Жаяу серуендеу және дуалдар арасындағы айырмашылық
Жаяу серуендеу мен жүру арасындағы айырмашылық неде? Екі іс-шара да жаяу жүріп жатса да, көптеген адамдар өздерін тек қана саяхатшы немесе тек қана жүруші деп біледі. Жол төселгеннен кейін, жолдар бұлыңғыр болады.
Жаяу серуендеу
Адамдар жаяу жүріп-тұра ма, жоқ па, соны анықтау үшін қолданатын көптеген элементтер бар.
- Хикерлер табиғи жолдарда қыдыруда, ал кез-келген бет-бетон, асфальт, қиыршықтас немесе құмдарда жүреді.
- Хикерлер табиғи ортаны іздейді - ормандар, таулар, саябақтар. Жолсеріктер кез келген жерде жүреді.
- Хикерс табиғи талшықтарға, қатты жаяу етікке, жаяу жүру таяқтарына немесе треккингтерге киюді ұнатады. Көшеде көшеде серуендейтін кез келген адам сияқты көрінуі мүмкін.
- Хикерлер кез-келген төтенше жағдаймен күресу үшін ондықты қабылдайды. Оған өрт жасау және компаспен жүру жолдары кіреді. Walkers өз үй кілтін (есінде), ұялы телефон және id / ақша / несие карточкасы және су бөтелкесін алады.
- Жаяу жүру бір шақырымға көп калория болып есептеледі, төбеден және біркелкі емес беттерден бірдей жылдамдықта жүруден гөрі.
Hikers vs Walkers
Жүргізушілердің көбісі өздерінің жаяу жүруін жабу үшін жабайы жағына өтуге дайын. Егер олар табиғатқа жақын жерде тұрса, олар онда бір-ақ рет кем дегенде бір рет жүре алады. Кейбір жаяу жүргіншілер жартастар мен тамырлар бар жерлерде жүруді қаламайды. Олар жаяу серуендеуге қажетті құралдарды қажет етеді.
Әдеттегі спорттық аяқ киіммен емес, жаяу серуенге арналған аяқ киім киюдің жақсы себептері бар . Трал аяқтары аяқтарын қорғайды және тұрақтылық пен тартылуларды қамтамасыз етеді. Жаяу жүретін таяқтар немесе треккинг тіректері қатал жолдарға қосымша тұрақтылық береді. Сапар аяқ киімдерін және жаяу жүретін таяқшаны немесе треккингті тіректерді қалай таңдауға болады?
Дегенмен, көптеген саяхатшылар өздерінің мұрындарын орманда болмаған жақсы 6 мильдік жаяу жүру идеясына айналдырады. Олар қалалық жерлерде, қала маңындағы саябақтарда, қалалық саябақтарда немесе тіпті ел бойынша өтетін жолдарда жүруді қаламайды. Олар табиғи жағдайды қалайды.
Фитнес бойынша жүретін адамдар аптасына екі немесе одан да көп күнді өткізеді. Бірақ көптеген саяхатшылар тек мезгілде ғана және тек маусымда ғана жаяу жүреді. Бұл сапа саны көп ме? Зерттеушілер саябақта немесе өзге де табиғатта серуендеу үшін психикалық денсаулығының және стресстік жеңілдіктердің артықшылықтарын тапты. Кәдімгі жаттығу жаттығу залында немесе жүгіру жолағында жүретін саяхатшы жергілікті саябақтарда кем дегенде қысқа серуендеу туралы ойлауды қалауы мүмкін
Жүргізуші тротуарда және жол төселген жолдармен жүруді үйретеді. Иілгіш спорттық жаяу немесе аяқ киім төселген беттерге арналған. Жуғышты құрғақ және салқын ұстау үшін табиғи талшықтан гөрі пот-жиналмалы киім жақсы жұмыс істейді. Олар треккингті полюстерін үйден тастай алады немесе жаттығу полюстерін қосымша жаттығу үшін пайдалана алады. Жаяу аяқ киім және фитнес-жаяу серпіліс үшін ең жақсы іріктеуді көріңіз.
Жаяу және треккинг бойынша тренинг
Егер сіз сирек жүрсеңіз немесе жаяу жүрсеңіз немесе жай ғана жалпақ төселген болсаңыз, онда ұзақ трассаға немесе трассаға барар алдында кейбір жаттығуларды орындау дұрыс болады.
- Жоғары биіктіктегі шыңдарға қалай жүру керек ? Егер сіз биік жерде орналасқан жерге және жаяу серуендеуге баратын болсаңыз, онда сіз дайындалуыңыз керек.
- Камин де Сантьягоға бару бойынша тренинг : Бұл қажылық бағыты серуендеу деп аталса да, көп уақыттарда сіз табиғат беттеріне қараңғы төбеден көтеріліп келе жатырсыз. Міне, қалай жаттығуға болады.
Ұлттық жолдар күнінде хикер болуға тырысыңыз
Жыл сайын АҚШ-та маусымның бірінші сенбі - Ұлттық жолдар күні. Бұл сыртқа шығуға, соқпақпен жүруге, күнделікті саяхатшыға, байкерге немесе шабандозға арналған күн. Жергілікті парк, ұлттық орман, ұлттық саябақта ізі болуы мүмкін.
Америка қозғалысының қоғамы сайтындағы Ұлттық жолдар күнінің іс-шараларының тізімін таба аласыз. Ұлттық жолдар күні Оқиғалар жолға шығаруға дайынсыз ба? Саяхатқа қалай бару туралы көбірек қараңыз.
Сөзден шыққан сөз
Хикерлер мен жаяу жүргіншілердің ортақ нәрселері бар. Әрине, барлық саяхатшылар да өздері сияқты немесе жоқ екенін біле ме, жоқ па? Сонымен қатар, саяхатшылар жасыл алаңдарға шығып, аяқ-киіміне сәл кірді алып, табиғаттың сұлулығын көре отырып, пайда көре алады.
> Көздер:
> Bratman GN, Hamilton JP, Hahn KS, Daily GC, Gross JJ. «Табиғат тәжірибесі рубиналды және субжендік префронтальді кортексті белсендіруді азайтады». Proc Natl Acad Sci АҚШ . 2015 жылғы 29 маус. Pii: 201510459. [Epub басылып қалды]
Миязаки Ю, Ли Дж, Парк Б.Ж., Цсунецугу Й., Мацунага К. «Табиғи терапияның профилактикалық медициналық әсерлері» Нихон Еизегаку Засши . 2011 ж. Қыркүйек, 66 (4): 651-6.