Тамақтану маңызды оқиғалары (қызмет көрсету үшін)
Калория - 74
Май - 4г
Carbs - 6g
Ақуыз - 3 г
Жалпы уақыты 15 мин
Дайын 15 мин , пісіріңіз 0 мин
Қызмет 7 (әрқайсысы 1 кесе)
Біз кальвейден жасалған калориялар мен майларды азайтудың оңай әдісін - сірке суы бар кремді байытуды ауыстыруды білеміз. Бірақ кремді нұсқасын алға тартқандарға әлі де үміт бар. Майонез кінәлі болғандықтан, ол ауыстыруға арналған ингредиент. Майсыз май майонын грек майсыз йогуртпен үйлестіре отырып, сіз құс етінің кремді құрылымын және майонез дәмін біраз ұстап тұрасыз. Егер түпкілікті нәтиже тым қатты болса, оны тепе-теңдік үшін қант қосыңыз.
Бұл горшок салқындатуды тезірек жасау үшін, Penzey-дің сиыр етінен дәмдеуіштер сияқты дәмдеуіштерді қолданыңыз. Бұл құс еті барбекю немесе кез-келген грильдегі тағаммен жақсы . Салқын кремі бар ыстық барбекю дәмдеуіштеріне қарсы.
Құрамы
- 1/3 шыныаяқ азайған май майонезі
- 2/3 стақан грек майсыз йогурты
- 2 ас қасық лимон шырынын жаңа сығылған
- 1 шай қасық сарымсақ ұнтағы
- 1 шай қасық пияз ұнтағы
- 1/8 шай қасық паприка
- 1/4 шай қасық қара бұрыш
- 1/4 шай қасық тұз
- Қант, дәміне қарай, міндетті емес
- 1 фунт қырыққабат, ұнтақталған немесе 1 қапшық колбаса қоспасы
Дайындық
- Майонез, йогурт, лимон шырыны мен тұздықтарды сұйық өлшеуішке салыңыз.
- Лимон шырынын, тұзды және қантты сіздің дәміңізге теңестіру және теңестіру.
- Орамжапты үлкен ыдысқа қойып, киімді үстінен құйыңыз. Сіз жеңілдеу үшін қырыққабаттың жартысын араластыруды және бір уақытта киінуді қалауыңыз мүмкін.
Басқа салауатты BBQ жағы тағамдары
Артқы аула барбекюі әртүрлі бүйірлік тағамдарсыз толық болмайды.
Бірақ олардың көпшілігі маймен және калориямен жүктеледі. Жазғы таңдаулылардың бірнеше сау нұсқалары.
- Салауатты BBQ бұршақтары - бұл сізді келесі пикник немесе дайындауға арналған құс етімен бірге әкеліңіз. Олар бірге тамаша!
- Брокколи түрік бекон салаты - Әдетте бұл дәстүрлі салат қанттың әділ мөлшеріне ие, бірақ бұл рецепт қантты азайту кезінде бірдей дәмді ұстайды.
- Түсті қырыққабат «картоп» салаты - классикалық жазғы тағамның бұл төменгі көмір көшірмесіне ешқандай картоп қажет емес. Егер сіз оны пикникке әкелсеңіз, сіз міндетті түрде алғыс айтамыз!
- Төмен көмір төрт бұршақ салаты - крахмалдың аз саны бар бұршақпен толтырылған және бұл «төртбұрышты» салат таза сауыққа айналады.
Егер сіз өзіңіздің асүйлеріңіздің көмір-фест болып жатқанын сезсеңіз, кейбір кеңестерді оқып, көміртегіге арналған бұл жазғы демалыс идеяларымен шабыт алыңыз.