Сіздің диетаңыз үшін төмен-карбның маңыздылығын сақтаңыз
Ескі және жаңадан бастап! Төмен көміртекті диетаға ауысқан кезде, сіздің үйіңізде азық-түлікпен қамтамасыз ету жақсы. Ең нашар жағдайлардың бірі сіз өзіңіздің аштықты жеуге жарамсыз екенін анықтаңыз. Тамақтануға уақыт болғанда, сізде қажет ингредиенттер жоқ сияқты жаман.
Мұны қалай түзетесіз?
Сіздің қоймаңызды және тоңазытқышыңызды тез сығыңыз және барлық жоғары салмақты тағамдарды жаңа төменгі карбық диеталарыңызға сай опциялармен ауыстырыңыз. Әрине, бұл аздап ауырсынуы мүмкін, бірақ бұл күш-жігерге лайық болады. Бұл қадамды жасай отырып, өзіңізді табысқа қол жеткізесіз және сіздің денсаулығыңыз оған тұрарлық.
Біз ас бөлмеден бір нәрсені не күтіп тұрғанын, не сатып алатындығын және неден құтылу керектігін көрсету үшін бір уақытта апарамыз.
Бұл жоғары сапалы тамақпен не істеуге болады?
Көптеген азық-түліктерді тастағаннан гөрі, оны қалай беруге болатындығын ойлаңыз. Жергілікті азық-түлік банкі немесе басқа қайырымдылық азық-түлік қайыр-садақасы жақсы таңдау болып табылады, әсіресе оралған және консервілерде. Мүмкін сізде сыйлықты қолданатын көршіңіз немесе досыңыз бар шығар.
Сіздің үйіңізде адамдар өмір сүруді қалайтын жоғары сапалы тағамдарды пайдалана алатын адамдар болуы мүмкін. Олар үшін күзде және тоңазытқышта бөлек сөрелерді жасап көріңіз және өзіңізді өзіңізге шабуыл жасаудан аулақ болыңыз.
Көптеген сауда-саттықтар жасаған кезде, бұл жоғары сапалы көмір тағамдарды арбаға салуға тырыспаңыз. Егер олар оны сіздің үйіңізге кіргізбесе, оларды жеуге болмайды. Сондай-ақ, төмен ақсүйек тамақтану ақылды болған жағдайда, бюджетке қолайлы болуы мүмкін .
Тоңазытқыш және мұздатқыштар
Төмен тамақтану тәсілі өзгергенде сіз өзіңізді көбірек жаңа өнімді, ет пен басқа да тез бұзылатын тағамдарды жеп қойған шығарсыз.
Осыған байланысты көптеген диеталар олардың тоңазытқыштары мен тоңазытқыштары бұрынғыдан гөрі толығырақ екенін көреді.
«Сауда-саттық периметрі» - төменгі жүгері тамақ ішуге арналған жақсы стратегия. Супермаркеттің ішкі корпусында жоғары сапалы көміртегі өңделген тағамдардың көпшілігі бар, ал сыртқы шеттер жаңа піскен тағамдармен толтырылады. Бұл жерде төменгі көмір тоңазытқышты сақтауға қажетті көкөністерді, жемістерді, майларды және сүт өнімдерін таба аласыз.
Кеңес: Егер сіз өнімді және басқа тез бұзылатын тағамдарды лақтырып тастағаны анықталса, оларды мұздатқышқа қоймас бұрын қойыңыз. Бұған мұздатқыш пакет пен пластиктің мұздатқыш сөмкелерін сақтау көмектеседі. Көптеген жаңа піскен жемістер мен көкөністер жақсы қатып тұрады, бірақ оларды белгілі бір жолмен дайындау қажет болуы мүмкін.
Консервіленген тауарлар мен банктер
Қажет болған жағдайда, кастрюльден тамақтануға болатындығын білу керемет. Бұл электр қуатын өшіру кезінде ыңғайлы, ауа райында болған кезде немесе дүкенге бара жатқанда сезінбеңіз.
Қалай ыңғайлы, банандар мен банкадағы кейбір азық-түліктер тамақтық, тамаққа емес, көмірді, қантты және басқа да заттарды жасыра алады. Консервіленген сорпалар мен жемістер, сондай-ақ макарон өнімдері бар нәрселердің тізімін кастрюльге айналдырыңыз.
Жақсы жаңалық мынада , сіз сақтауға болатын консервіленген және жарамсыз тағамдар жақсы.
Бұл тізімге көптеген консервіленген жемістер мен көкөністер, қантсыз тұздықтар, сальсалар және көптеген маринадталған тағамдар кіреді.
Бумаланған тағамдар
Өкінішке орай, өңделген жарма, крекер, күріш және кәмпит көп. Көмірсуларда төмен болса, кейбір оралған тамақты сақтай аласыз. Әрине, тізім қысқа және жаңғақ, тұқым, кофе және шаймен шектеледі. Дегенмен, жаңғақтар мен тұқымдарды сусынға сатып алуға болады.
Дәмдеуіштер
Барбекю соусы Әдетте бұл қантпен жүктеледі. Қыша белбеуі Әдетте жоқ. Дәмдеуіштер - қиын нәрсе, себебі кейбірі жақсы, ал басқаларға балама таба білгіңіз келеді.
Сіз туралы білгіңіз келетін дәмдеуіштерге қатысты кейбір нұсқаулар бар.
Жақсы жаңалық? Кейбір шығармашылық балама түрлерімен сіздің азық -түлігіңіз төменгі карбалды күйінде қалдырып, керемет дәмін татуға болады .
Пісіру мен пісіруге арналған арнайы ингредиенттер
Өмірді жеңілдету үшін сізде қолдауға болатын кейбір ерекше төмен көмір ингредиенттері бар. Бұл төмен көмір алмастырғыштар сіздің сүйікті тағамдар мен рецепттерді «де-карб» жасауға тырысқанда пайдаланылуы мүмкін.
Балама тәттілендіргіштер, ұндар, қоюландырғыштар және хош иістендіргіш ингредиенттер сіз ұнайтын көптеген рецепттердегі жалпы ингредиенттерді ауыстыруы мүмкін. Сіз түзетулер енгізуіңіз мүмкін, бірақ бұл туралы кеңестер де бар .