Сәнден басқа, сізге жаяу киім мен тетікке функция мен жайлылық қажет. Жаяу жүретін киіміңіз жылжып кетуге мүмкіндік беретін ыңғайлы және ыңғайлы болуы керек. Ал кейбір заттар жақсы идея сияқты көрінуі мүмкін (мысалы, мақта шұлықтары), олар шын мәнінде жоқ. Жүруді бастамас бұрын, не киінетінін және аулақ болу керек нәрсені біліңіз.
Шұлықтар
Таңдау: жоғары технологиялық талшықтар
Аулақ болу керек: Мақта
Сіздің шұлықтарыңыз ыңғайлы болуы керек және CoolMax немесе басқа да жоғары технологиялық талшықтардан жасалған қазіргі заманғы шұлықтар мақтадан жақсырақ, бұл терінің жанында терді ұстап тұрып, тезірек қалыптастыруға мүмкіндік береді.
Сіздің жаяу шұлықтарыңыз пот-матадан жасалған матадан жасалған болуы керек. Олар түтік шұлығынан гөрі анатомиялық түрде жасалуы керек, сондықтан олар таяқ пен өкшекте орнында қалады.
Сізде қандай шұлық сатып алудың бірнеше нұсқасы бар, сондықтан зерттеуіңізді жасаңыз !
Жаяу шалбар
Таңдау: Теріге арналған мата
Аулақ болу керек: Деним
Деним - жаман таңдау. Ыстық ауа-райында бұл ауыр және ыстық және теріңіздің жанында терді ұстайды. Ауа-райында ауа-райы жыпылықтайды. Егер сіз терден немесе жаңбырдан нашар болсаңыз, жақын арада сіздің жамбастарыңыз бен паузаңызды бүркеп тастаңыз.
Оның орнына, пот-матадан жасалған матадан жасалған жаяу шалбарды таңдаңыз.
Шляпалар, күннен қорғайтын көзілдірік және күн қорғанысы
Таңдау: Жабық қалпақшалар, күн көзілдірігі, күн қорғанышы
Аулақ болу керек: Visors
Ерлер де, әйелдер де сіздің басыңызды және иығыңызды жабыңыз! Бір сағат немесе одан көп серуендеу сізге басыңыздың, иығыңыздың, мойныңыздың, артқа және жыртылуыңызда көп күн әсерін береді. Сондай-ақ, ыстық ауа-райында қатты қызып кетуі немесе басыңыз ашық болған жағдайда суық ауа райында өте тез салқындауға болады.
Ашық панорамалық көрініс жасамайды - бастың үстіңгі жағы әлі ашық және қызып кетуі мүмкін, сондықтан жақсы жаяу шляпаны таңдап, күн сәулесінің қауіпсіздігін сақтауға уақыт бөліңіз. Ашық жүруге арналған күннен қорғайтын көзілдірік көзіңізге UV әсерін тигізбейді.
Көйлектер
Таңдау: қысқа жейделер, пот-жиналмалы материалдар
Аулақ болыңыз: теріге арналған шыңдар
Сіздің иығыңыз үшін, жақсы күн қорғанышы бар болса да, теріге арналған резервуардың үстінде тым көп күн әсерін береді. Барлығы терінің жасына және терінің қатерлі ісігін арттыруға бірнеше жылдар бойы қосылады. Күн қауіпсіздігі шарасы ретінде қысқа жеңдерді кию керек.
Жаяу жүру кезінде теріңізді теріңізді денеден алыстату үшін CoolMax немесе полипропиленді футболкаларға салуға болады.
Қабаттар
Таңдау: қарапайым қабаттылық жүйесі
Аулақ болу: тым көп киім
Климатына байланысты , қабаттарға киінген болсаңыз, сіз қабаттың үстінде тұрып, жылынып жатқан кезде қабатты алып тастай аласыз және өзіңізді салқын сезінесіз. Егер сіз жаяу жүргенде жылы болсаңыз, сіз тым ыстық болады. Біраз сәл салқын сезімнен бастаңыз.
Егер сіз терді басуды жоспарламасаңыз, жүйе футболка, жеңіл свитер (жүн немесе төмен), сондай-ақ суға төзімді болуы мүмкін желге төзімді куртка сияқты қарапайым болуы мүмкін.
Егер сіз субфузиялық температурада жүрсеңіз, бұл сізге қажет. Қосымша жайлылық үшін шляпты, қолғапты немесе шарфты қосыңыз.
