Жаяу жаттығуларға арналған коучинг
Жаяу жаттығулар бейнефильмдерде бірнеше дәмге ие. Кейбіреулер сізді қалай жүруді жақсы жолмен, жүгіру жолында немесе ашық ауада үйретеді. Басқа бейнелер жаяу жүруді жабық жүрек жаттығулары үшін басқа қадамдармен біріктіреді. Жалпы алғанда, олар төмендетілген жаттығуларды жаңадан бастағандарға және ашық ауада жүре алмайтын және сіздің жүгіру жолы уақытын жақсартуға болатын уақыттар үшін жақсы ұсынады. Бұл бейнелер ағын үшін қол жетімді болуы мүмкін немесе олар DVD немесе басқа медиада болуы мүмкін.
Үйге сүйікті сүйікті Лесли Сансоне осы соңғы жиынға ие. Бір шақырымдық, екі миля, үш миля және төрт мильдік жүгіруден рахат алыңыз, жүгірумен жылдамдықты орнатыңыз. Сондай-ақ, сіз өзіңіздің сайтында, walkathome.com сайтында өзіңіздің ағымдық бейнежазбаларыңыз үшін және тасқынды немесе DVD-ге арналған бағдарламаға кіруіңіз мүмкін.
Май жағу және фитнес жасау үшін төрт түрлі 30 минуттық жаяу жаттығулардан рахат алыңыз. Төрт жаттығу құрамында абсисиперге арналған кардиохирургиялық жаттығу, жоғары қарқынды жаттығудың төменгі деңгейі, серуендеуге арналған жаяу және үзілген интервал күшінің жаттығуы, ұзартқыш және жаттығу жаттығулары кіреді. DVD. Фитнес сарапшысы Джессика Смит сізді жаттығуларыңызда басқарады. Сіз кейбір жаттығулар үшін гантельдерді пайдалана аласыз және сізге күшті, жоғары артқы орындық керек.
Сіз Jessica Smith-тың осы бейне DVD-ні ағынға немесе сатып алуға болады. Ол бөлек жылыту және салқындатылған сегменттерді қамтиды, сондықтан сіз негізгі жаттығуларға қанша уақыт кететінін анықтауға болады, бұл 30 минуттық жоғары қуат серуенімен, майдың күйіп кетуімен және 30 минуттық қуат серуенімен, неғұрлым жоғары қарқындылық аралығын қамтитын немесе оларды жасайтын жеке жаттығулар ретінде. Әр жаттығудың вариациясы бар, сондықтан оларды бастаушы, аралық немесе алдыңғы қатарлы қолданушылар пайдалана алады. Көптеген жаяу адамдар Джесика стилін ұнатады және ол үлкен Лесли Сансонның бейнесіне лайықты мұрагері.
Сіз осы екі DVD-пен сіздің педометріңізде немесе белсенділік жолағында 5000 қадамды көтергеніңізде көңілді болыңыз. Австралияның Gina B төменгі соққы қозғалысын басқарады. Сіз Disco Fever жаттығуларын немесе Латын Фиеста жаттығуларын таңдай аласыз. Сіз Zumba-ді жақсы көресіз, бірақ буындарыңызда қиын болуы мүмкін. Мұнда бірдей көңіл көтеру үшін жоғарғы және төменгі корпусты және ядраны жұмыс істейтін, бірақ бір аяғын еденге (ешқандай секіруге болмайды) тізе мен жамбас сақтаңыз. Әрбір 45 минуттық DVD үшін қадамдар.
Amazon Instant Video немесе DVD арқылы қол жетімді.
Стар тренері Боб Харпер сізді танымал Тара Коста және Сион Фа қатысушылары секілді жоғары қуатты жабық жаттығулар арқылы жүргізеді. Ол төрт 16 минуттық жаяу жүру тәртібін қамтиды. Тренингтер сіз прогреске қарай шағын салмақтар мен жаттығу шарларын қосып, оны сыртқа шығаруға шақырады.
Алдын алу журналы DVD дискісінде қол жетімді. Ол көрермендерге энергияны жоғарылатуға және салмақты жоғалтуға көмектеседі, ол «жаяу» қадамға негізделген жаттығуды жеңілдетеді. Ардагерлер фитнессінің нұсқаушысы Мишель Дозая кез-келген фитнес-деңгейге бейімделетін бұл инновациялық жаттығу арқылы көрермендерді басқарады.
Бұл DVD бейне, компакт-диск және кітап жинағы Jeff Salvage-дан бастап, жарыс әдісі туралы үйретеді. Жиынтықта өнімділікті жақсарту үшін негізгі техника мен жаттығулар мен жаттығулар берілген. Егер сіз жүгіру жарыстарында тірі жаттықтыруға қол жеткізе алмасаңыз, бұл техниканың қандай болуы керек екенін жақсы түсінік.
Джеф Салувэйджмен және Тим Сейммен бірге үйде жарыстыру клиникасын алыңыз. Олар сізді дұрыс нәсілдік жаяу техникамен толықтырады. Чемпионаттың жүгірушілерін баяу қозғалыс бейнесін қараңыз және олардың әдістерін талдаңыз.
Дениз сізді үш жабық жаттығу арқылы өткізеді. Сіз жаттығу қарқындылығы әртүрлі және жоғарғы және төменгі дене ретінде жұмыс істейді. Тренингтерге Easy Walk 15 минуттық жаттығулар, 15 минуттық қуатты жаттығулармен Майлау жарылысы аралығы және Walking және Tone жаттығулары кіреді. DVD.
ESPN-тың «Getting Fit» хосты Денис Остин осы 42 минуттық бейнеде жүрудің артықшылықтарын қамтиды. Дениз сізді қажетті пішін мен негізгі жаяу жүру қағидаларын көрсетеді, серпілістің соңында күшейтетін және созылатын сегменті бар. Сіз оны қолдау көрсетілетін құрылғылардан Amazon-дан ағынмен жібере аласыз немесе VHS бейне сатып аласыз.