Аяқтың шірік және ірі аяқ-киімдері проблемаларды болдырмайды
Адамдар фитнес бойынша жүре бастаған кезде ең көп тараған қателіктердің бірі - олардың аяқ киімімен бірдей өлшемде жүретін аяқ киім сатып алу. Неліктен бір уақытта 30 минуттан астам уақыт жүретін болсаңыз, сізге үлкен аяқ киім өлшемін қажет етеді.
Жаттығу кезінде жаттығу кезінде аяғыңыз шағылыстырады
Аяқ жаяу немесе жүгіру кезінде аяғы толық аяқ киім мөлшерін немесе одан да көп мөлшерін сығады. Сіз жаттығып жатқанда, жүрегіңіз тезірек қозғалады және аяғыңыздың қанына көбірек жіберіледі.
Кіші қан тамырларында қан ағымы көп. Сіз суық күнде бірнеше минут жүргеннен кейін қолдарыңыздың қызарғанын байқайсыз. Бұл сіздің аяқтарыңызда. Жаяу жүру барысында қолдарыңыздың аздап шағылыстырылғанын және аяқтарыңыздың да болғанын байқайсыз. Бұл қалыпты жағдай және сіз ол күтілуде.
Кішкентай аяқ киіммен айналысатын проблемалар
Тым кішкентай аяқ киімнен көретін қиындықтар мыналарды қамтуы мүмкін:
- Бөртпелер : Сіздің аяқтарыңыз аяқ-киімнің бүйірлерінен, сондай-ақ, саусақтарыңыз бір-біріне жағып кетеді. Бұл үйкеліс қайнағанға әкелуі мүмкін.
- Қара тылдық / аяқ киім жоғалтады : Егер сіздің аяқ-киім аяқ киімнің аяқ-киімінің қорапшасының аяғына қарсы кептеліп қалса, сіз оның аяғындағы қара көгерген тұмсыққа нұқсан келтіре аласыз, ол оны қара етіп аударады. Жиі бұл тостағанның жоғалуына әкеледі. Ол қайтадан өсетін болса, бұл ауыр және қайғы-қасірет әкелуі мүмкін.
- Бунионның ауыруы: Егер аяқтың аяқ киімге жеткіліксіз бөліктері болмаса, ол бунионға баса алады және ауырсынуға апарады.
- Хаммерттің ауыруы: Егер сізде хаммерлер болса, тым кішкентай аяқ киімді кигенде, көп ауырсыну тудыруы мүмкін.
- Сіздің аяқ киіміңіздегі киімнің көбеюі: Сіздің аяқ-киіміңізде аяқтарыңыз бөренелер немесе таяқшалар пайда болуы мүмкін.
Көптеген киім-кешектер өте аз
Көптеген әйелдер киім және аяқ киім киюде, олар тым аз.
Нәтижесінде олар аяқ-киімнің дұрыс сезінетінін білмейді. Сіздің аяқтарыңыз жаяу немесе жүгірген кезде әлдеқайда көп шіріп кетеді, сондықтан әдеттегі киіміңізден бір есе артық екі өлшемді спорттық аяқ киім қажет болуы мүмкін (Американдық Ортопедиялық Аяқ және Қылшық Қоғам) Сауалнамаға қатысқан әйелдердің 90 пайызы тым кішкене немесе тым тарақты киген, ал 80 пайызы аяқпен проблема болған. Көптеген кішкентай аяқ-киім тудырған немесе нашарлаған бұқалар, гаммерсондар, бунионеты, жүгері және басқа да аяғы қиындықтарынан зардап шекті.
Аяқтар өсіп, кеңейе береді
Сіздің аяғыңыз жетілген кезде кеңейтіліп, жылдар бойы өзгереді. Егер салмақ жоғалтып алған немесе жоғалтсаңыз, аяқтарыңыз да бар. 10 жыл бұрынғыға сай келетін нәрсе бүгінгі күнге сәйкес келмейді. Сіз жыл сайын аяқ-киімге сай болуыңыз керек.
Сіздің аяқ киіміңізді білу
Сіз аяқ-киіміңізде саусақтарыңыздың үстінен айналдыра аласыз. Сіз жаяу жүру алдында тұрғанда, саусағыңыздың бөлмесінің ені болуы керек. Аяқыңыз әр қадаммен аяқ-киімде алға қарай жылжып кетпеу үшін, өкшеңізді шыныаяқ шкафында ұстау керек.
Сіздің аймағыңыздағы ең жақсы аяқ киім дүкенінде сіздің аяқ киіміңізге жарайды, ең маңызды жүгірушілер аяқ киімге барады.
Бұл дүкендер дұрыс киім-кешекке қол жеткізуге қызығушылық танытатын сауда қызметкерлері болуы мүмкін. Егер сіз спорттық аяқ киімге сай келмеген болсаңыз, 90 пайыздан біреуі сізге аяқ киімнің қалай дұрыс сезінетінін білмейді.
Жаяу жаттығулардан кейін немесе аяғыңыз табиғи түрде шағылыстыратын күннің соңында аяқ киімге бейімделуге бару ақылды.
Сондай-ақ үлкен проблемалар тудыруы мүмкін аяқ киім
Тым үлкен аяқ киімдерді киюге тым кішкентай аяқ киім сияқты бірдей проблемалар туындауы мүмкін. Егер аяқ-киім аяқ-киімге әрбір қадаммен алға қарай жылжып кетсе, сіз қара тырнақшаларды ала аласыз немесе ауыздықтарды жоғалтады.
Сіз сондай-ақ қосымша соққылардан және соққылардан сусабындарды немесе гаммерсондарды зақымдай аласыз немесе тітіркендіре аласыз.
Сөзден шыққан сөз
Бұл сіздің эгоыңызды үлкен мөлшерде аяқ киім сатып алуға әкелуі мүмкін, бірақ бұл сіздің аяқтарыңызды әлдеқайда бақытты етеді. Бақытты аяқтар, бақытты өмір, бақытты өмір. Сізге қаншалықты сәйкес келетінін білу үшін аяқ киім дүкеніне барыңыз.
> Көздер:
> Спорттық аяқ киім. Американдық ортопедиялық хирургтер академиясы. https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/athletic-shoes/.
> Орын туралы мәлімдеме: Косметикалық аяқ және істік хирургия. Американдық Ортопедиялық Аяқ және Қаныққан Қоғам. 5 мамыр 2015 ж. Http://www.aofas.org/medical-community/health-policy/Documents/Position_Statement_on_Cosmetic_Foot_and_Ankle_Surgery-2015-05-05.pdf.
> Аяқ: Оңтайлы табуға болады. Американдық ортопедиялық хирургтер академиясы. https://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00143.