Биотин - азық-түлікті энергияға айналдыруға қатысатын В дәрумені. Табиғи түрде бірқатар тағамдарда табылған, биотин май қышқылдары мен қан қантының (глюкоза деп те аталады) қалыптасуында маңызды. Кейде «витамин» деп аталатын биотин көмірсулар, майлар және ақуыздардың метаболизміне көмектеседі.
Адамдар биотинді не үшін алады?
Көптеген адамдар өздерінің диеталарынан биотинді алады, алайда ол ішекте бактериялар арқылы жасалады.
Медицина институтының мәліметі бойынша 19 жастағы және одан жоғары ересектерге тәуліктік қабылдау 30 мкг құрайды, бұл әдетте диеталық тұтыну арқылы жүзеге асырылады.
Биотиннің тапшылығы сирек кездесетініне қарамастан, бұл ішімдікке шамадан тыс ішетін немесе өте көп шикі жұмыртқаның ақын тұтынатын адамдарда (биотиннің сіңуіне кедергі келтіретін ақуыз бар) кездеседі. Биотин тапшылығының генетикалық бұзылуы, қабынуды ішек ауруы, сондай-ақ карбамазепин және басқа антиконвульсандар, антибиотиктер немесе изотретиноин сияқты дәрі-дәрмектер биотинге қажеттілігін арттыруы мүмкін.
Биотиннің жетіспеушілігінің белгілері: шаштың жұқаруы, әсіресе көздің, мұрнының және аузының қызыл бөртпесі, депрессия, сарқылу, галлюцинация және қолдар мен аяқтарда ауырсыну.
Протеинттердің айтуынша, биотинді алу қанның қант деңгейін реттеуге көмектеседі, шаш өсімін жақсартады (соның ішінде қас, кірпік, сақалды өсіру) және шегелерді күшейтеді.
Жүктілік кезіндегі маңызды қоректік заттар қосымша ретінде қарастырылады.
Кейбір қосымша өндірушілер биотин қоспалары зат алмасуды жылдамдатуға және салмақ жоғалтуға көмектеседі деп мәлімдейді.
Биотиннің пайдасы: ол шынымен көмектесе алады ма?
Биотин тапшылығы жоқ адамдарда биотинді қолдауға арналған өте аз ғылыми дәлел бар.
Адамзатқа негізделген зерттеудің кейбір қорытындыларына назар аударыңыз:
1) Қант диабеті
Кейбір зерттеулерде биотинді хром пиколинатпен бірге тұтынатын адамдар қант диабетімен ауыратын адамдарға пайдалы болуы мүмкін деп болжайды.
Мәселен, Diabetes / Metabolism Research and Reviews компаниясының 2008 жылғы зерттеуі рецепт бойынша антидиабетикалық препараттарды қоспағанда, хром пиколинат / биотин комбинациясын қабылдау артық салмақта немесе қант диабетінің 2 түрі бар семіздіктің деңгейін жақсартуға көмектесе алады. Зерттеуге 447 диабетпен ауыратын науқас қатысты, олардың әрқайсысы хлор picolinate биотинмен немесе плацебо немесе 90 күн ішінде (қант диабетімен бірге) қабылдауға тағайындалды. Зерттеу соңында хром пиколинат / биотинді қабылдағандар қанның қант деңгейі деңгейін айтарлықтай жақсартты (плацебо тобының мүшелерімен салыстырғанда).
Бұған қоса, 2006 жылы өткізілген Диабет технологиясы мен терапевтерінің зерттеуі бойынша, төрт апта бойы биотинмен (қант диабетімен араласқан) хром пиколинатты қабылдаған қант диабеті бар науқастардағы қант деңгейін жақсартуға көмектесті. Нашар басқарылатын қант диабетімен ауыратын 43 адамды қамтитын зерттеуде хром пиколинат / биотин қоспалары холестерин деңгейін төмендетуге көмектесті.
Осы зерттеулердің екеуі де биотинді хром пиколинатпен бірге қолданғанын тексергендіктен, биотиннің бірдей нәтиже беретіні белгісіз.
2) шаш және түкті сауықтыру
Биотин тапшылығы жоқ адамдарда шаш жоғалуына және сынған тырнаққа биотинді қолдауға көмектесетін өте аз дәлелдер бар.
Мүмкін болатын жағымсыз әсерлер
Биотинді қоспалар терінің бөртпесі, ас қорыту бұзылуы, инсулинді босату проблемалары, безеу және бүйрек проблемалары сияқты кейбір жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Бір баяндамаға сәйкес, биотинді емдеу зертханалық сынақтарға кедергі келтіріп, Гравес ауруларын имитациялайтын деп айтылды.
Кез-келген қосымша сияқты, ұзақ мерзімді немесе жоғары дозаны пайдалану қауіпсіздігі түсініксіз.
Басқа қоспалармен қатар, биотинді қоспалар жүкті әйелдерде, емізетін аналарға, балаларға, медициналық жағдайлары бар немесе дәрі-дәрмектерді қабылдайтын адамдар үшін қауіпсіздікте сыналмаған. Қосымшаларды қауіпсіз пайдалану туралы қосымша ақпаратты білуге болады.
Сөзден шыққан сөз
Биотинді толтыру үшін сыра ашытқысы, қоректік ашытқы, бауыр, түсті қырыққабат, лосось, банан, сәбіз, жұмыртқаның сарысы, сардині, бұршақ және саңырауқұлақ сияқты биотинге бай тағамдарды қосыңыз. Егер сізде биотин тапшылығының белгілері болса немесе биотин қоспаларын қабылдауды қарастыратын болсаңыз, қосымша режиміңізді бастамас бұрын медициналық көмек көрсетушімен сөйлесіңіз.
> Көздер:
Albarracin CA, Fuqua BC, Evans JL, Goldfine ID. Хром пиколинат және биотин комбинациясы 2 типті қант диабеті бар емделушілерге бақыланбайтын артық салмақпен глюкозаның метаболизмін жақсартады. Қант диабеті Metab Res Rev. 2008 Jan-Feb; 24 (1): 41-51.
> Әнші GM, Geohas J. 2 типті қант диабеті бар нашар бақыланатын науқастарда гликемиялық бақылауға хром пиколинат пен биотинді әсері: плацебо-бақыланатын, қос соқырлар, рандомизацияланған сынақ. Diabetes Technol Ther. 2006 жылғы желтоқсан; 8 (6): 636-43.
Жауапкершіліктен бас тарту: Бұл сайтта қамтылған ақпарат тек білім беру мақсаттарына арналған және лицензияланған дәрігердің кеңесі, диагнозы немесе емін алмастыра алмайды. Бұл барлық ықтимал сақтық шараларын, дәрілік заттармен өзара әрекеттесуді, жағдайларды немесе жағымсыз әсерлерді қамтуға арналмаған. Сіз кез-келген денсаулық сақтау мәселесіне жедел медициналық көмекке жүгінуіңіз және баламалы медицинадан немесе сіздің режиміңізді өзгерткенге дейін дәрігермен кеңесіңіз.