Сөмкелеріңізден және аяқтарыңыздағы киімдерден жасаңыз
Сіздің жүруіңізге арналған аяқ киім ауыстыруға дайын ба? Әдетте жүретін аяқ-киім 350-ден 500 мильге дейін жетеді. Олар ескірген сияқты көрінбеуі мүмкін, бірақ олар өздерінің қолдауын жоғалтып алды.
Сіз, керісінше, аяқ-киімін ауыстырғыңыз келуі мүмкін. Сондай-ақ, сіз аяқ-киімге арналған тесіктерді немесе зақымдарды көре аласыз. Бірақ жақсы көрінетін аяқ киім сізге дұрыс қолдау көрсетпейтін тозған табаны болуы мүмкін. Сыртқы түріне ғана сенбе.
Аяқ киіміңізді қалай және қай жерде киетін болсаңыз , сізде артықшылығын, нейтралды жүруін немесе жоғары сапалы жүруін білуге болады . Міне, ауыстыруды қажет ететін аяқ киімнің мысалдары.
1 - Жоғарғы жақтан ластанған аяқ киім мен тесіктер
Лас ішетін аяқ киімдерді жууды жөн көреді . Бірақ сабын мен қызуды аяқ киімді бір-бірімен ұстап тұратын желімді бұзуы мүмкін. Егер аяқ киіміңізді жуған болсаңыз, жұмсақ сабынмен қолмен жуып, құрғатыңыз. Кір жуғыш машинаға немесе кептіргішке кір жууға және / немесе кептіруге арналған аяқ киімдердің өмір сүру ұзақтығы қысқаруы мүмкін.
Сондай-ақ, сіз үлкен саусағыңыздың үстінен тесігі бар болуы мүмкін. Аяқ киімнің сыртқы жағындағы тұрақты қысым, сондай-ақ, кішкентай бұта алаңында тесіктердің пайда болуына себеп болуы мүмкін. Адамдар әлі де жүріп бара жатқанда аяқтарын скотчпен ұстап жүргендіктен, қылшық маңдайшасының айналасында басқа адамдар тозады. Төбені көргенде, аяқ-киіміңді ауыстыруға уақыт келді.
2 - Ескі және жаңа аяқ киімдерді салыстырудың қалыпты аяқ киім үлгісі
Сол жағындағы аяқ киім қалыпты аяқ киім үлгісін 350 мильден кейін көрсетеді, ал оң жағындағы аяқ киім бірдей модель, бірдей ойыншық, бірақ 100 миль ғана.
Кәдімгі, бейтарап жаяу жүргіншілер бұл жерлерде аяқ киім тозуын көрсетеді:
- Әрбір қадамның басында олар пяткимен ұрып жатқанда, өкшесінде.
- Бірінші және екінші аяғының астынан, олар қадам арқылы оралғаннан кейін аяқпен бірге итереді.
Көптеген аяқ киім ауыстыруды қажет етпей, 350-ден 500-ге дейін жалғасады. Сол сәтте сіздің аяқ-киім миллиондаған қадамды бастан өткізіп, өздеріңіздің жастықтарыңыз бен қолдауыңызды жоғалтады.
Ескірген аяқ киімнің табаны үлкен беттің жанында үлкен тозған аймаққа ие. Бұзақ сонымен бірге сыртқы жағында да тозуды көрсетеді.
Бұл бейтарап жүретін адамға арналған аяқ киімнің әдеттегі үлгісі. Нейтралды жаяу жүру кезінде, аяқ баспалдағынан асып кетпейді; ол түзу сызықта үлкен саусағымен итеру үшін, пятки ереуілінен қадам жасайды.
3 - бейтараптық, үстіңгі репронизациялау, суперайналымға арналған біртекті киім үлгілері
Сол жақтағы аяқ киімге шамамен 350 миль қашықтықта кіріп, үлкен саусақтың түбіне тозу үстінде.
Тозған аяқ киім - сіздің аяқ киіміңізді алмастыруға арналған белгі. Бүгінгі аяқ-киім жиі түсінің өзгеруіне байланысты бұл тозуды көрсету үшін жасалады, бұл сізді көндіруге уақытты қажет етеді.
- Бұл тозу үлгісі қалыпты, себебі жаяу жүргіншілердің үлкен саусағымен итеруі керек. Бұл бейтарап жүріс деп аталады, ал қадам кезінде шамадан тыс айналу жоқ.
- Преноратор таяқшаның үлкен саусақ жағына қарай тозған жерлерді көбірек көретін. Көптеген пронаторлар жиі қозғалысты басқаратын аяқ -киімдерді өздерінің ілгерілеуін реттеуге көмектеседі. Немесе сізге podiatrist ұсынған ортотикалық вольтты қолдануға болады деп айтуға болады.
- Субинатор немесе преноратор үлкен саусағының астында киюді көрмейді, бірақ аяқ киімнің кішкентай саусағынан тозуды көреді.
4 - Қалыпты, артық қысым, супервизия үшін пятки кию үлгісі
Оң жақта жаңа аяқ киіммен салыстырғанда, сол жақта орналасқан аяқ киім шамамен 350 шақырым жүрді.
Сондай-ақ, аяқ киімге аяқ киімге киетін киімдер де көрсетілуі керек, себебі жаяу жүргінші көзге ұрып, аяқпен жылжып, аяқпен тырысу керек. Сол жақта орналасқан аяқ киім өкшеге кейбір киімдерді көрсетеді.
