NHLBI құрған төменде келтірілген диаграмма салмақ пен семіздік деңгейін бағалау үшін екі жалпы есептеулері бар: Body Mass Index ( BMI) және Waist Circumference әдісі бойынша нұсқаулық ұсынады. BMI салмағы мен биіктігін пайдаланып, BMI санаттарына түсетін орынды анықтау үшін есептеулерді пайдаланады - Салмақсыз, қалыпты, артық салмақпен, семіздікпен немесе өте семіздікпен.
BMI, артықшылығы және қауымдасқан аурулардың тәуекелдері бойынша артық салмақ пен жұқпалы жіктеу
Аурулардың қаупі * Қалыпты салмақ пен шәкілге қатысты | ||||
|---|---|---|---|---|
| BMI (кг / м 2 ) | Семіздік Класс | Ерлер 102 см (40 дюйм) немесе одан аз Әйелдер 88 см (35 дюйм) немесе одан аз | Ерлер> 102 см (40 дюйм) Әйелдер> 88 см (35 дюйм) | |
| Салмағы төмен | <18.5 | - | - | |
| Қалыпты | 18.5-24.9 | - | - | |
| Ашық салмақ | 25.0-29.9 | Өсуі | Жоғары | |
| Семіздік | 30.0-34.9 | Мен | Жоғары | Өте биік |
| 35.0-39.9 | II | Өте биік | Өте биік | |
| Өте семіздік | 40,0 + | III | Өте жоғары | Өте жоғары |
* 2 типті қант диабеті, гипертония және CVD ауруының қаупі.
+ Беліңіздің шеңберінің жоғарылауы қалыпты салмақтағы адамдарда да жоғары тәуекел үшін маркер болуы мүмкін.
Сіздің BMI және Waist айналымы
BMI - халықтың салмағы мен семіздік деңгейін бағалаудың ең қарапайым, көпшілік тәсілдерінің бірі, бірақ ол бүкіл оқиғаны айтпайды. Сіздің BMI-ді есептеу формуласы BMI-ға әсер етуі мүмкін көптеген нәрселерге әсер етпейді, мысалы, қаншалықты бұлшықет, жынысыңыз, сіздің денеңіздің майының бөлінуі және сіздің кадрларыңыздың мөлшері.
Осы факторлардың бәрі, егер ол болмаса, артық салмақ немесе семіруді көрсететін сандарды шағылыстыруы мүмкін. Дегенмен, бұл уақыттың ең жақсы құралы және әрбір адамның жағдайын ескергенде пайдалы болуы мүмкін. Беліңіздің өлшенуі де қант диабеті мен жүрек ауруына шалдыққан нәрселер үшін маңызды фактор болып табылады.
Диаграмма көрсеткендей, белдікті өлшеу соғұрлым жоғары болады, сіз тәуекелге көбірек ұқсайсыз.
Сіздің BMI есептеңіз
Бұл калькулятор стандартты формуланы (Салмақ (lb) / [Height (in)] 2 x 703) BMI-ді есептеу үшін пайдаланады. Оған тырысыңыз!
Шкафты өлшеңіз
Жоғарыда келтірілген диаграмма сонымен қатар емнің айналдыра болуын қамтиды, бұл денсаулықты бағалаудың тағы бір маңызды жолы болып табылады. Егер сіз 40 дюймден жоғары белбеу немесе 35 дюймден жоғары белдесуі бар адам болсаңыз, жүрек ауруы, қант диабеті және жоғары қан қысымы сияқты нәрселерге қауіп төндіресіз.
Беліңіздің өлшемін (айналдыра) өлшеу үшін кез-келген бос киімді алыңыз және қабырғасының төменгі жағы мен жамбас сүйектерінің жоғарғы жағы арасындағы ең кіші аймақты белгілеңіз. Таспаны икемді және еденге параллель ұстап, белдеуіңізге орап тастаңыз. Релакса, дем алу және өлшеуді қабылдаңыз. Сондай-ақ, сіздің денсаулығыңыз туралы идея алу үшін белден-құрсауға қатынасын салыстыруға болады. Беліңіздің жұдырыққа қатынасын қалай есептеу керектігі туралы қосымша ақпарат алыңыз.
> Көздер:
> NIH. (Nd). Салмағы, дене салмағының индексі. Ұлттық жүрек, жеңіл және қан институты.