Спорттық қоспалар - бұл миллиондаған долларлық бизнес. Спортшылар баламалы тамақтануды жиі іздейді, алайда нарықтағы барлық нәрсе спортшыларға пайдалы емес. Міне, бірнеше кеңестер мен контроллерлер туралы жиі қолданылатын ақпарат.
Қосымшалар дегеніміз не?
Қосымша диетаға қосылатын нәрсе болып табылады, ол әдетте тамақ жетіспеушілігін қалыптастырады.
Ең дұрысы, оны жақсы теңдестірілген тамақтанумен қатар пайдалану керек. Қосымшаларға мыналар жатады:
- Витаминдер
- Аминқышқылдары
- Пайдалы қазбалар
- Шөптер
- Басқа ботаникалық өсімдіктер
Қосымша қоспалар пайдалы емес
Диеталық қоспалар ретінде жіктелетін өнімдер Азық-түлік және дәрі-дәрмекпен күрес (FDA) стандарттарына сәйкес келмейді. Қосымша ретінде сатылатын нәрсенің қауіпсіздігі мен тазалығына кепілдік беретін ережелер жоқ. Сондықтан толықтырулар:
- Қандай да бір қауіпсіздік талаптарын қанағаттандыру үшін талап етілетін дәрі-дәрмек немесе рецепт дәрі-дәрмектер немесе тағамдық ингредиенттер
- Арнайы өндірістік стандарттарға сүйенеді
- Өнімнің қуатын немесе тазалық рейтингін қанағаттандыруға кепілдік беріледі
- Олар жасаған денсаулыққа қатысты кез-келген талаптың тиімділігін дәлелдеу үшін қажет
- Нарыққа шықпас бұрын қауіпсіздік немесе тиімділік тестілеуін қанағаттандыру қажет
FDA компаниясы өнімнің медициналық проблеманы тудыратынын дәлелдей алмайынша, өнімді нарықтан шығаруға тыйым салынады. Өнім нарықта болғаннан кейін толықтырулардың көпшілік денсаулығы тәуекелдері анықталады.
Нарықтан алынатын қоспалар, әдетте, өнімнің қолданылуымен байланысты денсаулыққа байланысты елеулі қатер немесе өлімге байланысты.
Ергогенді заттардың және жақсартатын заттардың өсуі
Ергогендік құралдардың құрамында заттар, дәрілер, процедуралар және атлетикалық өнімділікті жақсартуға арналған құрылғылар да бар.
Бұл заттардың кейбірі табиғи түрде кездеседі, оңай қол жетімді және мүлдем заңды, ал басқалары көптеген спорт ұйымдары шығарған, заңсыз немесе тыйым салынған.
Жеңіл атлетика қолданатын жалпы спорттық қоспалар
- В-дәрумендері
Витаминдер дененің дұрыс жұмыс істеуі үшін өте маңызды, бірақ В-дәрумендері (тиамин, рибофлавин, В-6, В-12 және фолат дәрумендері) және жоғары дәрежелі спортшылар арасындағы байланыс болуы мүмкін. - Кофеин
Кофеин төзімділік спортшылары жылдар бойы сергек болуға және шыдамдылықты жақсартуға арналған құрал ретінде пайдаланылған. - Креатина
Кейбір спортшылар үшін креатинді қосымша спринтинг, салмақ көтеру немесе күш спорты сияқты жоғары қарқынды жаттығуларды қайталайды. - Эфедрин
Зерттеулер күш, төзімділік, реакция уақыты, анаэробтық сыйымдылық немесе эфедрин қоспаларымен қалпына келтіру уақытын жақсартпады. - Глюкозамин
Глюкозамин остеоартритті емдеу үшін қолданылады және шеміршекті ынталандырады. Бірақ бұл спорттық спектакльге көмектеседі ме? - Глютамин
Глютамин (L-Глутамин) - бұл тамақ қоспа ретінде жіктеледі және ең көп спорттық ұйыммен реттелмейді немесе тыйым салынбайды. - Ылғалдылық және спорттық сусындар
Спортшылар үшін жеткілікті сұйықтықты қабылдау жайлылық, өнімділік және қауіпсіздік үшін маңызды. Сіз неғұрлым ұзақ және күшті жаттығулар жасасаңыз, дұрыс сұйықтықтарды ішу маңызды. Кейбір спорттық сусындар дұрыс жағдайда пайдалы болуы мүмкін, бірақ кейбіреулері қант суларынан жақсы емес.
- Ақуызды қоспалар
Протеин - бұл әрқайсысы дұрыс жұмыс істеуі қажет қоректік заттар. Екі спортшы да, қоныстанған адамдар да тиісті ақуызды алу керек. - Рибоз
Рибоза қоспаларының спорттық өнімділік пайдасын көрсететін анық дәлел бар.
Медициналық шағымдарға қосымша баға беру
Көптеген тағамдық қоспалардың денсаулығына немесе өнімділікке қатысты пайдасы туралы зерттеулер арқылы өту қиын. Сіз шынымен жұмыс істейтін нәрселер туралы негізді шешім қабылдауға көмектесетін кеңестер туралы оқып шығуыңыз керек.