Онлайнда қолжетімді Pilates нұсқаулық бейнелерін табыңыз
Сіз онлайн режимінде іздейтін кез-келген Pilates жаттығуларына қатысты толық нұсқауларды таба аласыз. Жазбаша нұсқаулар сіз үшін өзіңіздің уақытыңызды зерделеуге және тәжірибе алмасуға мүмкіндік беретін көптеген артықшылықтар ұсынады. Сондай-ақ, олар жиі бейнеклипке қарағанда көбірек тереңдік ұсынады. Айтуынша, керемет орындалған қозғалысқа куәлік жаттығуға пайдалы түсінік бере алады.
Үздік ақысыз Pilates Instructional Video Clips
Бұл тізімге енгізудің негізгі критерийлері - бұл бейне еркін, көруге оңай, керемет түрде орындалады және олар берген кезде ауызша нұсқаулар анық.
1. Скапарлы тұрақтандыру жаттығулары : Скапарлы тұрақтылық немесе иық тұрақтылығы - бұл Pilates жаттығуларында негізгі ұғым.
Икемділік тұрақтылығын түсіну үшін басқа ресурстар:
Армияны қол және жаттығу : Жақындаған суреттермен скапарлы тұрақтылық жаттығуларын кезең-кезеңмен түсіндіру.
Иық тұрақтылық негіздері : Жақсартылған суреттермен иық тұрақтандыру негіздерін кезең-кезеңмен қарап шығу.
2. Pilates жаттығулары: Жүз: Бұл бейне сізге жүзді қалай істеу керектігін, сондай-ақ оны қалай өзгерту керектігін көрсетеді. Сондай-ақ жүздеген жазбаша нұсқауды қараңыз.
3. Жаттығу жиілігінде ротациямен кеудеге арналған көтеру : Бұл бейне жаттығуды қалай жетілдіре алатыныңызды біледі.
Жаттығу жаттығу жасанды және төменгі дененің орнықтылығын көрсетті, өйткені бұл торша қозғалады.
Кеуде көтерілу туралы көбірек ақпарат:
Кілтті көтеру мат
Кілемшедегі төсеніші бар мат
4. Пилатестер балға көтереді : Бұл бейне сізге Пилатес қалай көтерілу керектігін түсінеді.
Пульттен көп нәрсе:
Пилатес Маталық нұсқауларға сүйеніңіз
Қысқарту керек емес
5. Жаттығу балының ұзарту : Бұл кеңейтім доптың үстінде. Бөртпелер мен абдоминалмен жұмыс істеу арасындағы байланысқа назар аударыңыз.
6. Балдың көпірі: Бұл бейне сіздің жаттығуыңызды қалай дұрыс алуға болатындығын көріп, жаттығуларға қарсы жаттығуды үйрену үшін жаттығуды бұзады.
7. Leg Bend және Stretch Exercise Band : Бұл жаттығулар аяқты бітіреді, сондай-ақ, ABS-мен жұмыс істейді.
Жаттығулар топтамалары туралы қосымша ақпарат:
Жаттығулар туралы біліңіз
Pilates жаттығулары жаттығу топтары
8. жаттығу тобы : жаттығу жолағы бар кері соққылық сіз өзіңіздің глутты (бұлшық етті бұлшық еттерін), сондай-ақ өзіңіздің иығыңызбен жұмыс істеуге көмектесесіз, себебі сіз иығыңызда және жамбастың тұрақты және қозғалысы кезінде қозғаласыз.
9. Pilates реформаторы Footwork: Бұл бейне сізге аяқтың жұмыс үлгісін егжей-тегжейлі қарастырады, ал ең бастысы, сіздің денеңізді үйлестіру және бұлшық еттеріңізді пайдалану жолы. Сондай-ақ, қараңыз: Мат
Қосымша тегін Pilates бейне ресурстары
Теңдестірілген Денедегі Подкаст : Теңдестірілген Дене өте жақсы және әртүрлі подкасттарды біріктірді. Бұл жүктелетін бейнелер фокус санаттарына бөлінеді. Оқытушылар, энтузиастар және оңалту үшін бөлімдер бар.
Элизабет студиясында Pilates сарапшысы Элизабет Ларкм түрлі тақырыптарда сабақ береді. Теңгерімді дене бұл бейнелерді апта сайын жаңартады.
YouTube : YouTube- да жарияланған Пилатес бейнелерінің жарылуы болды. Pilates мат жаттығуларының көптігі бар, ал YouTube - Pilates реформаторлық жаттығуларын және басқа Pilates студиясы жабдықтарының демонстрацияларын онлайн режимінде көрудің бірнеше тегін әдістерінің бірі.
Өкінішке орай, YouTube Pilates бейнелерінің сапасы өте біркелкі емес. «Пилатестерді» іздеген кезде пайда болатын кейбір алғашқы шешімдер өте жақсы емес. Сондықтан сіз сақ болуыңыз керек. Егер Сіз Пилатес үшін жаңа болса, YouTube бейнелеріне байланысты болмаңыз!
Айтуға болады, YouTube-да табуға болатын керемет Pilates демонстрациялары бар. Мен жақсы білетін Пилатес DVD дискілері сияқты танымал есімдерді іздеуден бастаудың ең жақсы стратегиясын таба аласыз, содан кейін сол жерден зерттеуге болады.
Сондай-ақ, YouTube-дағы ең жақсы Пилатестердің бірі - Джозеф Пилатестің өзі туралы мұрағаттық бейне. Тек «Джозеф Пилатес» дегенді іздеңіз. Архивтік бейнежазбалардың бірі - Джозеф Пилатес өзінің сүйікті досы Романа Кризановсаны Pilates және Romana Original Video-де.
VideoJug.com : Мұнда көптеген бейнероликтерді таба аласыз, барлығы бірдей нұсқаушыдан (өкінішке орай) аталмаған. Пилатстың негізгі маты , сондай-ақ жаттығу жиыны мен жаттығу жиыны секілді жабдықпен жаттығулар бар.
Сіз бейнеде тапқан жаттығулардың артықшылықтарын пайдаланудың ең жақсы тәсілдерінің бірі - оларды бейнемен бірге жүру туралы егжей-тегжейлі нұсқауларды алу үшін оларды Pilates жаттығуларындағы нұсқаулардан іздеңіз.