Осы ақылды гаджеттердің біреуімен жаттығуларыңыздың барлығын алыңыз
Дене шынықтыру жаттығуын жасайсыз ба немесе тренажер залында тұрақты жүрсеңіз, жүрек соғу жиілігінің мониторы сізге фитнес мақсаттарына жетуге көмектеседі. Гаджеттар сіздің тиккеріңіз қаншалықты қиын жұмыс істеп жатқанын қадағалап, қарқындылық деңгейіңіз туралы пайдалы кері байланыспен қамтамасыз етеді. Жаңадан қалыптасқан адамдар үшін жаттығу жұмысын қауіпсіз түрде бастаудың жақсы жолы, ал фитнес-фанатиканы қадағалау үшін жүрек соғу жылдамдығын бақылау сіздің қарқындылықты жылдамдатуды анықтауға көмектесе алады.
Ешқашан жүрегіңіздің жылдамдығын бақылаған емессіз бе? Бұл қалай жұмыс істейді: Алдымен, жасыңызды 220-дан төмендету арқылы максималды жүрек соғу жылдамдығын есептеңіз. (Мысалы, егер сіз 30 жаста болсаңыз, жүректің максималды жылдамдығы минутына 190 рет болады). , жүрек жиілігі 50-тен 70 пайызға дейінгі жүрек соғу жылдамдығымен, яғни 30 жастағы бір адамға 95-тен 133-ке дейінгі минуттық соққыларға дейін жете аласыз. Қарқынды қарқынды жаттығулар үшін, максималды жүрек жиілігінің 70-тен 85-ге дейін жету.
Жүректің жүріс жылдамдығымен күресетін мониторлар қисық және жиі қолдануға қиын болды, бірақ бүгінгі гаджеттер тегіс және ақылды. Кейбіреулер жүрек соғу жылдамдығын қатаң өлшейді, ал басқалары сіздің жаттығуларыңызды барынша арттыруға көмектесетін қосымша мүмкіндіктермен жабдықталған. Қандай стиль сіз үшін жақсы екенін білу үшін оқыңыз.
1 -
Фитнес трекерлері жақсы себептермен танымал: олар тәулік бойы сіздің денсаулығыңызға көзқараспен қарап, ұйқыңның қаншалықты жақсы екеніне қаншалықты әсер ете алатыныңызды біледі. Fitbit Charge 2 фантастикалық фаворит болып табылады (оның Amazon-дағы 9000-нан астам жұлдызды шолуы бар).
Сенің жүрегіңіздің пульстік нүктелер бойынша білекке үнемі өлшеп қана қоймай, сонымен қатар күнделікті белсенділікті қадағалайды (қанша қадам жүрсеңіз де, сізде жазылған калориялар сияқты), ұйқы туралы кері байланыспен қамтамасыз етеді, диванға біраз уақыт жұмсадық, тіпті өзіңізді тыныштандырған кезде тыныс алу жаттығулары арқылы жүреді.
Рецензенттер жүрек соғу жылдамдығын қолдануға оңай, дәл және оларды жаттығуларын жақсартуға көмектесті дейді. Трекер түрлі түстерге (қара, күлгін және көк сияқты) келеді және топтар өзара ауыстырылатын болады, сондықтан оларды сіздің киімдеріңізге сәйкестендіре аласыз.
2 -
Кеуде қуысымен жүретін жүрек соғу жылдамдығының мониторлары білекке тозған трекерлерден гөрі дәлірек, бірақ кейде оларды пайдалану қиынға соғуы мүмкін (олар сырғитын және сырғып кете алады). Бақытымызға орай, Polar H7-дің көптеген пікірлері реттелетін, жұмсақ мата белдігіңіздің ыңғайлы екендігін және мұздап кетудің мәселе емес екенін айтады, әсіресе жаттығудан бұрын оны аздап ылғалдасаңыз.
Монитор Bluetooth арқылы Bluetooth® арқылы үйлесімді құрылғыларға (iPhones, Polar сағаттары және кейбір тренажер залы сияқты) тасымалданады, пайдаланушыларға олардың жүрек соғу жылдамдығын бақылауға мүмкіндік береді, сонымен қатар кейінгі жаттығуларды талдау. Гаджет қара және көк түсте келеді және екі жылдық өндірушінің кепілдігі шектеулі.
