Көптеген жүгірушілер марафон кезінде күмәнданады, бірақ керемет сәтте керемет белгісін оқу олардың қорқыныштарын бастарынан шығаруға көмектеседі. Егер сіздің достарыңыз немесе отбасыңыздың марафоны бар болса , онда сіз осы ұрандардың бірімен белгі қою арқылы және дұрыс орынға тұрып, сол өрнектер арқылы көмектесе аласыз.
Марафонның ең күрделі учаскелері - төбелер, «қабырға» және өткен 20 милях екенін есте сақтаңыз.
Мұнда марафоншыларға өте қиын жерлер арқылы көмектесетін кейбір шабыт марафондары бар .
Тегіс немесе қатал дақтардың белгілері
Марафонға арналған төбешік жолын тексеріп, жүгірушілерді осы кедергілер арқылы алу үшін шабыттандырушы белгісімен дайын болыңыз.
- «Егер жүрсең, бәрібір ауырып қаласың».
- «Қатты зұлымдық, бірақ сен бұлайсың!»
- «Ауру-сырқау, өзіңді тастағысы келетін нәрсеге қарағанда ештеңе емес».
- «Бірде сіз мұны жасай алмайсыз, бірақ бүгінгі күні емес!»
- «Сүлгіге лақтырып тастауға болады немесе оны теріңізді өшіру үшін қолдануға болады.» -Гаторада
- «Басыңыздың ішіндегі дауыс, бұл сіз жасай алмайсыз дейді!»
- «Тіпті атеистер бір сәтте дұға айтады!»
- «Сіз олардың әрқайсысында өз төбелерінде соққыға түсесіздер!»
- «Бір аяғының алдындағы бір аяғы бар».
- «Аяқтарыңыз шаршағанда, жүрекпен жүгіріңіз».
- «Ауру - уақытша, 26.2 - мәңгі.»
- - Тек сіздердің барлықтарыңыз қажет.
- «Сенің жаттығуыңа сен».
- «Кетіп, аяғы!»
Қабырға үшін белгілер
«Қабырға» - жүгірткішінің денесі қолда бар барлық отынды өртеген болуы мүмкін.
Ол әдетте 21 және 22 миль арасында өтеді. Марафоншылар бұл қашықтықты үйренбейді, сондықтан бұл психологиялық тосқауыл. Осы жерде болыңыздар және марафоншыға қолдау көрсетуге дайынсыздар.
- «Барлық қабырғалар есікке ие».
- «Қабырға арқылы сындыр!»
- «Humpty Dumpty-да қабырғадағы мәселелер де болды!»
- «Сіз жасаған барлық нәрсені ұмытыңыз, бұл жексенбіге дейін 10к қалды!» (20 миль үшін)
Final Miles үшін белгілер
Бұл соңғы мильдер ақыл-ойдың қаттылығын сезінеді, әсіресе, қыл-құмырсқалар, бөртпе және сарқылудан зардап шегушіне арналған. Бұл жерде сіздің қолдауыңызды барынша пайдалануға болады. Мәре сызығында көңіл көтеруді қаласаңыз да, соңғы бірнеше қадамды жасауға көмектесетін тамаша идея.
- «Егер сіз мұны түсіне алсаңыз, мұны жасай аласыз.» - Уолт Дисней
- «Бұл миле таңбалаушы адамдардың көпшілігіне жете бермейді».
- - Мәре сызығында сыра бар.
- «Сіздің тарихыңыздағы орны дерлік қауіпсіз».
- «Сіздің аяқтарыңыз енді сөнбейді!»
- «Бұл сіздің сәтіңіз.
- «Сіз енді жүгірушісіз, сіз марафонысыз.»
- «Әрбір қадам - біреуден аз».
- «Өз кейіпкеріңіз бол!»
- «Мен сізді білмеймін, бірақ мен сізді мақтан тұтамын!»
- «Жұмыстың себептерін есте сақтаңыз.»
- «Бүгінде чемпион сияқты жүгіріңдер!»
- «Шаршауды тоқтатып, керемет болыңдар!»
- «Табыс дәмі тұзды, тәтті емес!»
- «Сіз бұл финиш сызығына иесыз!»
- «Құлық жоқ, даңқ жоқ»
- «Бұл оңай емес, бірақ ол тұр.»
- «Сіз марафонды аяқтасыз!»
- «Ақыры жақын!»
- «ФИНИШ»
Сөзден шыққан сөз
Марафонды өткізу туралы шешім қабылдау - үлкен мәміле. Сіз өзіңіздің марафоныңыз осы жұмысты жасаған қиын жұмысын білесіз және осындай мақсаттарға қол жеткізуге көмектесетін қарапайым әдіс сияқты белгілеріңіз бар.
Көңіл көтеріп, қиындықтар болған кезде дайын болыңыз және олар мәре сызығындағы күш-жігеріңізді бағалайды.