Кейбір әйелдер жамбастың, ішектің немесе жамбастың мөлшеріне алаңдап отырғанда, басқа әйелдердің май қаруына ие екенін сезінеді. Қолдарыңыз қаншалықты тығыз және тығыз деп ойлайсыз? Олар болмаса, сен жалғыз емессің. Барлық дерлік әйелдер өздерінің жоғарғы дене мүшелерінде біраз дәрежеде күреседі, ал кейбіреулері жаттығу залдарында сағаттардың жоғарылауы немесе жоғарғы шетінен арылуға тырысады.
Егер сіз қолдың майын жоғалтудың уақыты келді деп шешсеңіз, осы нұсқаулықты сіздің ресурс ресурс ретінде пайдаланыңыз. Қандай жаттығулар жасау керектігін білесіз, тамақтану жоспары жақсы жұмыс істейді және диета мен жаттығу жұмыс жасамаса, қардың майы туралы не істеу керек. Әр күнді орындау үшін бір жаттығуды таңдап алыңыз, бірақ сіз (және сіздің достарыңыз) байқайтын нәтижелерді алу үшін аптаның көп күнінде бірдеңе жасауға тырысыңыз.
3 Негізгі жаттығуды жоғалтуға арналған жаттығулар
Сізге жаттығу залдарына барудың қажеті жоқ немесе арманыңның қолын алу үшін әскери қону лагерінің үрдісіне қосылыңыз. Сіз тіпті қарулануды қалыптастыру үшін сансыз көтерілуді немесе басқа да күрделі әрекеттерді жасаудың қажеті жоқ. Міндеттеме кілті. Осылайша, үйде жасалатын оңай әрі ыңғайлы жаттығуларды таңдаған маңызды.
Бірнеше минут ішінде сіздің қонақ бөлмеде немесе жатын бөлмеде жасай алатын қарапайым жаттығулар бар. Ең жақсы бөлігі жаттығулардың көпшілігі ешқандай жабдықты қажет етпейді, сондықтан сіз оларды бүгінгі таңда бастауға болады. Бір жаттығудан бастаңыз және бірте-бірте осы нұсқаулықта үш деңгейге жетесіз.
Денис Остиннің 10 минуттық үндеуі
Тәжірибе сарапшысы Денис Остиннің күнделікті жаттығуларыңызға қосып, апта сайынғы іс-әрекеттеріңізге әр түрлі болыңыз. Егер сізде екі доптар болса, оларды осы жаттығу үшін қолданасыз, бірақ фитнес құрал-жабдықтары болмаса, үйдегі гаджеттерді пайдалануға болады. Денисдің айтуынша, « күн сайын белсенді жұмыс істесең, тезірек нәтиже аласың, ол қиын жаттығудың қажеті жоқ, - дейді ол.- Күнделікті кішкене нәрсе сіздің ең пайдалы зат алмасуыңыз үшін көмектеседі . Сондай-ақ, ол шебершіні алу үшін дұрыс тамақтану туралы кеңестер береді.
Майдың майын жоғалту жолы
Күшіңді нығайтуға көмектесетін жаттығулар, сондай-ақ қаруды күшейтетін жаттығулар болып табылады. Неге екеуін бір мезгілде тіркемесеңіз? Бұл жаттығу нұсқаулығы сізге жаттығулардың иықтарды, жоғарғы жұлын, ортаңғы жұлын және белдеу аймағын қалыптастыратындығын көрсетеді. Егер диета мен жаттығу жұмыс істемесе, жоғарғы бөлігін танк шыңдары мен бау-бақша киімдеріне дайындауға арналған дәрігерлік кеңседе не істеуге болады.
Салмақты жоғалтуға арналған салмақты жаттығулар
Салмақты көтере бастаған кезде тым көп мөлшерде бас тарту туралы алаңдамайсыз ба? Салмақты оқыту бойынша сарапшы Крис Фритак салмақ салмағын көтергенде және әлі де жұғымайтқысы келетін төрт нәрсені түсіндіреді. Сіз оның нұсқауларын орындаған кезде, ол сіз сексей қолын, аяғын және абс және иығыңызды қалыптастыратын бұлшық етті бұлшық еттерді жасайсыз.
Сіздің қаруыңызды, аяғыңызды және абсаны қатайту туралы кеңестер
Бұл сіздің жаттығуларыңыз емес, егер сіз майдың жоғалуын жоғалтқыңыз келсе, ішіңізді тегістеңіз немесе аяқтарын қатайтыңыз. Диета да маңызды. Қатты қаруды тым көп салмақсыз етіп жасау үшін, бұлшық етті бұлшық етті құруға арналған тамақ бағдарламасымен дұрыс жаттығу әдісін қалай үйлестіруді үйреніңіз.
UltraShape көмегімен қол майын жоғалтыңыз
Егер сізде диеталар мен жаттығулардан аулақ жүретін қатты майлы май бар болса, онда көмектесе алатын FDA-ның мақұлданған емі бар. UltraShape ауыртпалықсыз, сіз тіпті түскі сағаттарда рәсімді де ала аласыз. Өзіңіздің аймағыңызда қол жетімді екенін біліңіз және егер сіз осы жаңа майдың ерітіндісіне жақсы үміткер болсаңыз.
Астам қару-жарақтар үшін медициналық емдеу
Егер саңырауқұлақтар қараңғылықтың теріс нәтижесі болса, сіз қаруды күшейту үшін хирургиялық емес емдеуге жақсы үміткер бола аласыз. Сіздің қолыңызда немесе денеңіздің басқа бөліктерінде бос теріні азайтуға көмектесетін үш FDA-ның мақұлданған емдеуі бар.
Сіздің қаруыңыздағы бос сұйықтарды қалай басқаруға болады
Кейде ауыр салмақ жоғалтудан кейін диеталар былғары теріге бөлінеді. Бұл майға ұқсайды - әсіресе қолында. Мен хирургпен ауыр салмақ жоғалтқаннан кейін күтуге болатын нәрсені білу үшін, қолыңыздағы бос денені және денеңіздің қалған бөлігін қалай алдын алуға және басқаруға болатынын білдім.