Түстер
Таңдау: Түстер және шағылыстыратын жолақтар
Қалдырмаңыз: Барлық қара, әсіресе қараңғылықтан кейін және камуфляж
Ниндзя сияқты киіну және қараңғыда жүру қауіпті сән таңдау болып табылады. Автомобильдер мен велосипедтер көшелерді қиып өтуді күтпейді. Оларға кем дегенде сізді көруге мүмкіндік беріңіз. Күндізгі уақытта де, егер сіз жол бойымен жүрсеңіз, жақында келе жатқан көліктерге көрінетін болу керек. Әсемдік түстерді немесе тіпті камуфляжды (әскери бөлікте болмасаңыз) кию қауіпті.
Алдыңғы және артқы жағынан көруге болатын жарқын түсте кем дегенде бір элементті қосу үшін жаяу жүруді таңдаңыз. Немесе, кем дегенде, шағылысқан қауіпсіздік белдіктері немесе түнгі көрінетін құрылғылар . Мен өзім үшін Glo Glov қолғаптарын жақсы көремін, олар оңайға соқпайды және жіберіп алмайды.
Салмақтар
Таңдау: Салмағы бойынша жылдамдық пен қашықтық
Аулақ болу керек: ауыр аяқ киім, аяқ киім немесе қолдың салмағы
Тек қана ауыр аяқ-киім, қиғаштың салмағы, қолдың салмағы немесе салмақты жаяу жүргінші сияқты жүруді жалғастыра беріңіз. 12 жыл бойы кеңескен әрбір медицина қызметкері, дене жарақатын алу кезінде осы аурулардан аулақ болуға кеңес берді, себебі олар жарақат алу қаупін арттырады.
Қолдарыңыздың немесе аяқтарыңыздың салмағы табиғи емес және штаммды тудыруы мүмкін. Сіздің торсыңызға қосымша салмақ түсіру мүмкін болмайды, бірақ көп калорияларды жағуға неғұрлым тезірек немесе одан да жақсырақ өту жақсы. Жаяу жүруден бірнеше минут бұрын қарапайым күштік жаттығу жасау үшін салмақты сақтаңыз, оны дұрыс қалып пен пішінмен жасай аласыз.
Іс жүргізу жағдайлары
Таңдау: Hip pack және pockets
Қалдырмаңыз: ауыр рюкзактар
Бір сағаттық фитнес-серуенге бір апта бойы су, тамақ және киіммен бірге жинау керек пе? Сізге тек бірнешеу қажет.
Қалтада кілттерді және басқа заттарды алып жүруге тырысыңыз, хип-пакет немесе жақсы ойластырылған шағын рюкзактар. Жолды суару арқылы жарым сағатқа немесе одан көп уақытқа жүруді жоспарласаңыз, суды тасымалдаңыз. Кірістірілген су бөтелкесі ұстағышымен кішкене гидратикалық пакет ыңғайлы.
Қандай да болмасын, ауырсынуды болдырмау үшін дұрыс киюге тырысыңыз.
Аяқ киім
Таңдау: Well-designed fitness shoes
Қалдырмаңыз: ауыр керзі және флип-флоптары
Ауыр керзі мәжбүрлі шерулер арқылы жалғасуы мүмкін, бірақ олар дене шынықтыру жаттығуына арналмаған. Қатты тропикалық жүгірістегі ауыр рюкзуляторды қолдайтын жаяу жүргіншіні қолдауға көмектесетін ауыр туристік ботиналарды сақтаңыз.
Фитнес серуендеуі қадамдармен айналып тұрған кезде аяқтарын жылжыту үшін икемді табандар қажет. Backpacking boots сізде бұлшық ет штаммын орнатуға қабілетті ауыр, иілгіш табаны бар.
Фитнес-флоптар фитнеспен айналысу үшін жасалмады. Олар ешқандай қолдау көрсетпейді және сіз әр қадамнан бас тартуға мүмкіндік бермейді. Шын мәнінде, сіз серуендеуге емес, араласып жатырсыз. Оларды жазғы құмарлыққа үнемдеңіз, ол қашықтыққа жетуді көздемейді. Егер сіз өзіңіздің саусаңыздағы ауа сезімін жақсы көрсеңіз, орнына жақсы ойластырылған жаяу сергітетін сән салыңыз .