6 Қадамдық жүгіруші болмаудың 6 жолы

Кушетканы қалай көтеру керек

Дегенмен, бізде жұмыс істемейтін кесте немесе энергияның жетіспеушілігі - бұл жұмыс істемейтіндіктен ақтау , кейде кінәлі адам - ​​жалқау. Егер сіз «ленив» жағдайымен айналысып жүрсеңіз, мұнда оны итеріп, жүгіріп шығу үшін бірнеше тәсілдер бар.

1 - жарыста тіркелу.

Күнтізбенің жарыстарын өткізу сіздің мотивацияңызды жақсартуға көмектеседі, сондай-ақ жүгірістердің сапасы. Сіз өзіңіздің жарысыңыз болғанын білсеңіз, төбешіктеріңізді қайталау кезінде жылдамырақ жұмыс істей аласыз. Жаңа PR құруға немесе жас топтарының жүлделеріне ие болу туралы ойланудың арқасында сіз қозғалысқа шығуыңыз керек.
Сондай-ақ, қараңыз: Жергілікті жарыстарды қалай табуға болады

2 - Бұл туралы сіздің жұмыс істеп жүрген достарыңызбен сөйлесіңіз.

Достарыңыз бен туыстарыңызбен бірге жұмыс істеп, көмек сұраңыз. Мүмкін олар да жалқаулармен күресуде. Егер қадамдарыңыз бен кестелеріңіз сәйкес келсе, бір-біріңізді әлеуетіңізге қарай итермелеңіз.

Егер бұл жұмыс істемесе, электрондық поштамен немесе телефон қоңыраулары арқылы мезгіл-мезгіл тексеріп, бір-біріңе есеп беріп отыруды жоспарлауға болады. Тіпті достарыңыз немесе отбасыңыздың мүшелері жұмыс істемесе де, сіз оларды жоспарларыңыз туралы айтып бере аласыз. Біреудің сізден: «Сіздің жүгіңіз қандай болды?» сізге кушетканы көтеруге деген мотивацияны бере алады.
Сондай-ақ, қараңыз: Бағытталған серіктестерді қалай табуға болады

3 - жүгіруді қайта анықтаңыз.

Тағы бір «ақылға қонымды шабуылдарды» ұрлау - сіздің жүгіруді қайта анықтау. «Уг, мен бүгін қашуға тура келеді» деп ойлаудың орнына, оны айналдыруға тырысып көріңіз де: «Мен өзімнің ақылмен және отбасылық өмірімнен үзіліс жасап, бүгінде жүгіріп жүрмін», - дейді. Кенеттен жұмыс істемей тұрып, өзіңді жақсы көретін сияқты емес.

4 - Сіз жүгіре алмаған кездер туралы ойланыңыз.

Біз бір нәрсе - ауру, жарақат немесе жүктілік - бізді жүгіруден сақтап қалу кезеңін бастан кешірдік және біз қайтадан іске қосылуға дайын болған күнді қаладық. Өзіңе қалай жауап бергеніңді есіңе түсір. Осы кезеңде өзіңіздің қалай сезінгеніңізді және қандай да бір сыйлықты іске қосуға болатындығын еске түсіріңіз.

5 - таңертең жүгіріңіз.

Күні бойы жұмыс істегеннен кейін, жүгіртпеңізді жеңілдетіп, диванға жалқаулыққа айналдырып тастау керек. Біраз уақыттан бұрын оянып, таңертең жүгіріп кетуді жоспарлаңыз, сол себепті күні бойы жалқаулықты болдырмауға болады. Күні бойына сіз өзіңізді жігерлендіріп, өнімділікті арттыратын қосымша бонус. Әрбір таңертең жүгіруге немесе жаттығуға тырысу мүмкін емес, бірақ аптасына екі-үш таңертеңдік мақсатқа жету үшін, қатты таңертеңгілік әдеті бар.
Сондай-ақ қараңыз: таңертеңгілікке жүгіруге арналған кеңестер

6 - Өзіңізбен жұмыс жасаңыз.

Егер осы стратегиялардың ешқайсысы жұмыс істемесе, өзіңізбен жұмыс жасаңыз. Өзіңізге айтып беріңіз, сіз 10 минут бойы жүгіресіз, егер сіз шынымен де барғыңыз келмесе, тоқтата аласыз. Мүмкін сіз жұмысын жалғастырғыңыз келеді. Немесе өзіңізді педикюрге , массажға немесе басқа сыйақыларға ие боласыз деп уәде етіңіз.

Сондай-ақ қараңыз: Мотивацияланған болу үшін кеңестер
Сіздің жұмысыңыздың жетістіктерін атап өтудің 5 жолы