Тамақтану маңызды оқиғалары (қызмет көрсету үшін)
Калория - 185
Май - 11г
Carbs - 6g
Ақуыз - 17 г
Жалпы уақыты 15 мин
5 мин дайындаңыз, 10 минут пісіріңіз
Қызмет көрсету 2
Бұл өте оңай рецепті және витаминдермен, антиоксиданттармен, талшықтармен және ақуызмен жүктеледі. Мен оны түскі асқа сүйемін және тіпті толық түскі асты жасайтын едім. Сіз пайдаланатын жұмыртқалардың санына байланысты бір, екі немесе үш адамға қызмет көрсете аласыз. Біреу бұл тым көп шпинат деп санауы мүмкін, сондықтан өз пікіріңізді пайдаланыңыз. Егер сіз мұздатылғаннан гөрі, жаңа шпинат қолдансаңыз, бұл шпинаттың басқарылатын саны, себебі ол азайып кетеді.
Бұл рецептке арналған қақпақпен шұқығыш қажет. Жақсартылмаған табақша жақсы.
Құрамы
- 10 унция мұздатылған шпинатқа туралған
- 4 орташа жұмыртқа
- 2 ас қасық пармезан ірімшігі үгітілген
Дайындық
- Шпинатты ерітіңіз. Қаласаңыз, оны (қақпақшаны жабыңыз) немесе микротолқынды пеште немесе тек санауышта аздап су құйыңыз. Тоңазытылған мұздатылған немесе жаңа пішінді шпинатты табаның түбіне дейін тартыңыз.
- Шпинат ыстық болған кезде, жұмыртқалардың үстіне жарылып кетеді. Табаға қақпақты салыңыз. Бірнеше минуттан кейін жұмыртқалар буға пісіріледі.
- Олар сізге қалай ұнайтындығымен, жұмыртқалардың үстіне ірімшікті себіңіз және ірімшік ерігенше қақпақты қайтадан салыңыз.