3 -
Егер сіз үйден сағаттарсыз кете алмасаңыз, жүрекке жиіліктің мониторы ретінде қосарлы қызметті тартатын сағаттық белдеуге инвестиция салуды ескеру керек. Bowflex сағаты дәл осылай жасайды. Дәстүрлі цифрлық сағаттар беті күн ішінде уақытты қадағалап отыруға мүмкіндік береді (оны секундомер және таймер ретінде пайдалануға болады). Одан кейін жаттығу кезінде тез сенсорлық технология сізге жүрек соғу жылдамдығын жеңілдетуге мүмкіндік береді.
Бір зерттеуші сағатты жаттығу немесе кездейсоқ киіммен жақсы көретінін айтады. Ол қара, хаки, қызыл, ақшыл және ақ түсті, ал 30 метрге дейін суға төзімді.
4 -
Тиккеріңізді бақылайтын құлаққаптар? Ия, бұл бір нәрсе! Құпия - бұл ішкі жүрек арқылы жүрек соғу жылдамдығын өлшейтін технология. Музыканы тыңдауды жақсы көретін адамдар үшін Jabra Sport Pulse Special Edition - тамаша таңдау. Трамплиндерде қоршаған шуды жабу үшін пассивті шуды болдырмау ғана емес (жаттығу залында сіздердің жаныңыздағы шулы жігіт, айталық), бірақ сіздің ойнату тізіміңізді өмірге келтіруге көмектесетін күшейтілген бас бар.
Пайдаланушылар құлаққаптарда жаттығу кезінде құлаққа оңай құлақ салмайды, яғни гарнитураны орнына қою үшін жүгіруді тоқтатудың қажеті болмайды. Олар теріге төзімді болғандықтан, олар сіздің ең қатал, ең нәзік жаттығуларыңызға төтеп береді.
5 -
Қолжетімді жүгірушілерге арналған көптеген гаджеттермен біреуді таңдау өте қиын, бірақ Garmin Forerunner 235 - алғашқы 5K-ға арналған жаттығу немесе тұрақты марафоншы болу үшін тамаша таңдау. Ол білекке жүрек соғу жылдамдығын үнемі бақылап қана қоймай, қашықтықты және жылдамдықты қадағалау үшін GPS-ті пайдаланады.
Гаджет сонымен қатар телефонға жетудің қажеті жоқ электрондық поштаны, мәтіндік хабарларды және т.б. көру мүмкіндігін беретін әрекеттерді (мысалы, қадамдар жүріп, күйіп кеткен калориялар), сондай-ақ смарт хабарламаларды өлшейді. Ауа-райы болжамын көру үшін бағдарламаның сымсыз байланысын пайдалануға болады (жаңбырдан кейін жұмыс істейтін кесте!). Бірақ көптеген ерекшеліктерді қорқытпаңыз. Garmin Forerunner 235-ке тиесілі адамдар бұл пайдаланудың оңай екенін және GPS сигналын жылдам табатынын айтады.
6 -
Егер сіз түрлі спорт түрлерінің арасында бассаңыз, сіз жүре алатын жүрек соғу жиілігінің мониторын алғыңыз келеді. TomTom Multi-Sports GPS Watch бағдарламасы сіз жүгіруде немесе велосипедпен жүрудің қаншалықты қиын екенін түсіндіру үшін көкірекше жүрек соғу жиілігімен бірге келеді (жүзу кезінде кеуде белбеуін де сақтай аласыз, бірақ жүрек соғу жылдамдығы деректерін сағатқа жібереді).
TomTom Multi-Sports GPS Смотреть көрермендер бұл құрылғы олардың жүгірілу кезінде жаттығулар кезінде мақсатты жүрек соғу аймағында қалуға көмектесетінін айтады, бұл олардың өнімділігін керемет арттырады. Егер сіз триатлон жаттығуларында қарқындылықты арттыруды жоспарласаңыз, бұл гаджет сіз үшін керемет мүмкіндік.
7 -
Кейбір жүрек соғу мониторларының сізге жүздеген доллар шығындарына қарамастан, жаттығу ойыныңызды жоғарылату әмияныңыздың босатылуын қажет етпейді. QIANXIANG ақылды Білезік әдеттегі трекерлерде (белсенділік және ұйқы бойынша қадағалау) кездесетін қоңыраулар мен ысқырықтармен бірге келеді, сонымен қатар сенсор арқылы жүрек соғу жылдамдығын өлшейді.
Зерттеушілер гаджетті жақсы көреді, бір QIANXIANG F1 Smart Bracelet иесі олар өз иелігіндегі ең жақсы фитнес трекер екенін айтады. Bluetooth мүмкіндіктерінің арқасында жаттығу деректері смартфонға сымсыз түрде синхрондалады. Оңай және қол жетімді - біз оны жақсы көреміз.