8 Жүруден аулақ жүрген әдеттегі әңгімелер

Жақсы денсаулыққа кедергілерді қалай жеңуге болады

Жүрудің артықшылықтары денсаулығыңыздан тыс болады. Бұл стрессті жеңілдетудің, көңіл-күйіңді жоғарылатудың және ашық ауада басқа адамдармен қарым-қатынас жасаудың керемет тәсілі. Әр адам өмір бойы істей алады және жалғастыра алады.

Мәселен, кейде кейде креслолардан, жұп аяқ киімнен шығып, серуендеуге неге қиын? Біз өзіміздің себептеріміз бар екенін өзіңізге сенімдіміз, бірақ көбінесе ақтауды жасаймыз.

Енді дәлелдерден өтіп, жолға қайта оралып, денсаулығы жақсы. Осы мақсатта, жүруден аулақ жүрген сегіздіктің ортақ дәлелдері және оларды жеңу үшін не істей аласың:

1 - «Мен жүре алмаймын».

Getty Images

Адамның үйі мен жұмысының өмірі қызық болуы мүмкін екендігін жоққа шығармайды. Бірақ көбінесе біз жаттығуларға «шығуға» мүмкіндік беру үшін «тым бос емес» деген терминді қолданамыз, ол кестеде 30-дан 40 минутқа созылады.

Мұны жеңуге көмектесетін бірнеше нәрсе бар:

2 - «Мен тым шаршамаймын».

Vic / Flickr CC

Бұл ақтауға таңғаларлық нәрсе - бұл жаяу жүрудің шаршағандыққа қарсы әсері. Ол сізді диванға құлап кетуден немесе сыраны ашудан әлдеқайда көп қуаттайды.

Өзіңізді жолға шығарып алу үшін бірнеше нәресте қадамын жасаңыз:

3 - «Жүру өте суық».

clipart.com

Қыс мезгілінде салмақ қою керек деп ойлағаныңыз қателік. Егер сіз маусымға дайындалатын болсаңыз, көктемде қарағанда көбірек қысқа жүруіңіз керек.

Мұнда көмектесетін бірнеше кеңестер берілген:

4 - «Жүру өте ыстық».

Getty Images / Blend Images / Марк Романелли

Айқын болайық: ыстық ауа райы сусыздандыруды және жылуды жоғалтуды қоса, жаяу жүргіншілерге нақты денсаулығына қауіп тудыруы мүмкін. Бірақ, бұл жаздың биіктігінде өзіңді өзіңе бағыттау керек дегенді білдірмейді.

Оның орнына бірнеше қарапайым сақтық шараларын қолданыңыз:

5 - «Мен есейгім келмейді».

Thanasis Zovoilis / Getty Images

Адамдар тым ескіріп келе жатқанын айтатын адамдар әдетте ешқандай физикалық белсенділікпен айналысатын адамдар. Сонымен қатар, жаяу жүру ересектерге арналған жаттығулардың ең жақсы формаларының бірі болып табылады. Бұл жүрек-қан тамырларының денсаулығын, мобилділігін және бұлшықет тонусын жақсартады және жиі ересек ересектер қалатын жаттығулардың бір түрі.

Әрине, сізде шектеулер болуы мүмкін, бірақ жаттығу жасына немесе физикалық жағдайына қарамастан кез-келген адамға пайда әкелуі мүмкін. Сауық жолға қайта оралу үшін:

6 - «Жүру менің денем үшін жақсы емес».

Jeannot Olivet / E + / Getty Images

Жүру кезінде жамбас, тізе немесе аяққа қатысты проблема өртеніп кетуі мүмкін болса да, ол басқа нәрсеге қарағанда аяқ киіміңізге көбірек байланысты болуы мүмкін. Сіздің шектеулеріңізде жұмыс істеуіңіз қажет болғанымен, әрекетсіздік денсаулықты жақсартпайды немесе сіздің бірлескен мәселелеріңізді жақсартпайды. Жаяу жүру мүмкін.

Міне, көмектесе алатын бірнеше нәрсе:

7 - «Мен жалғыз жүруді ұнатпаймын».

Кевин Уэллс / Getty Images

Барлық ақтаудың ішіндегі ең жарамды болуы мүмкін. Қауіпсіздік туралы алаңдаушылықты ескере отырып, тұрақты негізде жалғыз серуендеу оңай емес.

Айту керек болса, қауіпсіз әрі достық қарым-қатынас жасау үшін сіз жасай алатын нәрселер бар:

8 - «Жаяу жүру өте скучный».

Sofie Delauw / Мәдениет / Getty Images

Жақсы, сондықтан жүре отырып, жаяу серуендеуді немесе жартасты көтеру сияқты қызықты болмауы мүмкін, бірақ жалпы тәжірибені жақсарту үшін жасай алатын нәрселер бар.

Жаяу жүруге қалай қарайтыныңызды бастаңыз. Егер таза ауамен және керемет ортадан гөрі көбірек жүру керек болса, келесі нұсқаларды қарастырыңыз:

Ақыр соңында, жаяу жүрудің қажеті жоқ. Сіз өзіңіздің денсаулығыңыз бен бейбітшілікке жетудің көптеген артықшылықтарымен танысу үшін уақыт бөлгеннен кейін, сіз өзіңіздің өміріңіздің қалыпты бөлігіне айналып кетпеу үшін бірнеше себептерді таба аласыз.