Салмағын жоғалту үшін салаттар жасау

Шкалаға нәтижелер алу үшін сау салат ингредиенттерін біріктіріңіз

Сау салат жасау үшін ыдысқа бірнеше ингредиенттерді қалай тастау керектігін білесіз. Бірақ салмақ жоғалту үшін сау салат қалай жасалатынын білесіз бе? Көптеген мейрамхана немесе үй салаттарыңыз дәмді хош иісті және ақылды тамақтануды қамтамасыз етеді, бірақ тамақтану уақытынан гөрі көп калорияны ұсынады. Диеталық жағымды салат, екінші жағынан, негізгі ингредиенттерді аштықты азайтуға көмектеседі және метаболизміңді арттырады, бірақ калорияны бақылауда ұстайды, сондықтан нәтижені масштабта көресіз.

Салмақты жоғалтуға арналған ең жақсы салат салаты

Салмақты жоғалтуға арналған салат құрған кезде белок пен талшықты қамтамасыз ететін ингредиенттерді қосу маңызды.

Егер сіз салат ингредиенттерін белокты және талшықпен бірге қолдансаңыз, сіз денеңізді салмақ жоғалту оңай болатын күйде ұстауға көмектесесіз.

Бірақ бұл бәрі емес. Егер сіз осы салқын ингредиенттерге толы салат ыдысын толтырсаңыз , салмақ түсіретін басқа ингредиенттерді тастаңыз . Бұл дегеніміз жоғары шоколадты, майдың толықтырылуын, шкалаға фунт сіңірді және сіздің шкафыңызға дюймді қосуға мүмкіндік бермейді.

Салауатты салат Құрамы (тізімі)

Салмақ салмағын жоғалту үшін салауатты салады, сіз базаны таңдауыңыз керек. Таңдау үшін әр түрлі жасыл түсті. Егер сіз бір салаттың жасыл түріне үйренсеңіз, жаңа құрылым мен дәмді тәжірибеден қорықпаңыз.

Салат жасылдары

Протеин бар салат ингредиенттері
Сізге салат жапырақтары төсегіңіз түскен соң, ақуызды таңдаңыз. Уақытты үнемдеңіз немесе сүйікті протеин көзін көп мөлшерде дайындаңыз. Содан кейін азық-түлікті азық-түлік тағамдарын қажет ететін аптаға кейін алуға болатын бір контейнерлерге бөліңіз.

Салаты бар талшығы бар ингредиенттер
Тұтқаға бай көкөністерді (немесе тіпті жеміспен) тастаңыз және түстерді түсіріңіз.

Салауатты майы бар салат ингредиенттері
Бұл ингредиенттерді аздап пайдаланыңыз. Шын мәнінде, бұл ингредиенттерді өлшеу өте ақылды, себебі оны асықтыру оңай.

Ақыр соңында, егер сіз таңдасаңыз, аз мөлшерде ірімшік немесе салаттың таңуын қосуға болады. Бірақ, бұл көбіне калориялар санының көбеюіне әкелетінін есте сақтаңыз.

Сондықтан біреуін немесе екіншісін таңдаңыз.

Мысалы, аз мөлшерде ірімшік қоссаңыз, онда салатыңызды лимон мен шөптерді май немесе сүт негізіндегі киімдердің орнына кигізіңіз.

Егер сіз ірімшік (және croutons, бекон биты және күнбағыс тұқым!) Өткізіп, онда салат кию қосу. Бірақ сіздің киіміңізді ақылмен таңдаңыз. Сіз калорияларда кілегейлі және аз болатын йогуртқа негізделген таңғыштарды таба аласыз. Сондай-ақ , сіз өзіңіздің төменгі калориялы кремді киімді жасауға немесе өзіңіздің винегретіңізді жасауға болады. Үйдегі киімдер көбінесе дүкеннен алынатын сорттардан төмен болады.

Салмақты жоғалтуға арналған салауатты салаттардың ең жақсы тәсілі

Енді сіздің алдыңызда салауатты тамақты алдыңызда, азық-түлік табақшасын өткізіп, кешкі асқа (немесе түскі асқа) арналған үстелге орын беріңіз. Бұл қарапайым қадамдар есте сақтауды үйренуге көмектеседі. Тамақтануға дәмін татуға, шайнауға және рахаттануға көп уақыт жұмсайтын диетерлер өздерінің тамақтануына қанағаттануды арттырады және нәтижесінде нәтижесі аз болады.