Тамақтану маңызды оқиғалары (қызмет көрсету үшін)
Калория - 186
Май - 20г
Көмірсулар - 2 г
Ақуыз - 0 г
Жалпы уақыты 10 мин
Дайындау 10 мин , пісіріңіз 0 мин
Қызмет көрсету 2
Салауатты салатты дұрыс емес киіммен бұзудың орнына, бұл диабетке қарсы салатқа арналған салат рецептісін жасыл түске бояйды. Бұл сондай-ақ вегетариандық және вегетариан болып табылады.
Бұл 2-ші типті диабетпен ауыратын адамдар үшін пайдалы болатын ингредиенттермен қарапайым киім рецепті.
Мен салаттарды жақсы көремін және оларды жақсы көремін. Таңғы асқа салаттар да бар. Мен бұл лимони сау салаттың таңертеңгілік рецептін көп уақытты пайдаланамын. Бұл жылдам, қарапайым және дәмді. Мен оны бір шыныаяқты тез араластырып, үлкен салатқа құйып аламын. Неліктен осы салатқа арналған киім-кешек бұл рецепт бойынша нұсқаулардан кейін, жақсы таңдау болып табылады.
Құрамы
- Дәмге, целлюлозаға қоса, 1/2 - 1 лимон шырыны
- 3 ас қасық қосымша қызғылт зәйтүн майы
- 1 сарымсақ баспасы бар сарымсақ түйіршіктері (немесе одан да көп дәміне қарай)
- Тұз дәміне қарай (шамамен 1/2 шай қасық)
- Бұрыштың шөбі
- Су
Дайындық
- Кішкене ыдысқа немесе өлшеуіш шыныаяққа шырын мен целлюлозаны 1/2-ден 1 лимонға біріктіріп, дәміне сәйкес, 2-ден 3 ас қасық қосымша қызыл зәйтүн майы, 1 сарымсақ қалақшасы мен тұз және бұрыш дәміне қарай шайқаңыз.
- Салат салатын заттарды татыңыз. Дәмі тым күшті болса, ас қасық суды қосыңыз. Қалаған дәміңізді алғанға дейін қайталаңыз. Есіңізде болсын, ол сәл күшті болғысы келеді, өйткені ол көкке құйылады және тастайды
Ескертпе: Егер сізде сарымсақ жоқ болса, сіз сарымсақты кесіп, шұңғыл тұзбен себіңіз және шанышқымен соққыға аласыз.
Салауатты кеңес
Сарымсақ денсаулығының қасиеттерін барынша арттыру үшін оны бөлме температурасында сілкіп тастаңыз немесе оны 15 минутқа отырғызыңыз.
Вариациялар
Осы рецептіні лайм шырыны арқылы көріңіз, чили ұнтағын немесе чили ұнтақ дәмдеуіштер қоспасын қосыңыз. Менің сүйікті дәмдеуіштерім - Тәжин Класико дәмдеуіштері. Ас қасық тұқым паста ас қасық қосып көріңіз. Сүйікті құрғақ немесе жаңа піскен шөптер мен дәмдеуіштерді қосу арқылы эксперимент жасаңыз.
Неліктен бұл салаттың киюі - бұл дұрыс таңдау
Ол құрамында оливковое майы, сарымсақ және лимон шырыны бар.
- Зәйтүн майы - бұл бір-біріңе қанықпаған майдың керемет көзі, ол жүрек-сау болып табылады және ішек майының жоғалуына ықпал ету, салмақ жоғалуына көмектесетін және холестеринді азайтуға көмектесетін басқа артықшылықтарды ұсынады.
- Сарымсақ жүрек ауруы мен холестеринді төмендетуге көмектеседі.
- Лимон шырыны С витаминінің керемет көзі болып табылады және еритін талшықтан тұрады. Лимон шырыны көптеген артықшылықтарға ие және салмақ жоғалтуға, көмірсулардың баяу ас қорытуына, майдың сіңірілуіне жол бермеуге, инсулин сезімталдықты арттыруға және айналымның проблемаларына көмектеседі. Лимон шырынын да гликемикалық индекс төмен және басқа тамақ өнімдерінің гликемиялық индексін төмендетуге көмектеседі.