Жаяу немесе жүгіруден бөртілген тырнақтар
Ұзақ серуендеудің немесе аяқталудың аяқталуында аяғыңыздың қара немесе сұрға айналғанын байқайсыз, бұл тырнақтың астында шөлдейді. Не болып қалды? Не болып жатыр? Сізге субундикальды гематома деп аталатын қара қырғышты аласыз. Бұл сіздің аяғыңыздың астында қан кетуіне байланысты.
Қара тырнақша не субунгелиялық гематома деген не?
Жаяу немесе жүгіріп жүргенде аяқтың аяғынан алға қарай сырғытып, аяқтарыңыздың үстіңгі жағына, майданға және жағына қарай тырысыңыз.
Сіздің аяқтарыңыз серуендеу кезінде де, шұлықтарыңыз бен аяқ-киіміңізді де сығымдап жүреді. Бұл қысым мен соққылар сіздің тостаған төсектеріңізге зақым келтіруі немесе түтікшенің астында өздігінен бөренелер жасауы мүмкін. Бұл кезде қосымша қан мен сұйықтық сіздің тықырдығыңызды төсек төсегінен ажыратады. Қан түсі қара түсті. Сіздің тостағаныңыз емделу барысында түстерді өзгертуді жалғастыруы мүмкін
Қара тауларыңыз ауырсын ба?
Тұмсықтың астындағы былғары бар болса, көтерілген тұмсықты көріп, шағылысып, ауыруы мүмкін. Бұны 24 сағат бойы елемеуге тырысып көріңіз және оның өзі түсетінін көріңіз. 24 сағат бойы тырнақ көтеріліп, ауырғанша ешқандай емдеу қажет емес. Табиғат өз жолын таңдап, оны жалғыз қалдыру керек.
Егер шырыш әлі күнге дейін көтеріліп, ауырған болса, дәрігерді көргіңіз келуі мүмкін. Егер сіздің қара аяқ киіміңіз сіздің жарақатыңыз болған кездегі апат салдарынан орын алған болса, басқа жарақаттар үшін тексерілуі үшін дəрігерді көресіз.
Black Toenail емдеу
Қара тырнақты ағызудың қажеті жоқ, ол көтерілмейді және ауырады. Егер мәселе шеге астындағы қанның пулы болса және ол көтеріліп, шағылыстыра берсе, онда дәрігер тырнақта тесік жасай отырып, трофинация деп аталатын рәсімді басып, қысымын жеңілдетеді.
Бұл кәсіпқой маманның қолынан келсе де, кейбір адамдар үйде өздері жасайтын нәрсе. Егер сізде қант диабетімен ауыратын болса, инфекцияның ауыр зардаптары болуы мүмкін, себебі сіз оны үйден суырудан гөрі медициналық көмекке жүгінуіңіз керек.
Сіз марафон тренері Джефф Галлоуэймен сипатталған және «Жартастығы: алдын-алу және спортшылар үшін емдеу» атты Джон Вонхоф, Wilderness Press, 2011 кітабында сипатталған бұл өзін-өзі емдеуді көре аласыз.
Инфекция белгілері үшін саусағыңызды қадағалаңыз
Егер саусақтардың артық сұйықтықты ағызып болғаннан кейін шағылысуы және қызыл түсуі жалғасса, вирус жұқтырылмағанына көз жеткізу үшін дәрігерге қараңыз. Инфекцияны байсалды қабылдаңыз. Егер ол ауырып қалса немесе ауырса, бұл жаман белгі. Toe инфекциялары қан инфекцияларына әкелуі мүмкін, гангрена және нашар, әсіресе егер сізде қант диабеті болса.
Сіз өзіңіздің мойынтіректеріңізді жоғалтасыз ба?
Қысқа жауап - иә. Бірнеше апта немесе бірнеше ай қажет болады, бірақ тозаңдаған сайын өсуде. Қара пияз төсенішінің төсегінен көтеріледі, оның астына сіздің тостағаныңыздың сау қалған бөлігі жатады. Сіздің қара аязыңыз бірте-бірте бүйірден босатылып, оны қырып тастай аласыз.
Аяқтарыңыз қашан қайтадан жақсы бола ма?
Егер сіз үшін өте маңызды бұталар болса, сіз қара төсемді немесе жаңа жұқа тылдықты немесе жалаң теріге сурет сала аласыз.
Адамдардың көпшілігі айырмашылығын байқамайды, егер сізге қараңғы көлеңке пайдаланыңыз. Қара пейзаж және қара түсті реңдер сәнде болуы мүмкін.
Сіздің тостағаныңыздың толық ауыстырылуы үш айға жуық уақытты алады, ал жаңа түтікше кей жерлерде біршама толқынды-жұқа болады және басқада қалың болады. Төрт-бес айдан кейін сіздің тостағаныңыз қалыпты жағдайға қайта оралуы керек.
Black Toenail қалай болдырмауға болады?
Жүгіру немесе жаяу жүретін аяқ киімдер мен шұлықтар дұрыс орналасуы керек. Сіздің аяқтарыңыз ұзындықта немесе серуендеу барысында толық аяқ киімнің көлемін көтереді, және сіздің саусақтарыңыздың кеңеюі мүмкін. Төсеніш жеткілікті кең болуы керек, бірақ тым кең емес немесе сіздің аяқтарыңыз жарқырайды.
Сіздің аймағыңыздағы техникалық аяқ киім дүкенінде сіздің спорттық аяқ киіміңізге қолайлы болып, аяқ киіміңізге сай келетін дұрыс әдіс.
Аяқ киімге ұрып-соғатын аяқтың жарақаты аяқ-киіміңізді әр қадаммен аяқ-киімге алға жылжытудың орнына, пяткыңға пятки қорапшасында ұстау үшін тиісті аяқпен аяқталады.
Аяқтың тайып кетуіне жол бермеу үшін, аяқ киімнің салбырауын жасау әдістемесін қараңыз. Бұл сіздің жаттығу бағдарыңызда ең көп шиеленісті сезінгенде, бұл өте маңызды.
Сөзден шыққан сөз
Фитнес-сауық іс-әрекеттеріңіздің сіздің саусақтарыңызға тиіп кетуіне кедергі жасамаңыз. Бұл сіздің аяқ киіміңізді дұрыс таңдай отырып, дұрыс кию керек. Сіз өзіңіздің ақыл-ойыңды өзгерте аласыз және сау денелердің әдемі бұқадан жақсы екенін білесіз. Бірақ сіздің аяқ киіміңізге назар аударып, сізде екеуі де болуы керек.
> Көздер:
Жергілікті гематома, американдық остеопатиялық дерматология колледжі. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.
> Vonhof J. Сіздің аяғын бекіту: спортшылардың алдын алу және емдеу Wilderness Press, 2011.