Марафонды өткізу туралы ойлайсыз ба? Әрине, 26,2 мильдік жарысты өткізбеу үшін көптеген қиындықтар бар (өте қатты, тым алыс, жарақаттан қорқып, тырнақтарды жоғалтқыңыз келмейді), бірақ барлық жаттығулар мен аурулардың қаншалықты құнды екендігінің көптеген себептері бар бұл.
Мұнда 26 себеп бар - бір жүгіруге әрбір миль үшін - марафон жүгіруді неге ескеру керек.
1. Сіз жүгіруге ынталы боласыз. Сіз марафонмен жаттығудан бастай алмайсыз, сондықтан сіздің күнтізбеңізде біреуі жаттығу кестесіне сүйенуге ұмтылады.
Сіздің мотивацияңыз артта қалатын күндерде сіз өзіңізді қалай сезінетініңізді, аяқталмай қалуды немесе жоюды қажет деп ойлайтын боласыз.
2. Сіз өмір бойы мақсатқа қол жеткізе аласыз. Көптеген адамдар өздерінің шелек тізімінде «марафон өткізеді», бірақ онымен бірге жүреді.
3. Сіз денсаулықты жақсартасыз. Жүгіру үнемі жүрегіңізді нығайтады, сондай-ақ қалыпты деңгейде қан қысымын және жоғары холестеринді сақтауға көмектеседі. Ол сондай-ақ сіздің иммундық жүйеңізді жақсартады, сондықтан сіз жиі ауырып қаласыз деп үміттенемін.
4. Сіз жақсы себепке байланысты хабардарлық пен ақшаны көтере аласыз. Көптеген марафондар қайырымдылық пен пайдалы себептерге, апаттардан болатын қатерлі ісікке немесе басқа ауруларға қарсы күреске пайдасын тигізеді. Оқуды жалғастыруға ынталандырудың керемет әдісі, жаттығу үшін басқа жүгірушілермен кездесу және жаттығулар мен жарыстарды одан да маңыздырақ ете алатыныңызға қарағанда үлкен нәрсеге жүгініңіз.
5. Сіз спорт мектебінің мұғаліміне (немесе сізді күмәнданған кез-келген адамға) спортшы екеніңізді дәлелдей аласыз. Жақсы, керемет физикалық жетістікке қол жеткізуге болатындығын дәлелдей отырып, сіз марафонға дайындалудың жалғыз себебі емессіз, бірақ бұл керемет кішкене бонус.
6. Сіз жақсы пішінге қол жеткізе аласыз. Егер сіз жақсы жағдайда болмасаңыз - мүмкін сіздің өміріңіздің ең жақсы пішіні - бастапқы сызыққа жететін уақытқа дейін жеткілікті жаттығу жасамадыңыз!
7. Сіз жақсы ұйықтасаңыз. Марафон жаттығулары таусылып, сіздің денеңіз ұйықтап қалады, өйткені сіз демалып жатқан кезде өзіңіз жөндеу жасайсыз.
Сіз, керісінше, төсекке бұрын жатып, ұйқыңнан әлдеқайда ұйықтай аласыз.
8. Сізге өмір сүрудің мақтандық құқығына ие боласыз. Сіз осы әдемі финиш сызығын кесіп өткен соң, сіз марафон финишеріңіз және әрдайым бір боласыз. Ешкім бұл атауды сізден алыстата алмайды!
9. Сіз бос емес боласыз. Марафонға арналған жаттығу көп уақытты алады, егер сіз өмірдегі соңғы өзгерістерді - зейнеткерлікке шығуды, жұмыстан шығуды, жұмысты жоғалтуды, бос ұяны - егер сізге бос уақытыңыз бар болса марафонға шақыру.
10. Сізде жаңа киім сатып алуға үлкен себеп бар. Сіз кірлерді үнемі жасағыңыз келмейінше, сіз бір-екі жұмыс істейтін киімге ие бола алмайсыз. Жаңа киімдер мен тетіктерді жинау - сіздің жаттығуларыңызға төзімді болу үшін өзін-өзі сыйлаудың тамаша тәсілі.
11. Сіз үлкен рөлдік модель боласыз. Марафонды өткізу сияқты маңызды мақсаттарды орындауға берілген және ұстанатын адамға құрметпен қарау қиын. Сіздің өміріңіздегі маңызды адамдарға керемет үлгі көрсетесіз.
12. Сіз медаль мен салқын көйлек аласыз. Медаль, көйлек немесе керемет аяқталатын фотосурет болсын, сіздің жетістігіңізді мойындаған нәрсе аласыз.
Сіз оны ешқашан киюге немесе оған әрдайым қарауға болмайсыз, бірақ ол сіздің жүгіру қабілетіңіз туралы нақты ескерту қажет болғанда болады.
13. Адамдар сіз үшін белгілер жасайды. Сіз 5K секілді қысқа жарыста жүгіріп жүрсеңіз, достарыңыз бен отбасыңыз сіз үшін белгілер жасауды күтуге болмайды. Бірақ марафонды өткізу, сөзсіз, керемет күш. Егер сізге қандай да бір көмек қажет деп ойласаңыз, сіз оларға тіпті күлкілі белгілер мен рухтандырушы белгілерге арналған кейбір идеяларды бере аласыз.
