеуі де арнайы жаттығуды қадағалай алады және күнделікті иелену және пайдалану үшін сүйікті педометрлердің екеуі.
Жаяу жүру, әдетте, миляда көп калорияларды жағу ретінде бағаланады, себебі «жаяу жүргіншілер» төбе мен күрделі жерлерді болжайды, алайда, альтиметрсіз педометр сенің жаяу жүргеніңді білмейді.
Сондай-ақ, серуендеуге қарағанда, жаяу серуендеуде баяу жүруіңіз мүмкін, бұл педометрдің бағалауы тіпті калорияларды азайтуға немесе аэробты минутты немесе аэробты калорияларды жазуға болмайды.
Қанша көп мөлшерде калория бар?
Сіздің педометріңізді тастаңыз
Егер сіз өзіңіздің педмететріңізді талдың сыртқа шығып кетуін қаламасаңыз, онда ашық аспан астына түсіп кетуіңізге сенімді болыңыз. Егер сізде қазірдің өзінде жоқ болса, сіз өзіңіздің жолды және қауіпсіздік түйреуішімен жасай аласыз. Егер сіз педометрді қалтаға алып жүрсеңіз, түймені, найзағай немесе велосипедпен жабылатын қалтаны пайдаланыңыз.