- Кәдімгі, бейтарап жүру ортаңғы жағында аяқтың кішкентай саусақ жағында өкшектің сыртқы шетіне тозуы көрінеді.
- Көптеген пронаторлар пяткың ортасында көпірік киетінін және тіпті өкшенің ішкі жағына қарай (үлкен саусақ жағында) көреді. Олардың аяқ киімі тіпті тегіс беткейге қойылған кезде ішке кіріп кетуі мүмкін.
- Supinators немесе under-pronators аяқ киімнің сыртқы жиегін бойымен тозуы көрінеді. Тегіс бетке қойған кезде, олардың тозған аяқ киімдері сыртқа қарай жылжи алады.
5 - Supinator үшін аяқ киім үлгісін кию
Бұл аяқ киімнің тозу үлгісі супинацияға тән. Тозығу аяқ киімнің сыртқы жағында орналасқан.
Supinators олардың аяғындағы тозудың көпшiлiгiн де, аяғының да сыртқы жағына орналастырады. Бұл аяқ киімге түсінің өзгеруінен анық көрінетін, өкшеге көп тозады. Табанында сыртқы бөлігінде тозу кезінде, табанның ортаңғы бөлігіне ішкі жағынан тозу дерлік көрінбейді.
Алға жүретін жүретін адамдар бейтарап аяқ киім сатып алуға тиіс. Олар перебронаторларға арналған қозғалысты басқаратын аяқ киімге мұқтаж емес.
6 - Бақыланатын аяқ киімге бейтараптылық үшін аяқ киім үлгісін кию үлгісі
Бұл аяқ киім тозуының үлгісі жоғары сапалы жүру үлгісіне бейтараптылыққа тән.
Егер сізде бейтарап жүру немесе жоғары сапалы жүру бар болса, онда сіз пяткыңның сыртына (таяқшаның жағында) көбірек киетін боласыз. Бұл жаяу жүргіншінің сырт жағына қарай, оның аяғынан көп тозуы бар.
Бұл жаяу жүргінші қозғалысты басқаратын аяқ киімге емес, бейтарап аяқ киімді таңдауы керек. Оппонацияға түзету қажет емес.
7 - Аяқ киім және оның тіреуішін жоғалту
Сол жақта орналасқан аяқ киімге шамамен 350 шақырым жүрді, шамамен 770 000 қадам. Бұл жастықшаның жоғалуына алып келеді.
Сол жақта аяқ киімнің қырқылап тұрған жерлерінде әжімдер дамиды. Бұл аяқ-киім әр қадаммен жасалатын қысудан арылмайды деген белгі. Аяқ киім қартайып, жастығы мен қолдауға қабілеттілігін жоғалтады. Егер жаяу жүргінші ескі аяқ киімін жаңа аяқ киіммен киіп жүруден бұрын және артқа ауысса, онда ол жастықшаның айырмашылығын сезінуі мүмкін.
Жүргізушілер мен жүгірушілерге олардың әрқайсысын 350-ден 500-ге дейін ауыстыру ұсынылады. Ауыр жүретін адамдарға көбіне аяқ-киімін ауыстыруға тура келеді.
8 - Аяқ киімнің дамуы
Әр қадаммен сіз аяқ-киіміңізді сәл бұзасыз. Сіздің аяқ киіміңізде қолданылатын материалдар, сіздің аяқ-киіміңізде қолданылатын шектеулі мерзімге ие. Тіпті сөреде отыра алмай отырғанда, олар қартайып, оларды киіп бастағаннан кейін тезірек бұзылады. Бұл жерде жаялық аяқ киімнің кебінде кішкентай жарықтар мен әжімдер дамиды. Бұлар әр қадаммен, сондай-ақ материалдардың қартаюымен үнемі қысылып тұрады.
Аяқ киім өзінің әр қадамымен серуендеу қабілетін жоғалтқан кезде, жастықшаны азайта алады. Ұзақ серуеннен кейін аяқтарыңыз бен аяқтарыңызда әлсіздік сезінуіңіз мүмкін.
9 - Сіздің аяқ киіміңіздегі тесіктер
Бұл аяқ киім ішкі жағынан киінеді. Сіздің аяқ-киіміңіздің сырты тек киіп кетіп қана қоймай, сонымен қатар сіздің аяқ-киіміңізде де тесіктер болуы мүмкін. Бұл жаяу жүргінші аяқ киімнің төменгі жағында матаның бірінші қабатынан сүйенеді, себебі сүйек аяқ киімнің жағына қарсы киіледі.
Осындай саңылауды көргенде, ол сіз бөртпені немесе ыстық нүкте дамыған жерлерде болуы мүмкін. Бұл аймақтағы аяқтың сүргілеуі теріге де, аяқ киімге де зақым келтіруі мүмкін үйкелісті тудырады. Сіздің аяқ киіміңіз тым қатты болуы мүмкін және аяқтарыңыз серуендеу кезінде табиғи түрде шағылысқан кезде үлкен аяқ киім қажет.
Пятки жанындағы тесік жағдайында, аяқ- киіміңізді аяққа айналдыруды үйренуіңіз керек, әсіресе, аяқ-киіміңізде, әсіресе, жаяу жүргенде, сіздің аяқ-киіміңізді алға қарай жылжытуға болмайды .
> Дерек көзі:
> Lowe M. Сіздің аяқ-киіміңізді ауыстырған дұрыс ма? Американдық Podiatric Sports Medicine академиясы. http://www.aapsm.org/replace-shoes.html