Сізді алаңдататын боласыз. Менің марафонға арналған тренинг тобында мен жақында ғана ұзақ мерзімді қарым-қатынастардан өткен немесе қиын отбасылық жағдаймен айналысатын көптеген марафонерлерді кездестірдім.
Жүгіру керемет стресстік болуы мүмкін және марафон сіздердің қиындықтарыңыздан өзіңізді алдай алатын мақсатқа баса назар аударуы мүмкін.
Сіз жаңа адамдармен танысасыз. Жұмыс істеп жүрген топқа қосылу жаңа, бір-біріне ұқсас адамдармен танысудың тамаша тәсілі. Менің жақсы достарым мен ерлі-зайыптылармен кездесіп жүрген көптеген адамдар біледі.
16. Немесе сіз отбасыңызбен және достарыңызбен бірге уақыт өткізе аласыз. Егер сіз жаңа адамдармен кездесуге мүдделі болмасаңыз, досыңызды немесе отбасыңыздың мүшесімен сізбен марафон дайындауға сендіруге болады. Бірге жаттығу мен жарыстағы саяхаттар - байланыстырудың және бірге уақыт өткізумен айналысатын көңілді жол.
17. Сіз өзіңіздің ешқашан білмегендігіңізге сенімді боласыз. Сіз 20-миллерге кіргеннен кейін, сіз әлемді жеңе алатындай сезінесіз (әрине, кейінгі пастадан кейін). Сіздің жұмысыңыздың сенімділігі, сіздің жұмысыңыз бен қатынастарыңыз сияқты, сіздің өміріңіздің басқа салаларына толы болады.
18. Сіз іске қосу үшін жаңа орындарды табасыз. Егер әдетте жүгіру мен жүгіру үшін қысқа қашықтыққа қалсаңыз, марафонға дайындалу сізге жаңа орындарды табуға мәжбүр болады, өйткені сіз көп жұмыс істеп, бірдей жолдармен скучно аласыз. MapMyRun.com торабын тексеріңіз немесе жергілікті жүгірушілерден іске қосу туралы ұсыныстарды сұраңыз.
19. Салқын, жаңа жерлерге баруға болады. Егер сіз саяхаттауды ұнатсаңыз, марафон жүгіруі жаңа қала немесе елге бару үшін үлкен себеп. Сіз жарыс алаңында көптеген жергілікті жерлерді көре аласыз, тіпті қонақүйлерде жеңілдікті марафонның жүгірушілеріне қол жеткізе аласыз.
20. Сіз, әрине, жол бойында рухтандырасыз. Бұл екі есе ампудит мүгедектер арбасының жарысы, 73 жасар әже 35-ші марафоны немесе «Біз сені сүйем, анам!» Белгілерін ұстап тұрған өзіңіздің балаларыңыз болса, олар сізді шабыттандырады.
21. Ұзақ уақыт өткеннен кейін біраз уақыт жұмсауға болады. Маңыздылығы, сіз тамақпен бірге жүре бермей, марафонға дайындық сіз қалаған кез келген нәрсені өзіңіз қалаған уақытта жеуге мүмкіндік беретін деп есептейміз. Бірақ ұзақ уақыт бойы мыңдаған калорияларды өртеп жібересіз, содан кейін аздап жұмсақ болу керек. Ақыр аяғында, сіз аш боласыз . Сіз қатты жұмыс істеп, қатты тойлауыңызға болады.
22. Сіз жүгірушілердің тілін жақсы түсінесіз. Егер сіз осы уақытқа дейін кездейсоқ түрде жүгіріп келе жатсаңыз, марафонға дайындалу жүгірушінің субмәдениетін әлдеқайда ұзағынан аулақ бола алмайтыныңызды білдіреді. Сіз жұмыс істеп тұрған қысқартуларда сөйлеп, көп жұмыс істеу туралы сөйлесесіз.
23. Сіздің аяғыңызды өңдей аласыз. Салмақ жоғалту жиі марафоншылардың жаттығуларының мақсаты болып табылады, бірақ көптеген адамдар анықталғандай, бұл әрдайым болмайды . Сіз көп салмақты жоғалтпауыңыз мүмкін, бірақ бұл мильдерді тіркеу сіздердің бұлшықет массаңызды жоғарлатады, бұл кейбір керемет аяқтарға әкеледі.
24. Сіз кінәсіздіксіз массаж алуға болады. Тренингтегі марафоншылар бұлшық еттерді алуға бейім және тұрақты массаж сізге ыңғайлы және жарақатсыз қалуға көмектеседі. Өзіңіздің осы жаттығу кезінде массажға немесе екіге назар аударыңыз.
25. Сіздер керемет сезімге ие боласыз. Марафон жаттығулары кезінде және жарыс кезінде сіз өрескел жарқылдарды сезінесіз, бірақ бұл керемет финиш сызығын кесіп өткен кезде бәрі осында. Марафонды аяқтауға мақсат қойғаныңызды және сіз онымен жүргеніңізді білетіндігіңізді мақтан тұтамыз.
26. Тәжірибе сізді өзгертеді. «Мен марафонды бастаған адам марафоны аяқтаған адам емес, - дейді. Марафон сізді өзгерте бастайды және сіз жарысты аяқтаған кезде басқа адам боласыз. Сіз мәңгілікке жете алмайтыныңызды және тіпті сәтсіздікке жетпейтіндігіңді білетін кездерде де сенің рухани және физикалық күшінің бар екендігін мәңгі білесіз.
Сондай-ақ қараңыз: